Неделю назад знакомый признался: "Хожу к психологу уже полгода". Сказал это таким тоном, будто признается в употреблении наркотиков.
А я смотрю на него - мужик нормальный, работа хорошая, семья, дети. "Ты что, с ума сошел?" - чуть не спросил, но вовремя прикусил язык.
Потому что сам два года назад чуть не сошел с ума. И если бы не решился на тот шаг, неизвестно, чем бы все кончилось.
Миф первый: к психологу ходят слабаки
Самое смешное - думать, что обращение за помощью это слабость. А почему тогда сходить к врачу с больным зубом - это нормально, а с больной душой - стыдно?
Помню, как сам себя убеждал: "Я же мужик, я сам разберусь". И разбирался. Водкой, работой по ночам, ссорами с близкими. Эффективно, блин.
Знаете, кто самые частые клиенты? Успешные люди. Те, кто привык все контролировать. И когда понимают, что контроль потерян - идут за помощью. Потому что умные.
Когда точно пора
Если больше двух недель просыпаешься с мыслью "лучше бы не просыпался" - пора.
Если близкие люди стали раздражать настолько, что хочется их всех послать подальше - пора.
Если алкоголь/еда/работа/покупки стали единственным способом заглушить внутреннюю боль - давно пора.
Клиентка рассказывала: "Дочка спросила: 'Мама, а почему ты всегда злая?' И я поняла - что-то не так. Ребенок не должен бояться родной матери".
"А может, само пройдет?"
Классическая мужская позиция. Болит - потерпим, авось рассосется. С физическими болячками иногда срабатывает. С психическими - почти никогда.
Депрессия, тревога, травмы не заживают сами. Они загоняются внутрь, маскируются, а потом выстреливают в самый неподходящий момент.
Знакомый год мучился паническими атаками. "Думал, стресс на работе, само пройдет". Не прошло. Прошло только после работы со специалистом.
"У меня все нормально, просто устал"
Это любимая отговорка. "Просто устал", "просто стресс", "просто период такой".
А что если "просто" длится месяцами? Что если усталость не проходит после отпуска? Что если стресс превратился в постоянного спутника?
Один клиент два года говорил себе "просто устал от работы". А оказалось - у него выгорание плюс скрытая депрессия. Когда разобрались, жить стало намного легче.
Чем психолог отличается от подруги
Подруга даст совет исходя из своего опыта. Психолог поможет найти твой собственный ответ.
Подруге расскажешь приукрашенную версию событий. Психологу - как есть, потому что ему не надо нравиться.
Подруга будет тебя жалеть или осуждать. Психолог просто поможет разобраться без оценок.
И еще - подруге надо отвечать взаимностью, выслушивать ее проблемы. А час терапии - это час только про тебя.
"Дорого же это"
Да, недешево. Зато дешевле, чем последствия запущенных проблем. Развод, увольнение, проблемы со здоровьем, конфликты с детьми - все это обходится дороже.
К тому же есть государственные центры, где прием бесплатный или недорогой. Есть онлайн-консультации. Есть групповая терапия.
Вопрос не в деньгах, а в приоритетах. На новый айфон деньги находятся быстро, а на собственное психическое здоровье - почему-то нет.
Конкретные симптомы SOS
Бессонница больше недели подряд. Не можешь заснуть или просыпаешься в 3-4 утра и больше не спишь.
Потеря интереса ко всему, что раньше нравилось. Работа, хобби, друзья - все стало безразлично.
Постоянная тревога. Сердце колотится без причины, руки дрожат, в голове крутятся страшные сценарии.
Агрессия на пустом месте. Орешь на детей из-за разбросанных игрушек, материшься в пробках, хамишь продавцам.
Навязчивые мысли. Одно и то же крутится в голове часами, остановить не можешь.
"А вдруг психолог меня не поймет?"
Понимание - это не про то, был ли у психолога такой же опыт. Это про умение слушать, задавать правильные вопросы, видеть связи.
Хороший специалист не будет тебя осуждать, даже если ты расскажешь что-то стыдное или странное. Для него это работа, он всякого насмотрелся.
А если не подошел один психолог - найдешь другого. Это как с врачами - иногда нужно поискать "своего".
Когда НЕ стоит идти
Если идешь не для себя, а чтобы угодить родным. "Жена заставила" - плохая мотивация.
Если ждешь магии. "Вот схожу пару раз, и все проблемы решатся". Терапия - это работа, иногда долгая и тяжелая.
Если хочешь, чтобы психолог подтвердил твою правоту в конфликте. "Скажите жене, что я прав" - не сработает.
Как найти нормального специалиста
Почитай отзывы, но не все. Один плохой отзыв среди десяти хороших - это нормально. Десять плохих из десяти - бегом мимо.
Обрати внимание на образование и опыт. Курсы выходного дня - это не психологическое образование.
Первая консультация покажет, твой человек или нет. Если некомфортно, не мучайся - ищи другого.
Чего ожидать от первого визита
Не ждите мгновенного облегчения. Первая встреча - это знакомство и сбор информации.
Рассказывайте честно. Врать психологу - все равно что врать врачу о симптомах болезни.
Не бойтесь показаться глупым или ненормальным. Поверьте, вы не самый сложный случай в практике специалиста.
Главное
Обращение к психологу - это не приговор. Это забота о себе. Как поход к стоматологу или фитнес-тренеру.