Я работаю с утратой и каждый день сталкиваюсь с горем. Я вижу, как люди, которые столкнулись пожалуй с одним из самых сложных жизненных испытаний часто остаются одни... Один на один со своим горем, с разбившимися надеждами, на руинах когда-то счастливой жизни.
Почему одни? Потому что нет тех, кто поддержит. А те, кто пытается поддержать - порой действуют не тактично, и порой даже грубо, что еще больше ухудшает состояние горюющих.
И часто это происходит потому, что близкие просто не понимают как действовать, боятся обидеть лишними вопросами и молчат, или не задумываются о том, что именно сказать, и насколько болезненно это может быть воспринято человеком в горе.
Поэтому, я решила создать что-то вроде памятки для близких, которую можно отправить тем, от кого мы ожидаем поддержку, чтобы подсказать, что именно может стать утешением в горе, а что принесёт боль.
Как поддержать меня в дни горя: просьба от того, кого накрыло утратой
Дорогие мои, я знаю, как вам тяжело видеть мою боль. Вы хотите помочь, но не знаете как. Прочитайте это – это мой способ попросить о поддержке, которая мне сейчас нужна.
Что со мной происходит? Мое горе не похоже на обычную печаль. Это невыразимое состояние, когда боль не смягчается, а я будто застреваю в моменте потери. Иногда мне кажется, что это случилось вчера. Моя утрата - это не плохое событие, которое произошло, это то, что продолжается для меня каждую секунду, и от этого невозможно скрыться. Это ад, в котором я сейчас живу, и от него нет спасения даже во сне.
Я знаю, что никто не сможет меня сейчас понять, и мне очень тяжело описать то, что я чувствую. Но мне правда сейчас нужна ваша поддержка.
Как вы можете мне помочь:
1. Будьте моим «спасательным жилетом» в океане горя. Не пытайтесь вытащить меня на берег. Просто будьте рядом, когда накатывают волны боли. Ваше молчаливое присутствие значит больше, чем слова.
2. Слушайте, не давая советов. Не говорите «время лечит» или «держись». Вместо этого спросите: «Как ты сегодня?» и дайте мне выговориться. Примите мои слезы и злость – это нормально. И да, мне невероятно важно говорить о том что случилось снова и снова. И снова.
3. Помогите мне не застыть. Горе живет в теле. Будет хорошо, если вы предложите тихую прогулку, просто посидите со мной в одной комнате. Иногда мне нужно, чтобы кто-то просто был рядом, может мы вместе сделаем что-то простое.
4. Предлагайте конкретную помощь. Не «сообщи, если что нужно», а «я куплю продукты завтра» или «погуляю с твоей собакой». Рутина сейчас невыносима, и да, у меня действительно могут быть потребности и проблемы, но чтобы просить помощи - нужен силы, а у меня их нет.
Пожалуйста, не делайте этого, это по-настоящему больно:
- Не избегайте со мной разговоров об ушедшем человеке, делать вид, что ничего не произошло. Это по настоящему больно, потому то, что случилось - это все, что у меня сейчас есть.
- Не бойтесь напомнить мне о моем горе, поверьте, я о нем никогда не забываю, и мне правда надо о нем говорить
- Не торопите меня «жить дальше», у меня сейчас вообще нет того, что значит «жить дальше», я не понимаю как и зачем.
- Не ожидайте, что я быстро «приду в себя». Представьте, что у меня тяжелая травма, я просто не могу «встать и пойти». Мне нужно время.
- Не рассказываете о своих успехах и счастливых событиях. Придет время и я смогу радоваться за вас, но сейчас для меня это очень болезненно.
Ваша поддержка – не про мгновенное исцеление, а про то, чтобы помочь мне пережить сегодняшний день. Спасибо, что остаетесь рядом, даже когда это тяжело.
Если вы видите, что мое состояние не улучшается месяцами, и я полностью отрезал(а) себя от жизни, мягко предложите обратиться к психологу. Ваша забота и терпение – самый ценный подарок для меня сейчас.
Для людей в горе общение необходимо. Им действительно важно общение и возможность безопасно говорить о своей утрате, выражать чувства, понимать, что их понимают, принимают. Ищите для этого чаты, соответствующе которые помогают такому общению.
Присоединяйтесь к каналу #Я_справляюсь в телеграмм и ВК Здесь вы найдете полезные советы и поддержку от психолога, телесного терапевта и мамы, потерявшей сына. А также чат тех, кто понимает, тех, кто также проживает утрату