Почему в студии «Рассвет» мы так любим миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз (МФР) — это мягкая, но невероятно эффективная практика, направленная на работу с фасциями — тончайшими оболочками, которые окутывают наши мышцы, органы и сухожилия. Когда фасции теряют эластичность (из-за стресса, малоподвижности, перенапряжения), тело начинает «зажиматься»: появляются боли, скованность, тяжесть и быстрая утомляемость.
МФР-ролл — это тот самый инструмент, который помогает освободить тело от «мышечной брони», вернуть лёгкость движений и ощущение спокойствия внутри.
Чем полезен МФР-ролл?
🌀 Снимает мышечные зажимы
Регулярное мягкое прокатывание тела по ролику расслабляет напряжённые мышцы, улучшает их питание и уменьшает воспаление.
💧 Улучшает подвижность суставов
Работа с фасциями делает тело гибким изнутри. Это не растяжка снаружи, а восстановление внутренней пластичности.
🌿 Снижает уровень стресса и тревожности
Во время МФР активируются парасимпатические процессы — организм буквально «выдыхает». Уходит внутреннее напряжение, улучшается сон, появляется ощущение спокойствия.
💪 Ускоряет восстановление после спортивных нагрузок
Для тех, кто занимается спортом, йогой или пилатесом: МФР помогает мышцам восстанавливаться быстрее и эффективнее, предотвращает перенапряжение и травмы.
Почему МФР-ролл особенно полезен современному человеку?
Сегодня наше тело часто сидит, редко двигается и гораздо чаще находится в напряжении, чем расслабляется. Мы сутулимся за компьютером, за рулём, проводим много времени в телефоне, а в итоге получаем:
- тяжёлые ноги и спину;
- головные боли, вызванные напряжением в шее;
- ощущение «деревянности» тела по утрам;
- усталость без причины.
МФР — это как массаж, который всегда с тобой. И эффект от него иногда ощущается уже после первого занятия.
Как проходит занятие по МФР в студии «Рассвет»?
На занятиях мы мягко и осознанно работаем с телом с помощью ролла и массажных мячей. Упражнения выполняются медленно, под руководством инструктора — без боли, резких движений, с большим вниманием к ощущениям.
🔹 Мы прорабатываем спину, ноги, плечи, стопы — те участки, где находятся наши «крепкие зажимы».
🔹 Учимся слышать тело, а не насиловать его.
🔹 Завершаем практику расслаблением и мягким вытяжением.
Каждое занятие — это не просто тренировка. Это диалог с телом. Иногда — самый первый за долгое время.
Кому подходит МФР?
✔ Тем, кто чувствует усталость, скованность, напряжение в теле
✔ Тем, кто занимается спортом, йогой, танцами
✔ Тем, кто восстанавливается после сидячего образа жизни
✔ Тем, кто хочет улучшить подвижность суставов и гибкость
✔ Тем, кто ищет лёгкое, расслабляющее и очень полезное направление
Почему мы рекомендуем хотя бы раз попробовать МФР-ролл?
Потому что ощущения после — невозможно описать, их нужно прочувствовать. Тело словно становится мягче, теплее, свободнее. Ты начинаешь двигаться легче и даже… дышать глубже.