А ещё они могут быть полезны для фигуры и просто хорошего настроения. И знаю, что моим читателям очень нравятся подобные темы, меня просят писать об этом. И в этой статье хотелось бы продолжить тему тибетских правил, которые были бы полезны для здоровья.
Что интересно - тибетские правила и практики для здоровья очень сильно схожи с китайскими правилами.
Но в этой статье обсудим ещё 5 тибетских правил, которые помогут здоровью, молодости и долголетию - попробуйте их:
1.Ноги и шея
Это правило вы точно встречали в китайских практиках, если читали или изучали их. В тибетской практике тоже рекомендуют уделять внимание шее и стопам. И актуально оно именно сейчас, в холодный период.
В чем же смысл правила: необходимо всегда держать шею и стопы в тепле. Считается, что это необходимо для гармонизации дош ( природные начала, энергии здоровья, молодости и долголетия ).
На физическом плане это тоже имеет свое обоснование:
- Шея: вы защищаете слабую систему и мышцы от холода. Это важно для здоровья, молодости лица, слуха ( влияние грудино-ключичной мышцы), глаз и просто всего лица, да и шеи в том числе.
- Стопы: связаны даже с областью горла, они же помогают выполнять функцию термозащиты. Защищая их от холода мы помогаем своему телу, системам малого таза, а также самих стоп в том числе.
2.Спокойствие и умеренность
Тибетские практики также считают, что источник здоровья, молодости и долголетия идет от эмоций, а также внутреннего состояния человека. Считается, что только спокойствие и уверенность помогают сохранить баланс дош ( они важны не только для здоровья, но и для фигуры, лица ).
Еще Сократ говорил: нельзя помочь телу, не помогая душе.
Поэтому тибетские правила говорят:
- Будь спокойным. Для этого не завывайте глубоко дышать, дышать животом.
- Будь во всем умеренным - в еде, действиях, эмоциях.
3.Суета и слова
А вот тут о нашей постоянной спешке, которая в тибетской практике считается становится причиной потери энергии, сил. При этом считается, что постоянная суета разрушает баланс дош.
Поэтому тибетские правила рекомендуют не спешить, а для этого:
- Планировать дела.
- Делать сначала одно дело, а потом другое.
- Не спешите и во время разговоров: тибетские практики считают, что пустые разговоры и спешка отнимают силы, плохо влияют На здоровье.
4.О, еда
Но в тибетских практиках есть ещё и несколько правил, которые касаются еды. Ведь с ней мы сталкиваемся ежедневно, и такое взаимодействие сильно может сказаться на здоровье, самочувствии и конечно фигуре.
А говорят они о том, что:
- Пища по возможности должна быть только приготовленная ( считается, что чем дольше пища стоит, тем меньше в ней полезного ). Честно, мне кажется это одно из самых сложных правил, так как говорить каждый день., 3 раза в день хотя бы ну как минимум тяжело.
- Не смешивайте больше 2-3 продуктов за 1 прием пищи.
- Соблюдайте сезонность продуктов.
- Пища должна подходить не только по сезонности, но ещё и по месту проживания ( например, есть некоторые тропические фрукты или плавники акулы ну как минимум не полезно - считают тибетские практики).
- Пища должна быть теплой.
- Воду лучше пить теплой - не ледяной.
5.Внутренняя улыбка
Тибетские практики рекомендуют для здоровья, хорошего самочувствия, а также молодости развивать состояние внутренней улыбки. На физическом уровне считается, что эта практика помогает повышать защитные силы, улучшать память и внимание, вызывая положительные эмоции она снижает уровень стресса, тревоги и просто напряжения.
А, чтобы сделать упражнение:
- Найдите тихое место.
- Закройте сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Улыбнитесь, приподнимая уголки губ.
- Улыбнитесь глазами.
- А теперь переведите внутреннее внимание на область солнечного сплетения, представьте, что там появляется теплый, золотистый свет, который наполняет энергией и радостью.
Продержите это состояние около минуты.
А вы соблюдаете подобные правила? Делитесь :)
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: