В организме женщины играет целый «оркестр» гормонов, от баланса и слаженной работы которых зависит здоровье и самочувствие. Важную партию в этом оркестре ведут женские половые гормоны, в том числе эстрогены, влияющие на благополучие женской репродуктивной системы – и не только. Что может указывать на то, что в балансе гормонов происходит сбой, можно ли его исправить – читайте в нашей статье.
Роль гормонов в организме
Специалисты насчитывают около 60 веществ, синтезирующихся в нашем организме, которые относятся к гормонам¹. Их роль в организме различна, но в целом ее можно сравнить с «информационными сообщениями», которые эндокринные органы посылают друг другу и всем другим системам организма¹ˉ⁴. Если гормональные сигналы чрезмерно усиливаются или ослабевают, может наступать дисфункция, которую принято называть гормональным сбоем или дисбалансом¹. Гормональный дисбаланс может влиять на обмен веществ, менструальный цикл, внешность, общее самочувствие и настроение.
Сочетание всех гормонов образует гормональный фон. Он очень чувствителен: на него влияют возраст, физическая активность, обмен веществ, общее состояние здоровья и стресс. Когда гормональный фон выходит из равновесия, это может проявляться различными признаками. Поскольку гормоны затрагивают многие системы организма, признаки их дисбаланса могут быть как физическими, так и эмоциональными²´³.
Эстрогены – группа половых стероидных гормонов, очень важных для женского организма. Их функционирование зависит от наличия специфических рецепторов, связь с которыми запускает определенные биохимические процессы. Роль эстрогенов не ограничивается влиянием на женские репродуктивные органы, а распространяется намного дальше: на рост и сохранение прочности костей, регуляцию обмена веществ, здоровье сердечно-сосудистой системы, а также на психологическое состояние, когнитивные функции, красоту кожи. ²
Половые гормоны у женщин (в том числе эстрогены) подвержены циклическим колебаниям. В норме концентрация каждого гормона меняется внутри определенного диапазона¹. В подростковом возрасте начинается активная выработка половых гормонов, что нередко приводит к нестабильному гормональному фону и проявляется, например, акне или перепадами настроения. В репродуктивном возрасте беременность, роды и кормление грудью могут временно изменить гормональный баланс⁴. Но если уровень гормонов надолго выходит за допустимые рамки, репродуктивная, эндокринная система и другие органы начинают работать неправильно.
Эстрогены – когда их много или мало
Гормональное взаимодействие – сложный процесс, разобраться с его нарушениями – дело специалиста – эндокринолога, гинеколога-эндокринолога. Как снижение, так и повышение уровня эстрогенов может говорить о нарушениях, поэтому необходимо отслеживать появление характерных проявлений дисбаланса в эндокринной системе, регулярно проходя осмотр у гинеколога².
Какие признаки могут указывать, что с гормонами что-то не так:¹ˉ⁴
- увеличение или потеря веса без очевидной причины, изменения аппетита
- нарушение цикла – менструации нерегулярные, слишком частые или редкие, обильные или скудные, аменорея (отсутствие менструаций на протяжении 6 месяцев и более), масталгия – циклические боли в молочных железах. Если симптомы предменструального синдрома (ПМС) чрезмерно усиливаются и сопровождаются сильными болезненными ощущениями, это может быть связано с дисбалансом эстрогена и прогестерона
- нарушение репродуктивной функции – бесплодие, невынашивание беременности
- частые переломы костей
- мигрени
- сильное шелушение кожи и ломкость волос, не связанные с недостатками ухода
- проблемы с кожей: признаки преждевременного старения, нарушения водно-липидного баланса – сухость или повышенная жирность, акне – угревые высыпания, локальное потемнение кожи, фиолетовые или ярко-розовые растяжки (стрии), появление излишних волос на лице или теле
- нарушения работы кишечника – запоры, диарея без очевидной причины
- снижение либидо, сухость во влагалище, диспареуния (боль при половом акте). Снижение полового влечения, недостаток увлажненности и дискомфорт при половом акте
- изменения в настроении и поведении (раздражительность, повышенная тревожность, бессонница, слезы без видимых причин).
При появлении описанных признаков стоит записаться на прием к специалисту, пройти необходимые исследования.
Что важно для гармонии гормонов?
Последствия гормонального сбоя у женщин зависят от причины его возникновения. Если дисбаланс был вызван стрессом или недлительным соблюдением слишком строгой диеты, организм придет в норму самостоятельно. Но нередко причиной сбоя могут быть заболевания органов репродуктивной системы, которые при ранней диагностике легче победить. Помимо этого, важно скорректировать образ жизни, устранив или минимизировав факторы, которые могли способствовать гормональному дисбалансу¹ˉ⁴.
Предупреждение гормональных сбоев включает здоровый образ жизни, дозированные физические нагрузки, полноценное питание и сон. Чтобы поддерживать правильное гормональное равновесие в организме, увеличьте потребление несладких фруктов и овощей и сократите продукты, содержащие много жиров или приготовленные на насыщенных жирах. Вместо этого используйте масла, богатые жирными кислотами и омега-3, например, оливковое масло. Избегайте также продуктов с высокой степенью обработки и кондитерских изделий. Включайте в меню больше клетчатки, чтобы вывести излишки гормональных метаболитов, ее источники – цельнозлаковые крупы, овощи, фрукты, ягоды⁴.
Фрукты и ягоды – богатый источник витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ– катехинов, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений ⁵. Эти вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁵. Катехины также имеют антиоксидантные свойства и способствуют выведению токсинов⁵.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в ноябре можно со скидкой на OZON.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
[1] - Жизневская М., Уланкина О. Гормональный сбой у женщин.30.04.2023
[2] - Волкова М. Эстрогены: повышены, понижены, как нормализовать.
[3] - Восстановление гормонального фона у женщин.
[4] - Дорич Д.А. Женское здоровье: парадоксы эстрогена.08.04.2025
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 Бад. Не является лекарственным средством