Улучшить сон, омолодить лицо, расслабиться и просто отдохнуть? Тогда эти 3 зоны для массажа стоит попробовать. Прорабатывать эти зоны довольно легко, а весь массаж и 10 минут не занимает. Плюс половину можно делать с утра, а оставшийся массаж можно перенести на вечер.
Сразу скажу, что речь не о классическом массаже, а скорее о точечной проработке самых проблемных и напряженных зон нашего тела.
И пожалуй я действительно могу сказать, что без массажа этих зон уже никуда. Но каким 3 зонам стоит уделить внимание? А главное зачем?
1.Божестенное омоложение
Эта точка в китайской практике больше известна как «божественное омоложение». Зона хорошо запоминается, а многие просто в течение дня неосознанно работают и растирают её при усталости, либо напряжении.
Но, хоть точка и известна в китайском массаже, но её также можно встретить и в триггерных точках ( это те точки, которые образуются плотностью в мышцах и создают на море проблем и неприятных ощущений ).
Сама же точка располагается в области трапециевидной мышцы. Одна из самых проблемных мышц нашей спины-шеи. И становится это напряжение причиной:
- Дискомфорта в области плеч, шеи.
- Появляется напряжение в области затылка и лба ( головы ).
- Может напряженная трапециевидная мышца стать и причиной проблема с лицом ( морщины на шее, оплывший второй подбородок морщины на шее, уходит свежесть лица, появляются морщины на лбу ):
А, чтобы проработать зону божественного омоложения:
- Сидя или стоя пальцами рук захватываем область, где плечо переходит в шею ( вы почувствуете что попали, так как разминание этой зоны не самое приятное ощущение дает сначала, зато потом…).
- И мягкими круговыми движениями пальцами рук за стираем область по 1 минуте на одну и другую сторону.
2.К стопам
А вот эта область уже подходит для массажа у конце дня, особенно, если у вас сильно устают стопы и на них идёт довольно большая нагрузка. А растрать мы будем ахиллово сухожилие.
Это хорошо расслабляет стопы, снижает нагрузку с ноги. Мы же знаем о том, что это очень важно для поясницы, молодости лица (от морщин на лбу, от асимметрии на лице ). Да и просто полезно для расслабления перед сном.
Собственно давайте перейдем к массажу:
- Сидя, подтягиваем к себе стопу.
- Подушечками указательных и больших пальцев рук начинаем растирать область ахиллова сухожилия (АС) над пяткой.
- Представьте как будто перетираете соль между пальцами.
- Поднимаемся вверх до тех пор пока ощущаете АС под пальцами.
- Делаем массаж на 1 минуту одной и другой стопы.
3.О ней мало бы кто подумал
А вот тут будет массаж ягодичных мышц - нужен будет теннисный мяч. И я стараюсь делать его каждый день или через день, если могу. Чаще с утра, если не успеваю вечером.
Дело в том, что мало кто подумает, но в области ягодичных мышц находится огромное количество триггерных точек ( даже от того, что вы сидите ). В итоге тянет ноги, колени, поясницу, нагрузка идёт выше, немеют ноги. И даже может появиться неприятное ощущение в шее, а морщины и на лицу подавно.
Собственно перечислять можно сколько угодно долго, главное во время массажа вы поймете на сколько у вас напряжены эти мышцы. Да, не самое приятное прорабатывать напряженные зоны, но куда деваться.
Делать массаж можно в двух вариантах:
- Стоя у стены: прислоняемся к стене, ягодичными мышцами прижимаем теннисный мяч. Начинаем прокатывать всю область ягодичных мышц от поясницы до бедер.
- Можно делать лежа или сидя на полу. Садимся под ягодичные мышцы мяч и прокатываемся ( тут уже вес давит сам по себе, поэтому воздействие на проблемные зоны усиливается ).
- Делаем массаж около 1-2 минут.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: