Наши волосы – это не просто внешнее украшение, это зеркало, отражающее внутреннее состояние нашего организма, его здоровье и жизненную силу. Вспомните фрагмент из фильма «Морозко», в котором заботливая мамаша вплетает купленную косу в жиденькие волосики Марфушечки-душечки. Для чего? Чтобы убедить потенциального жениха в здоровье будущей жены. Здорова - будет здоровое потомство, хорошая работница, достаток в семье. Но… подлог раскрылся.
Великолепие волос напрямую зависит от того, как мы питаем себя, от тех витаминов и микроэлементов, которые мы дарим своему организму. Давайте рассмотрим самые важные из них, те, что дарят волосам силу и красоту.
Витамин А (ретинол) – «заботливый художник». Он мягко способствует выработке кожного сала, что увлажняет волосы и оберегает их от сухости. Его недостаток может привести к сухости, ломкости и пугающему выпадению волос. Найдете этот витамин в ярких красках моркови, тыквы, сладкого картофеля, шпината и печени.
Витамин Е (токоферол) – «верный рыцарь», защищает наши волосы от разрушительного влияния свободных радикалов. Он улучшает кровообращение в коже головы, что подобно животворному потоку, несет питательные вещества к волосяным луковицам, пробуждая их к росту. Много витамина Е в орехах, семенах, растительных маслах и авокадо.
Читайте также: Как подготовиться к первому посещению врача-трихолога?
Витамин С (Аскорбиновая кислота) – «архитектор», создающий прочные стены коллагена, важнейшего компонента структуры волос. Он помогает усваивать железо, недостаток которого тоже может стать причиной болезненного выпадения волос. Найдете его в цитрусовых, клубнике, киви, брокколи и болгарском перце.
Витамин D – дарит рост и регенерацию волосяным фолликулам. Его нехватка грозит увяданием и замедлением роста. Он приходит к нам с солнечным светом, жирной рыбой, яйцами и молочными продуктами.
Витамины группы В – биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и витамин В12 – подобны садовникам, ухаживающим за каждым волоском. Биотин укрепляет волосяные луковицы, словно корни дерева, предотвращая ломкость. Фолиевая кислота и витамин В12 участвуют в процессе деления клеток, что является залогом их роста. Ищите их в цельнозерновых продуктах, орехах, бобовых, мясе и яйцах.
Это не значит, что другие витамины или микроэлементы не важны для здоровья волос.
Правильное, полноценное питание и сбалансированный рацион – вот ключ к здоровью и красоте ваших волос.
О докторе: Дьяченко Седа Георгиевна, врач, окончила Кубанский медицинский институт в 1980 году, врач-трихолог. Повышение квалификации- Международный институт интегративных методик в эстетической и антивозрастной медицине им. М.Я. Мудрова - "практические аспекты медицинской трихологии", 2020г.
Страница доктора в ВК: https://vk.com/id587549650
Статья носит просветительский характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.
Материалы по теме:
Эти продукты помогут бороться с облысением
Какие продукты и витамины нужно пить/есть, чтобы волосы были гуще?
Из-за этой ошибки волосы выпадают даже при правильном уходе