Дорогие мои подписчики и читатели, сегодня 6ой день 2го этапа глобального проекта 50/50 Помоги себе сам. Он называется 4Джи и рассчитан на 4ре месяца. За весь проект я буду худеть на 50 кг. Уже в минусе 15 кг. Сейчас, на этапе 4Джи, я буду худеть ещё на 26,5 кг, чтобы достичь веса 72 кг. Это скоростной этап проекта.
НО! На всех этапах проекта НЕ БУДЕТ ГОЛОДАНИЯ, ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ НА ТРЕНИРОВКАХ и других мракобесий. Я худею плавно, без закручивания гаек,. На моем проекте я прививаю культуру постоянного правильного питания и правильного спорта. Питания, состоящего из полезных продуктов и полезных для здоровья тренировок, а также включения в свою жизнь лечебной гимнастики
Перехожу к отчёту по 6му дню проекта.
- 05-00 стакан воды
- 05-20 - 1а чайная ложка оливкового масла 45 ккал
- 05-30 кофе напополам с цикорием, молоко 3,2 % напополам с кокосовым молоком 149 ккал
- 08-00 желе ягодное 60 ккал
- О пользе желе и полезных способах его приготовления читайте в статье по ссылке ниже
Итого завтрак 254 ккал
Как отвлечение хочу рассказать новинки на нашей почте и про Питерскую погоду.
Сегодня заехала на почту отправить письмо и удивилась. Там оказался магазин. Раньше я такое видела только в деревне. Но вот и до Санкт-Петербурга дошёл прогресс)))
Ну правильно. Нужно перенимать учшее у села. А что, удобно. Когда очередь, есть чем заняться!
А в Питере сегодня ужасный дождь.
И не нужно говорить, что у нас так всегда. А вот и нет. Была очень тёплая и солнечная осень. Теперь, когда облетели разноцветные листочки, яркие краски можно найти на многочисленных Новогодних елках, которые уже расставили на каждом ууглу. Как по мне, так очень даже радуют глаз.
В такую погоду особенно греют душу также цветные блюда, как яркое напоминание об ушедшем лете. К примеру у меня на обед такой вот радостный и диетический супчик.
- 15-00 "цветной суп" 180 ккал. Хлеб ржаной 114 ккал, лук репчатый 30 ккал,. Заправка к супу - йогурт 1,5% жирности. Куриная грудка 112 ккал.
- 16-00 сухарики из ржаного хлеба 134 ккал 🍞
Итого обед 614 ккал
Ужин сегодня вовремя.
- 18-30 котлета куриная ВВ 273 ккал, салат из красной капусты, красного лука, Болгарского перца и моркови. Заправка - полезные масла, оливковое, горчичное и подсолнечное нерафинированное первого отжима, рисовый уксус и заменить сахара. Ещё морская соль. Итого 150 ккал. Этот салат хранится хорошо в стеклянной банке и его можно делать с запасом. Потом только доставай и ешь. Далее на ужин была ещё морская капуста 20 ккал, маринованный имбирь 30 ккал. Филафель 96 ккал с заправкой йогурт 1,5 % 44 ккал.
Итого Ужин 598 ккал
- 20-00 Перекус. Сухарики ржаные 134 ккал. 1/2 яблоко 🍎 32 ккал. Шарик протеиновый 200 ккал. Томаты резаные в собственном соку 93 ккал
Итого перекус 459 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1918 ККАЛ
Вообще очень советую делать что-то впрок. Мы все, так или иначе, занятые люди. Живём в сумасшедший век.
Поэтому я делаю впрок вот такой салат, который был на ужин. Чудо шарики протеиновые. Очень сытные и полезные, включают в себя всю Гарвардскую тарелку! Кто ещё про них не знает, внизу ссылка на статью, где рассказываю способ их приготовления в картинках с фото продуктов. Очень полезная вещь!
Спорт и уход за собой на сегодня. Упражнения на пресс, ноги. Массаж с помощью ролика массажного. Ванна расслабляющая и успокоительная с лвандой сушеной и солью магниевой с маслом гуавы. Маска для лица с коллагеном и голубой глиной.
Вот так прошёл мой день. А что нового у вас? Очень интересно узнать!
Пишите в комментариях.
Мы с мамой будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
Отдельно хочу заметить, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих статьях – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания или образа жизни, согласовывайте, пожалуйста, с врачом.
Статья охраняется авторским правом.
Хочу немного рассказать о главных героях повествования, для новых читателей. На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения» с помощью моего проекта «50/50 Помоги себе сам». Краткая суть проекта – на собственной практике внедрить полезные привычки в жизнь. Я в 50 лет худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на 32 кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг. Я худею со 112,4 кг и на сегодня в минусе уже 15! Мама же худела со 110 кг, и на сегодняшний день весит 78 кг.