Этот феномен знают почти все женщины, которые худели хоть раз.
И это может довести до безумия: ты ешь мало, постоянно держишь себя в руках, считаешь калории, контролируешь продукты, отказываешь себе в удовольствиях — а вес почему-то растёт.
При этом вокруг полно людей, которые едят больше, чем ты, спокойно закидывают булки, пиццу, пасту, десерты вечером — и остаются стройными или даже худеют. Это ломает голову. Это разрушает веру в справедливость. Это кажется какой-то мистикой организма. И чаще всего именно с такой мыслью женщины приходят ко мне: “Я ем меньше всех — почему я толстею?”
А теперь самое важное. Это не миф. Это действительно так бывает. Но причина тут не в магии метаболизма и не в том, что вы “сломаны”. Причина — в длительных хронических ограничениях.
Когда женщина живёт в постоянном голоде, диетах, 800-1000 калорий в день, систематических “душных” правилах — тело делает единственное, что способно его спасти. Оно снижает расход энергии. Оно замедляет обмен. Оно экономит каждую калорию. Оно начинает существовать в режиме военных действий. Организм становится энергетическим бухгалтером: “не тратить, не рисковать, сохранять ресурс”.
И потом происходит то, что женщина воспринимает как парадокс. Стоит ей съесть чуть больше — даже не 3000 калорий, даже не фастфуд мешками, а всего лишь “обычное человеческое количество еды” — вес резко растёт, тело заливает водой, появляются отёки, тяжесть и паническое чувство “меня разносит моментально”. Потому что это тело, наученное выживанию. Тело, которое привыкло, что еды мало. Тело, которое научилось страховать себя на будущее.
То есть всё, что вы видите на весах — это не про “жир растёт от воздуха”. Это про то, что организм перестроен под голодовку, под постоянный стресс, под вечные ограничения.
И самое обидное — женщина начинает себя винить. Она думает, что просто слабая, что нет силы воли, что надо ещё жёстче закрутить правила, ещё меньше есть, ещё больше контролировать. Она думает, что проблема — в ней. Что это она “не такая”. И это момент, когда РПП закрепляется очень глубоко.
Проблема не в том, что вы едите слишком много. Проблема в том, что вы слишком долго ели слишком мало.
И это самая страшная ловушка. Потому что чем больше женщина ужимает себя — тем больше тело защищается. Это биология. Это эволюция. Это не слабость. И не лень. Это заложено в нас природой. И выйти из этого можно только постепенно: возвращая себе нормальное питание, возвращая себе безопасность, возвращая себе право на еду без ужаса.
Поэтому когда клиентка говорит: “Я ем меньше всех — и толстею” — это почти всегда про тело, загнанное в выживание. И если вы хотите перестать жить в этой войне — выход не в том, чтобы ещё сильнее закручивать диету. Выход — в восстановлении нормального обмена веществ. В нормализации отношения с едой. В работе с убеждениями. В терапии.
Тело не враг. Оно не мстит. Оно спасает.
И если вы перестанете воевать с ним — оно начнёт работать с вами.
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova