Говоря научным языком медицинской психологии алекситимия – это затруднения или неспособности точно описать собственные эмоциональные переживания. В обыденной жизни это выглядит так: человек на вопрос «что ты чувствуешь?» описывает свои мысли, окружающие события, примеры, сравнения и т.д. «Я чувствую, что это плохая идея» вместо «Я испытываю тревогу и беспокойство, когда думаю об этом».
Неспособность сформулировать и вербализировать свое эмоциональное состояние приводит к негативным последствиям: человек прокручивает в мыслях одну и туже ситуацию, изводит себя переживаниями о прошлом, мучается сомнениями о будущем. Он постоянно находится в «голове».
С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии, представим себе человека в виде детской пирамидки. Самая нижняя часть основания пирамидки — большое кольцо, это телесная сфера, на которую опирается среднее кольцо — эмоционально-чувственная сфера, верхнее колечко — это разум, и ещё одно, самое верхнее колечко — это духовная сфера.
Так вот, представьте себе эту пирамидку. Если её собрать ровно, надеть все колечки на стержень в том порядке, в котором было задумано, то игрушка окажется гармоничной, предмет станет целостным и привлекательным, вызывая желание взаимодействия с ним. Точно так же и у человека: когда все сферы находятся в правильном порядке, взаимодействии друг с другом и поддерживаются внутренним фундаментом — человеком и его телом, — человек становится внутренне цельным и спокойным.
Что происходит у человека, который постоянно пребывает "в голове"?
Колечко, символизирующее эмоционально-чувственную сферу, попросту отсутствует, вытесняется, проседает. Человек словно испытывает пустоту, дыру именно в этом месте. Недаром многие люди описывают образно переживания в области груди как холод внутри, пустота, темнота, чувство нехватки тепла и радости. Всё это свидетельствует о том, что человек не способен полноценно воспринимать и переживать свои чувства и эмоции.
Это приводит к вытеснению эмоционального материала на телесный уровень. То, что не обрабатывается на уровне чувств, уходит вниз, оседает в области тела и со временем проявляется в виде психосоматических симптомов. Позже эти симптомы превращаются в хронические заболевания. Такой человек ходит по врачам, ищет объяснения своим недугам, часто слышит советы «это всё от стресса», однако продолжает сомневаться и отрицать связь между состоянием души и здоровьем организма.
Этот человек живет преимущественно на уровне рационального ума, предпочитает думать обо всём происходящем логически, анализировать события и ситуации, игнорируя или подавляя переживания и чувства. Поэтому, если спросить такого человека, что он чувствует сейчас, он, скорее всего, ответит что-нибудь неопределённое: «нормально», «всё хорошо», «ничего особенного». Однако если заглянуть глубже, задать себе вопрос: «А что я чувствую сейчас?» — возможно обнаружить истинные потребности и желания, скрытые глубоко внутри.
Заведите полезную практику: трижды в день задавайте себе вопрос: «Какие чувства я переживаю сейчас?» Лучше всего записать ответы в специальный дневник эмоций. Попробуйте соединять тело, душу и сознание воедино, осознать свою целостность. Когда вы поймёте и интегрируете свои чувства и эмоции, то обнаружите источник своего недовольства жизнью, сможете ощутить внутреннюю гармонию и вновь испытать радость.
Благодарю за прочтение!
Подпишитесь на мой канал и будьте счастливы!