Специалист по питанию Робби Паддик рекомендует включить в зимний рацион три вида супов, которые помогут укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Как сообщает Daily Mail, регулярное употребление правильно приготовленных супов может стать эффективной поддержкой иммунной системы в холодное время года.
Эксперт советует готовить супы самостоятельно, поскольку готовые продукты часто содержат избыток сахара. Исследование 2022 года подтвердило, что домашние супы ускоряют выздоровление при вирусных заболеваниях – пациенты, употреблявшие супы, выздоравливали на 2,5 дня быстрее.
Три супа для иммунитета:
- Суп-гуляш – содержит чеснок с аллицином, стимулирующим иммунные клетки, и греческий йогурт с пробиотиками для здоровья кишечника.
- Томатный суп с фасолью каннеллини – источник витамина С и белка. Диетолог рекомендует добавлять белок для сытности.
- Суп из цветной капусты и фенхеля – содержит антиоксиданты и противовоспалительные компоненты. Грецкие орехи в рецепте богаты омега-3 и улучшают работу мозга.
Робби Паддик подчеркивает, что супы легко усваиваются, содержат иммуномодулирующие специи и травы, а также помогают поддерживать водный баланс организма. Теплая жидкость также смягчает боль в горле и облегчает дыхание при простуде.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал