Иногда это начинается незаметно. Легкое касание, едва уловимое движение рук. Но прежде чем вы успеете осознать, что происходит, оно уже стало частью вашей реальности. Трихотилломания – расстройство, при котором навязчивые мысли приводят к компульсивному вырыванию собственных волос, бровей или ресниц. И это состояние подобно замкнутому кругу затягивает все сильнее.
Как это происходит? Начало цикла
Часто все начинается с неприятного потока мыслей, тревоги, внутреннего дискомфорта. Мозг ищет способ снять напряжение, и парадоксальным образом, руки сами тянутся к волосам. Сначала это может быть один волосок, два. Поначалу это может казаться почти рефлекторным, неосознанным действием. Но затем, как снежный ком, это превращается в цикл, от которого, кажется, невозможно избавиться.
Вот как это может выглядеть, рассмотрим цикл:
- Триггер: неприятные мысли, стресс, скука, тревога.
- Навязчивое желание: неудержимое побуждение прикоснуться к волосам.
- Компульсивное действие: вырывание волоска.
- Временное облегчение: кратковременное снятие напряжения.
- Нарастание тревоги и стыда: осознание произошедшего, страх перед последствиями.
- Повторение цикла: желание снять вновь нарастающее напряжение приводит к новому эпизоду.
Трихотилломания. Не только “странное” поведение
Болезнь, когда человек выдирает себе волосы, называется трихотилломания. Это расстройство, при котором возникает непреодолимое желание вырывать собственные волосы, что приводит к очагам алопеции и значительному эмоциональному дистрессу.
Важно понимать, что трихотилломания – это не просто “странное” поведение или вредная привычка. Это серьезное расстройство, которое может иметь разрушительные последствия. К ним относятся:
- Физические проявления: очаги алопеции (облысения) на голове, истончение бровей и ресниц, что со временем становится заметным для окружающих.
- Эмоциональные аспекты: человек испытывает такие эмоции как глубокая тревога, стыд, страх, снижение самооценки, социальная изоляция.
- Социальные последствия: избегание ситуаций, где может быть замечено облысение, сложности в отношениях.
И, что особенно тревожит, трихотилломания не выбирает пол и возраст. Ей подвержены и женщины, и мужчины. Но особенно уязвимы подростки и дети, чья психика находится в стадии активного формирования. Для них это может стать настоящей травмой, усугубляющей и без того сложный период взросления.
Факты о трихотилломании, которые вас удивят
Собирая эту статистику, даже я удивилась. Смотрите, что говорится в разных источниках об этом расстройстве:
Во-первых, широкая распространенность. От 1% до 4% населения мира хоть раз в жизни сталкивались с трихотилломанией. А это значит, что в вашем окружении, возможно, есть люди, страдающие от этого расстройства, даже если вы об этом не знаете.
Во-вторых, зарождение происходит в юности (и пол не важен!) Чаще всего симптомы трихотилломании впервые проявляются в возрасте от 7 до 13 лет, что делает раннее выявление и поддержку особенно важными.
В-третьих, расстройство имеет близкое родство с ОКР. Около 30-80% людей с трихотилломанией также имеют диагноз “обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)” или другие похожие состояния. Это говорит о схожих механизмах работы мозга.
В третьих, это сама по себе скрытая проблема. Из-за сильного чувства стыда многие люди скрывают свою трихотилломанию, что приводит к тому, что реальная статистика может быть гораздо выше, чем мы думаем.
Ко мне периодически поступают запросы на психотерапию от родителей и близких людей, столкнувшихся, с этими расстройствами - ОКР и трихотилломанией. Но из-за страха и стыда как своих действий, так и своих тревожных навязчивых, назойливых мыслей, которые заставляют это делать, сами подростки, молодые люди и люди старшего возраста не всегда приходят в психотерапию. Близкие не могут их убедить сразу. И так и продолжают люди страдать, в итоге расстройства усугубляются, притягивают другие расстройства, и когда уже "дальше некуда", только тогда начинают осознавать ошибку промедления получения профессиональной помощи.
Как это остановить? Путь к исцелению
Трихотилломания – это сложный механизм, в основе которого лежит тревога и навязчивые мысли. А КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) – это не просто “разговор”, это реальная, действенная помощь, которая работает на самых корнях этой проблемы. Вот что происходит на психотерапии:
- Секретное оружие №1. Раскрытие “врага”. КПТ учит вас видеть, когда и почему появляется это желание. Какие мысли, какие чувства запускают этот механизм? Осознание – это первый шаг к тому, чтобы перестать быть марионеткой своих импульсов и начать управлять собой. Мы вместе выходим из “автоматического” режима.
- Секретное оружие №2. Перепрошивка мыслей. Забудьте о прямой борьбе с навязчивыми мыслями – это как пытаться "утопить масло в воде". КПТ учит вас менять свое отношение к этим мыслям. Мы делаем их менее значимыми, менее пугающими, чтобы они перестали диктовать вам, что делать. Вы учитесь видеть их как просто “мысли”, а не как команды к действию.
- Секретное оружие №3. Арсенал здоровых ответов. Вместо того, чтобы поддаваться желанию вырвать волос, вы обретете реальные инструменты для снятия напряжения.
- Секретное оружие №4. Поведенческая “перезагрузка”. Это техника, которая работает на уровне действий. КПТ учит Вас замещать компульсивное действие (вырывание волос) другим, безопасным и нейтральным. Это помогает “обмануть” мозг и разорвать привычный цикл. Это как перенаправить реку.
- Секретное оружие №5. Исцеление ран. КПТ помогает справиться с тем, что остается после эпизодов трихотилломании – с чувством стыда, страхом и низкой самооценкой. Мы работаем над тем, чтобы восстановить вашу уверенность в себе и научиться любить и принимать себя, несмотря ни на что.
Почему медикаментозное лечение – это только часть пазла?
Иногда люди ищут при трихотилломании лечение медикаментозное. Многие задаются вопросом: “Почему нельзя просто выпить таблетку и забыть о трихотилломании или ОКР?” Действительно, медикаментозная терапия, особенно антидепрессанты и противотревожные препараты, может принести временное облегчение, снижая интенсивность навязчивых мыслей и тревоги. Однако, сам по себе медикаментозный подход редко бывает достаточным для полного выздоровления.
Симптомы возвращаются, когда заканчивается действие таблетки!
Дело в том, что лекарства часто работают на уровне симптомов, “приглушая” их, но не устраняя первопричин. Как только препарат отменяется, а механизмы, запускающие компульсивное поведение, остаются нетронутыми, симптомы – навязчивые мысли, тревога, и, как следствие, вырывание волос – могут вернуться с прежней силой. Это похоже на то, как если бы вы пытались потушить пожар, просто поливая его сверху водой, но не устраняя источник возгорания.
Именно поэтому когнитивно-поведенческая психотерапия в сочетании с полимодальными подходами играет ключевую роль. Она помогает научиться справляться с триггерами, модифицировать мыслительные паттерны и развивать здоровые стратегии преодоления, которые остаются с вами навсегда, независимо от того, принимаете вы медикаменты или нет.
Вам не придется проходить это в одиночку
Итак, давайте подведем итоги. Трихотилломания встречается чаще, чем кажется, и многие люди, столкнувшись с ней, смогли найти путь к исцелению. Помните, это не недостаток силы воли, а расстройство, которое требует понимания и профессиональной помощи.
Из этого есть выход, и он реален. С поддержкой опытного специалиста и Вашей готовностью работать над собой, вы сможете разорвать этот разрушительный цикл. Если вы чувствуете себя пойманным(ой) в ловушку, если вид в зеркале причиняет боль, а стыд мешает жить полной жизнью – это ясный сигнал: пора обратиться за помощью.
Я как КПТ-терапевт, специализирующийся на ОКР и расстройствах компульсивного поведения, готова стать вашим проводником. Вместе мы будем искать истоки этого состояния, разбираясь в истинных причинах, которые привели вас сюда. Мы разработаем индивидуальный план действий, который приведет вас не просто к лечению, а к полному обретению контроля над своей жизнью. Это ваш путь к истинной свободе и к себе – настоящему, сильному и цельному. Позвольте себе ту заботу, которую вы заслуживаете. Ваше психическое здоровье – это самый прочный фундамент для счастливой и полноценной жизни.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ психотерапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: почему выдирают волосы, почему ребенок выдирает себе волосы, выдирать волосы пинцетом, выдираю волосы рукой, выдирать волосы болезнь, почему человек выдирает волосы на голове, как перестать выдирать волосы на голове, когда нервничаю выдираю волосы, выдираю брови, почему выдирают ресницы, ребенок выдирает ресницы что делать, как перестать выдирать ресницы, дочка выдрала ресницы, трихотилломания психолог, навязчивые мысли, лечение ОКР, трихотилломания лечение эффективное
О психологии - Людмила Лобода