Вчера вечером сосед зашёл ко мне на балкон. Михаил, 42 года, бизнес свой, машина, квартира - всё как у людей. Стоим, курим (ну, я уже год как бросил, но рядом постоял).
И он вдруг, не глядя на меня, начинает: "Слушай, у меня тут такая фигня... Ну, не знаю даже, как сказать. Жена стала какие-то колкости говорить, типа я не тот стал. И сам чувствую - хреново как-то. В зал хожу, а пузо всё равно растёт. Утром встаю - будто меня грузовик переехал. И вот это... ну ты понял... уже не фонтан".
Смотрю - у него в руке бутылка. Пиво светлое, пол-литра. Обычная картина для пятничного вечера, ничего особенного вроде.
- Миш, а ты каждый день это пьёшь? - спрашиваю.
- Ну да, после работы расслабиться. Одну-две, ну иногда три. Я ж не алкаш какой-то, правда?
И тут меня осенило. Он же не в курсе, что творит со своим организмом. Каждый вечер одно и то же - открыл, выпил, и пошло-поехало. А что происходит внутри - никто не задумывается.
Вот вы тоже пьёте? Читайте дальше, и минут через пять многое станет понятным.
Один компонент, о котором молчат
Смотрите, что на этикетке написано: вода, солод ячменный, хмель, дрожжи. Звучит вполне безобидно, да? Как что-то из бабушкиных рецептов.
Только есть один нюанс. Хмель - штука коварная. В нём содержится вещество, название которого я даже выговорить нормально не могу (8-пренилнарингенин какой-то). Но суть не в названии.
Представьте: это один из самых сильных растительных эстрогенов на планете. Эстроген - это женский гормон, если кто не знает. И вот мужик каждый вечер заливает в себя женские гормоны. Звучит дико? А происходит сплошь и рядом.
Дальше будет интереснее, обещаю.
Три процесса, которые запускаются после первого глотка
Первый - гормоны идут вразнос
Помните про женские гормоны из хмеля? Так вот они попадают в организм и начинают творить дела. Ваше тело не понимает разницы между настоящим эстрогеном и растительным. Оно видит: так, эстрогена много, значит, тестостерона можно поменьше производить.
Японцы 12 лет следили за семью с лишним тысячами мужиков. Те, кто пиво пил регулярно - раза три-четыре в неделю - в итоге имели тестостерон на 20-30% ниже, чем непьющие.
А немцы вообще проверили: пол-литра пива - и через час тестостерон падает почти на 7%. Теперь представьте, что будет, если так каждый день. Месяц, год, пять лет...
И тут начинается самое весёлое. Жир перестаёт откладываться как у мужика - на пузе. Нет, он начинает расти по бокам, на бёдрах, на заднице. А ещё грудь может увеличиться. Да-да, у мужиков. Это не шутки, это медицинский факт.
Мышцы? Можете качаться хоть до посинения - толку мало. Тестостерон упал - значит, мышцы не растут. Всё просто.
А либидо... Вот это вообще отдельная тема. То, что раньше заводило, начинает вызывать только усталую зевоту. Многие думают: ну, возраст, стресс на работе, дети замотали. А дело совсем в другом.
Но это только первый удар. Дальше будет хуже.
Второй - печень сдаётся
Ваша печень - это как фильтр в машине. Она всё чистит, всё перерабатывает. И когда вы каждый день заливаете туда алкоголь, она пашет как проклятая.
Но фишка не только в алкоголе.
Печень ещё и гормоны утилизирует. Лишний эстроген вывести надо - она выводит. Только когда она забита работой по переработке спирта, ей уже не до гормонов. И что получается?
Замкнутый круг. Пиво несёт эстрогены → алкоголь грузит печень → печень не справляется → эстрогены копятся → их становится ещё больше → гормональный бардак усиливается.
А ещё печень начинает обрастать жиром. Клетки толстеют, орган раздувается, работает всё хуже и хуже. И это влияет уже на весь организм целиком.
Вот Игорь, 38 лет, пришёл к врачу. Жаловался на усталость и тяжесть справа, под рёбрами. УЗИ сделали - а там... Ладно, про Игоря я ещё расскажу. Сейчас про третий удар.
Третий - мозги под ударом
Алкоголь - это яд для нервных клеток. Я знаю, звучит жёстко, но это правда. Этиловый спирт повреждает нейроны, связи между ними рушит.
Больше всех достаётся гипофизу. Это такая железа в мозгу, которая всеми гормонами в организме командует. Когда она начинает барахлить, вся система летит к чертям.
Сигналы идут неправильные. Тестостерона - меньше. Пролактина (это женский гормон) - больше. И мужик постепенно теряет свои мужские качества.
Не сразу, конечно. Год, два, пять проходит. А потом оглядываешься - и уже не тот. Драйва нет, амбиций нет, на работе как овощ сидишь, дома - вообще никакой. Жизнь как будто серая стала.
И многие думают: ну всё, старость пришла, ничего не поделаешь. А на самом деле это не старость. Это бутылка пива каждый вечер.
История про Игоря - и почему она важна
Вернёмся к Игорю. Парень обычный, работает айтишником, хорошо зарабатывает. Жена, сын семи лет. Вроде всё нормально.
Семь лет назад завёл привычку: приходить с работы и открывать бутылочку. Иногда две. Бывало и три. "Я же не алкоголик, - говорил себе. - Просто снимаю стресс".
А в 38 он начал замечать странности.
Первое. Живот. Растёт и растёт, хотя в зал ходит два-три раза в неделю. Не просто растёт - округляется как-то по-бабски что ли.
"Надо больше на пресс налегать", - думал Игорь.
Второе. Грудь начала расти. Да, именно грудь. Сначала он думал, что просто жир накопился. Но даже когда на диету садился, грудь оставалась.
Третье. Жена начала язвить.
"Ты какой-то вялый весь. Раньше другим был". Игорь злился, но внутри понимал - она права.
А потом случилось то, что его реально напугало.
Проснулся он как-то утром - и понял, что вообще ничего не хочется. Ни работать, ни с женой, ни вообще жить как-то. Полная пустота внутри. "Депрессия, наверное", - подумал и пошёл к психотерапевту.
Психотерапевт оказался толковым. Послушал его и говорит: "Знаешь, сходи сначала к эндокринологу. Сдай кровь на гормоны. У тебя классика - низкий тестостерон".
Игорь сдал. И офигел от результатов. Тестостерон у него был как у деда лет семидесяти. При норме где-то 12-33 единиц у него было всего 8,5.
Эндокринолог посмотрел на него и спрашивает: "Пиво пьёшь?"
"Да".
"Каждый день?"
"Ну... почти".
"Бросай. Прямо сейчас. Через три месяца приходи, снова анализы сдадим".
Что было дальше - расскажу ближе к концу. А сейчас ещё один важный момент.
Безалкогольное пиво - тоже не выход
Многие думают: окей, раз алкоголь вреден, буду безалкогольное пить. И вроде проблема решена, да?
Не-а.
Фитоэстрогены (те самые женские гормоны) сидят не в спирте. Они в хмеле. То есть безалкогольное пиво влияет на гормоны точно так же.
Больше того. Некоторые производители в безалкогольное добавляют хмеля побольше, чтобы вкус был поярче. Так что доза фитоэстрогенов может даже выше быть.
Вы убираете алкоголь - это плюс, конечно. Но главная беда-то остаётся.
Пиво с энергетиками - вообще атас
Если просто пиво - это плохо, то пиво вместе с энергетиками - это вообще писец полный.
Энергетики напичканы кофеином и таурином. Они создают иллюзию, что ты бодрый, что опьянение не чувствуется. И человек дальше льёт в себя.
А в это время сердце пашет на износ, печень вообще не понимает, что происходит, а нервная система получает противоречивые команды: алкоголь тормозит, кофеин разгоняет.
Знаете, сколько молодых парней лет 25-30 с инфарктом попадают после такого коктейля? В 2019-м в Англии было больше сотни случаев за год. Парни думали, что здоровые, а потом бац - и скорая.
Это не страшилки, это статистика.
Десять признаков - проверьте себя прямо сейчас
Читайте внимательно. Если узнаете себя хотя бы в трёх пунктах - это звоночек серьёзный.
☑ Пузо растёт, причём даже если тренируетесь
☑ Грудь увеличилась или стала мягче (и это не мышцы)
☑ Либидо упало - то, что раньше заводило, теперь пофиг
☑ По утрам нет эрекции, хотя раньше была
☑ Мышцы не растут, сколько ни качайся
☑ Постоянная усталость, даже после выходных
☑ Раздражительность, всё бесит без причины
☑ Концентрация никакая, на работе тупишь
☑ Кожа жирнее стала, прыщи появились
☑ Запах тела изменился, стал резче
Узнали себя? Не паникуйте раньше времени. Дальше будет про то, что делать.
Что говорят учёные (спойлер: ничего хорошего)?
Цифры штука упрямая. И они пугают.
Японцы 12 лет наблюдали за 7600 мужиками. У тех, кто регулярно пил пиво, проблемы с простатой возникали на 40% чаще.
Немцы проверили: пол-литра пива - и через час тестостерон падает на 6,8%. А если каждый день так - эффект копится.
Британцы выяснили: мужики, которые пиво пьют каждый день, на 23% чаще жалуются на проблемы в постели.
Американцы добавили: регулярное употребление пива снижает качество спермы на треть.
Ещё один факт, который мало кто знает: фитоэстрогены из хмеля в 30 раз активнее, чем из сои. А про вред сои для мужиков все уже слышали.
Парадокс: пиво опаснее водки
Сейчас скажу штуку, которая многих удивит. Для мужского здоровья пиво более вредно, чем водка.
"Как так? В водке же 40 градусов!" - скажете вы.
Да, градусов больше. Но давайте по пунктам.
Раз. В пиве есть фитоэстрогены. В водке - нет.
Два. Пиво пьют каждый день и литрами. Водку - реже и меньше.
Три. Пиво не воспринимается как серьёзный алкоголь. Человек не контролирует количество.
Четыре. Пиво калорийное, плюс разжигает аппетит. Отсюда лишний вес и проблемы с гормонами.
Пять. Пиво после работы - это норма в обществе. Водка после работы - уже алкоголизм.
Я не призываю переходить на водку. Я говорю: лучше вообще не пить регулярно. Но если выбирать - то водка в малых дозах и редко лучше, чем пиво каждый вечер.
А теперь хорошие новости
Знаете что? Организм может восстановиться. Причём довольно быстро.
Вот что происходит, когда бросаете пить пиво:
Первые дни:
Спишь лучше. Утром отёчности нет. Энергии прибавилось.
Неделя:
Живот меньше вздувается. Пищеварение налаживается. Настроение лучше.
Месяц:
Вес начинает уходить, особенно с пуза. Кожа чище. Работоспособность выше.
Три месяца:
Гормоны приходят в норму. Тестостерон поднимается на 15-25%. Либидо возвращается.
Полгода:
Проблемы с потенцией исчезают. Эрекция нормализуется.
Год:
Организм практически восстановлен (если печень не сильно пострадала). Тестостерон в норме. Мышцы растут, жир уходит.
Помните Игоря? Через полгода у него тестостерон вырос с 8,5 до 18,3. Вес скинул 12 кило. Проблемы в постели исчезли. Энергия вернулась.
"Я снова мужик, - сказал он мне. - Жена говорит, что я как в молодости стал. И правда, я сам чувствую".
Чем заменить - семь вариантов
Просто бросить - это полдела. Нужна замена. Причём такая, которая не просто не вредит, но и помогает.
1. Гранатовый сок
Поднимает тестостерон. Учёные проверяли - рост на 20-30% при ежедневном употреблении стакана. Только берите натуральный, без сахара.
Пить утром натощак или после тренировки.
2. Имбирный напиток
Имбирь разгоняет кровь, либидо повышает, тестостерон усиливает.
Как сделать: два сантиметра корня имбиря на литр воды. Залить кипятком, настоять минут двадцать. Можно лимон добавить и мёда.
3. Зелёный чай
Антиоксиданты защищают клетки, которые тестостерон производят.
Две-три чашки в день. Только не на ночь - там кофеин.
4. Минералка с лимоном
Нейтральный напиток, который просто заменяет привычку.
Вечером вместо пива. Со льдом похоже получается.
5. Кефир или йогурт
Поддерживают кишечник, а от него зависит гормональный баланс.
Вечером, за час до сна. И пищеварению хорошо, и спится лучше.
6. Морковный сок свежевыжатый
Бета-каротин поддерживает выработку половых гормонов.
Утром, 150-200 мл. Добавьте капельку оливкового масла - так лучше усваивается.
7. Смузи из ягод и банана
Энергия, витамины, восстановление после зала.
Банан + горсть черники + стакан кефира. В блендере - и готово.
Как бросить и не сорваться - пошаговый план
Шаг первый: найдите свои триггеры
Запишите, когда именно тянет к пиву. После работы? С друзьями? Перед футболом? На ночь?
Найдёте ситуации - подберёте альтернативу.
Шаг второй: приготовьте замену заранее
Купите другие напитки. Пусть холодильник будет забит соками, минералкой, кефиром.
Шаг третий: назначьте конкретную дату
Не "с понедельника", не "с нового года". Конкретно: "С первого декабря не пью пиво".
Шаг четвёртый: скажите всем
Жене, друзьям, коллегам. "Завязываю с пивом. Решение принял".
Шаг пятый: избегайте соблазнов
Первый месяц не ходите в бары, дома пиво не держите, компании пьющие избегайте.
Шаг шестой: ведите дневник
Записывайте, как меняется самочувствие, настроение, вес.
Шаг седьмой: заведите новую привычку
Вместо вечернего пива - прогулка, чтение, тренировка, хобби какое-нибудь.
Когда надо к врачу
Идите к специалисту, если:
- Пили пиво регулярно больше пяти лет
- Уже есть проблемы с потенцией
- Грудь увеличилась
- Вес растёт, несмотря на спорт и диету
- Усталость не проходит вообще
- Справа под рёбрами болит (это область печени)
Какие анализы сдать:
- Тестостерон общий и свободный
- Эстрадиол
- ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны)
- Пролактин
- ТТГ (гормон щитовидки)
- Биохимия крови с печёночными пробами
- УЗИ печени и простаты
Это базовый набор. Покажет общую картину.
Читайте еще:
Последний вопрос - стоит ли оно того?
Давайте честно посмотрим.
Что даёт пиво?
- Минут 20-30 расслабления
- Приятный вкус
- Привычный ритуал
Что вы теряете?
- Потенцию и мужскую силу
- Нормальные гормоны
- Подтянутое тело
- Энергию
- Качество жизни
- Здоровую печень
- Ясную голову
- Уверенность в себе
Серьёзно, вы считаете, что полчаса удовольствия стоят всего остального?
Я не говорю, что надо стать фанатиком. Бокал пива раз в месяц на чьём-то дне рождения - не убьёт. Но каждый день - это медленное убийство вашей мужественности.
Каждый раз, когда рука тянется к бутылке, спросите себя: "Что важнее - эта бутылка сейчас или моя мужская сила на следующие двадцать лет?"
Решать вам.
Статья оказалась полезной? Кинь ссылку другу - может, спасёшь чьё-то здоровье. Подписывайся на канал, если хочешь больше честной инфы без воды.
Напиши в комментах: узнал себя? Готов попробовать месяц без пива и посмотреть на результаты? Давай поддержим друг друга, делись опытом!
Если материал реально зашёл и хочешь видеть больше таких статей - буду благодарен за поддержку. Поддержать канал можно тут. Твоя помощь - это возможность дальше говорить правду о здоровье без купюр и создавать годный контент для тысяч людей.