Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 54,3 кг.
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов.
Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья.
Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни, я смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее.
Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение.
***
Личная история о неправильном питании и его последствиях.
В детстве я была худенькой девочкой, а в подростковом возрасте просто стройной. После рождения дочери мой вес держался на уровне, который меня полностью устраивал — примерно 55 кг при росте 154 см. Эта цифра оставалась почти неизменной на протяжении многих лет, и я была искренне уверена, что так будет всегда. Я никогда не садилась на строгие диеты и не придерживалась каких-либо сложных систем питания, да и спорт никогда не был моей страстью.
Однако, если задуматься, спорт всё же присутствовал в моей жизни, хоть и не на профессиональном, а на любительском уровне. В школе я регулярно посещала занятия в бассейне, играла в большой теннис, что помогало поддерживать физическую форму. Позже, когда дочь подросла, мы вместе научились кататься на лыжах, что стало нашим любимым зимним развлечением. Кроме того, я продолжала посещать бассейн, даже проходила курсы подводного плавания в Олимпийском комплексе. С дочерью мы часто ездили играть в бадминтон на специально оборудованные площадки в поселок Раздоры и в пансионат «Клязьма». В большой теннис я играла в зале, покупая абонемент.
В 80-х годах мы с приятельницей катались на велосипедах, которые у нее простаивали. Потом она их нам отдала и мы с дочкой каталась на даче с 3-х летним внуком у меня на багажнике. На ее багажнике была корзина с продуктами или водой. Кстати, сейчас красный велосипед, один из тех двух, возит дочку на прогулки. Старичок, лет 50 ему.
Таким образом, спорт в моей жизни никогда не исчезал полностью – он всегда занимал своё место, пусть и в умеренном объёме. Даже будучи уже пенсионеркой, каталась на лыжах в парке!
Однако, с возрастом вес стал постепенно увеличиваться. Постепенно с 55 кг я начала набирать килограммы – сначала до 62 кг. Внешне я этим изменениям даже радовалась, так как округлости на теле придавали мне более женственные формы. Старалась не обращать внимание на цифры на весах, продолжала по старинке ходить в бассейн и зимой кататься на лыжах в парке. Но с годами занятия стали доставлять дискомфорт, а увеличившийся вес становился заметнее. Постепенно всё чаще пропускала тренировки, и вся активность сошла на нет. Не сразу я осознала, что отсутствие привычного движения и неправильное питание – главные причины набора веса.
После выхода на пенсию вес продолжал расти: 65, 68, 70 и даже 75 кг. Я пыталась убедить себя, что это естественные возрастные изменения и гормональные перестройки, и ничто не может повлиять на эти цифры.
В то же время моё питание оставалось прежним – я продолжала наслаждаться бутербродами с белым или Бородинским хлебом, колбасой и майонезом. Часто на столе были жареные свиные котлеты с гарниром из картошки или макарон. Я пекла блины, иногда очень много, просто потому что хотелось чего-то вкусного и знакомого.
Теперь, оглядываясь назад, мне становится смешно и немного грустно от собственного неведения в вопросах правильного питания.
Тогда я не понимала, почему мой вес растёт, почему одежда стала мала и почему я ощущаю усталость – всё это было результатом неправильного баланса калорийности и качества пищи.
Вот так стройные девочки превращаются в растолстевших пенсионерок!
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
***