Вы мало пьёте? И часто думаете о том, что больше и не нужно. Но тело наше обладает "хитростью и ловкостью", чтобы приспосабливаться к разным условиям жизни. И коль вы даёте ему 3 чашки чая в день, значит так тому и быть.
По началу появляются какие-то признаки о том, что телу не хвататет воды, но и они со временем становятся все менее явными. Но как же тело говорит о том, что ему не хватает воды?
Давайте послушаем своё тело или "как нам не хватает воды"
1. О слабости
Конечно у слабости и вялости, недостатка сил есть много причин. Но одна из них как раз может касаться недостатка воды. Когда нам часто не хватает чистой воды тело приспособится, но буде экономить энергию и силы ( от недостатка жидкости ).
А нам часто не хватает сил, снижаются когнитивные способности, память, внимание и концентрация.
2.Посмотрите на кожу
Хороший показатель недостатка воды — это наша кожа, которая чутко реагирует на водный баланс. И это не только кожа лица, проявлять себя сухость может и на руках, стопах, коленях, и даже пятках.
И, если нам систематически не хватает воды, то это вызывает:
- Сухость и шелушения на коже лица.
- Появляются трещины на пятках и шелушения.
- Сохнут локти и колени.
Сухая кожа не только доставляет дискомфорт, но еще и становится причиной быстрого старения лица - на такой коже быстрее появляются морщинки, она быстро теряет эластичность и тонус.
3.Жажда или голод?
Вам интересно почему вы часто можете переедать, постоянно повышается тяга к сладкому, мучному. И вроде бы поел, а все равно хочется что-нибудь пожевать. Тогда стоит подумать именно о воде, которой часто многим из нас не хватает, особенно, если вы пьёте только один чай.
Из-за этого при постоянной нехватке жидкости наше тело просто начинает путать сигналы жажды и голода, так как эти центры находятся близко друг к другу.
Тут есть хороший вариант не переедать — просто выпить стакан чистой воды за 15–20 минут перед едой.
4.О главном - о пищеварении
Многие знают о том, что от работы пищеварения зависит много чего и в первую очередь это здоровье, хорошее самочувствие, состояние лица и даже наши защитные силы. Но, если нам постоянно не хватает жидкости и воды, то работа пищеварения существенно ухудшается.
Появляется тяжесть, дискомфорт, неприятные ощущения, вздутие, застойные явления. И тут тоже не стоит забывать о чистой воде — кожа станет более чистая, сил прибавится и пищеварение будет работать лучше.
5.Сдавленность
Иногда недостаток воды в рационе может проявлять себя ещё рядом проявлений. И это ощущение сдавленности в области висков, лба и затылка.
Как правило, оно может уйти, если человек без спешки выпьет воду - лучше теплую.
6.Глаза
Проявляет себя недостаток жидкости и на глазах. Если мы пьем мало воды, то все чаще и чаще может появляться сухость в глазах, хочется тереть глаза, появляется дискомфорт. Ощущение насыпанного песка.
Поэтому просто не забывайте почаще добавлять воду в свой рацион.Не обязательно пить 2 литра, можно просто почаще о ней вспоминать и тогда тело само начнет просить воду.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: