На прошлой неделе сидел в кафе и стал невольным свидетелем двух сцен. Сначала молодая пара за соседним столиком устроила разборку. Он швырял салфетки, она рыдала, все делали вид что ничего не происходит. Ужас какой-то.
А потом встретил знакомых супругов - Сашу и Лену, они женаты лет пятнадцать. Стоят возле машины и жестко спорят про отпуск. Куда ехать, сколько потратить, с кем оставить собаку. Голоса повышены, аргументы летят туда-сюда. Думаю, сейчас скандал будет.
Нет. Через полчаса они уже обнимаются и смеются над чем-то.
Вот тебе и разница между деструктивным и конструктивным конфликтом.
Да-да, конструктивные ссоры бывают. И без них отношения медленно загнивают от недосказанности и накопившегося раздражения.
Когда ругань превращается в войну
Токсичные конфликты я узнаю сразу. Начинается из-за ерунды - забыл купить молоко, а заканчивается перечислением всех грехов за последние пять лет. "А помнишь, как ты тогда...", "Ты вообще всегда...", "Вот твоя мамаша точно такая же!".
Свежий случай, пара пришла на грани развода. Жена говорит: "Поругались из-за хлеба. Он забыл купить. Как итог он мне про зарплату мою вспомнил, про лишний вес, и что я храплю по ночам".
Классическая история. Проблема одна, а бьют по всем болевым точкам подряд. Цель уже не решить вопрос, а причинить максимальную боль.
После таких разборок люди чувствуют себя грязно. Отношения трещат по швам, а исходная проблема так и висит нерешенной.
А вот правильная ссора - другое дело
Помните Сашу и Лену? Они спорили жестко, но честно. Каждый отстаивал свою позицию, но слушал партнера. Никто не переходил на личности и не припоминал старые косяки.
Конструктивный конфликт всегда про конкретику. "Меня бесит, когда ты опаздываешь" вместо "Ты безответственная эгоистка". Чувствуете разницу?
Я часто говорю парам: представьте, что вы не враги, а команда. Проблема - ваш общий противник. И вы вместе ищете способ ее решить.
Откуда страх перед ссорами
Многих с детства учили, что конфликт - зло. "Не ругайтесь, живите дружно". В результате мы либо подавляем недовольство (пока не взорвемся), либо не умеем спорить нормально.
А конфликт - это просто столкновение разных интересов. Нормальная часть жизни.
Пары, которые никогда не ссорятся, меня настораживают. Либо один полностью подавлен, либо они просто не близки настолько, чтобы их что-то задевало.
Ссоры как тренировка
Знаете, кто лучше всего справляется с серьезными кризисами в отношениях? Те, кто часто "тренируется" на мелких конфликтах. У них прокачаны навыки общения, они умеют слушать друг друга даже в накале страстей.
А вот пары, которые избегают любых трений, при первом серьезном испытании рассыпаются. Они просто не умеют решать проблемы вместе.
Что делать, когда готов взорваться
Остановитесь и подумайте: чего вы хотите? Выиграть спор или решить проблему? Если спор - лучше отложить разговор.
Говорите о своих чувствах, а не о чужих недостатках. "Я злюсь, когда посуда грязная" работает лучше "Ты неряха".
Если накал критический, возьмите паузу. "Давай остынем и поговорим позже". Это не трусость, а разумность.
Но помните - есть люди, с которыми конструктивно поругаться невозможно в принципе. Те, кто не слышит никого кроме себя, манипулирует, газлайтит. С такими лучше вообще не связываться.
Странная правда о крепких парах
Пары, которые долго и счастливо живут вместе, не те, кто никогда не ссорится. Это те, кто научился ссориться правильно.
Каждая грамотно проведенная ругань делает отношения крепче. Вы учитесь понимать друг друга, искать компромиссы, говорить о важном.
Конфликт - не пожар, который надо тушить. Это сигнал тревоги, что что-то требует внимания. И если правильно на него отреагировать, отношения станут только лучше.
А вы умеете ссориться конструктивно?
#психология, #отношения, #советы