Просто, быстро, а самое главное эффективно - все это они китайские правила и практики. Существует их просто огромное количество, иногда и не знаешь что выбрать, что попробовать.
Но в этой статье я для вас собрала ещё несколько китайских правил, которые помогают сохранить здоровье. А ещё возвращают молодость и поддерживают долголетие.
Но какие китайские правила стоит попробовать?
1.Улыбка и положительные эмоции
Даже учеными было проведено огромное количество исследований про которых изучали людей, которые чаще улыбаются и меньше. Выяснилось, что люди, которые меньше смеются и улыбаются живут меньше, чем оптимистичные люди.
И китайские практики рекомендуют почаще улыбаться. Проснулись с утра - улыбнулись. Легли спать вечером - улыбнулись. Улыбка работает на уровне мимических мышц и помогает передать мозгу сигналы «все хорошо». Настроение поднимается.
2.Ощущайте свои эмоции и экологично из проживайте
Для здоровья, молодости и здоровья китайские правила рекомендуют соблюдать баланс инь и янь. И одно из правил достичь гармонии - это работа со своими эмоциями. Понятно, что человек просто не может постоянно быть на позитиве - мы же не роботы.
Это нормально ощущать как положительные эмоции, так и негативные эмоции. И те, и те могут влиять на здоровье: и как положительные эмоции рекомендуют прорабатывать, так и негативные ( особенно их).
А у многих из нас есть привычка «отодвигать» эмоции, стараться не чувствовать их. Это не правильно, дуть застревают в мышцах, теле и формируют проблемы.
Для того, чтобы экологично проживать эмоции:
- Занимайтесь самоанализом ( что я чувствую, почему, как я могу пережить эмоцию экологично - что я хочу, что мне поможет сейчас ).
- Хочется смеяться - смейтесь, хочется говорить - говорите. Плакат? Плачьте. Иногда эмоциям просто надо дать выход. А может вы покричать хотите? Тоже важно.
- Прожить экологично свои мысли можно, если перенести их на бумагу.
- Хорошо помогают выводу эмоций движение, ходьба.
3.Сон
Китайские правила отдельное внимание уделяют сну. Ведь это именно то, что помогает человеку восстанавливать силы, энергию. Сон в свою очередь помогает омолаживать лицо, восстанавливает кожу. Во сне же можно и худеть, сбрасывать вес ( это влияние гормона роста, а также мелатонина ).
Для сна в китайских практиках для сна есть несколько важных правил:
- Ложиться спать около 10-11 вечера.
- С 11 вечера до 4 утра важно спать ( по возможности, так как в это время выделяется энергия Ци - энергия молодости и долголетия ).
4.Растирайте уши
Особенное внимание китайские практики уделяют разного рода массажам, а также растираниям. А уж ушам и подавно уделяют особое внимание.
С чем это связано?
- На ушах расположено большое количество точек и рефлексогенных зон.
- Растирание и массаж области вокруг ушей очень важен для слуха.
- Массаж и работа с ушами улучшает состояние лица, освежает его.
- А также просто расслабляет перед сном и дает силы с утра.
А, чтобы сделать растирания:
- Для начала проработаем область вокруг ушей: пальцами рук растираем область вокруг ушей. Идем от козелка к вершине уха, а потом к области за ухом.
- Растираем сами уши: большими и указательными пальцами рук начинаем растирать уши от мочек ушей до вершинки уха. Делаем массаж около минуты, вы должны ощутить тепло в области ушей.
5.Ладони
Ещё одна зона для растираний и массажа - это ладони. Многие восточные практики с утра предлагают сразу проснулись и растираем ладони. Это как полезно для рук, так и помогает быстрее проснуться, взбодрится. Сразу ускоряется движение лимфы, а это дает приток сил и энергии. Помимо этого массаж и растирание рук может быть полезно, если руки часто мерзнут.
Плюс на руках расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, которые связаны с телом. Например, растирание ушей может помочь снизить нагрузку с плеч или улучшить работу пищеварения.
А, чтобы сделать растирания:
- Складываем ладони друг с другом.
- Растираем ладони друг о друга около 1 минуты.
6.Утренние расчёсывания головы
Хотя их можно делать и не только с утра. Делать их можно и в течение дня, и даже вечером. Единственный минус данной практики: любые растирания и расчёсывания головы ускоряют работу сальных желез. И волосы у корней становятся не очень свежими.
В остальном же работа с областью головы помогает:
- Улучшает рост волос, уменьшает их выпадение.
- Освежает лицо.
- Помогает улучшить память, внимание, а также проснуться с утра.
Чтобы сделать растирания головы:
- Есть 3 варианта: использовать пальцы рук, использовать скребок гуаша ( специальный для массажа головы с зубчиками как у расчески ), использовать массажную расческу.
- Если мы говорим о пальцах рук: кладем подушечки пальцев рук в область у линии роста волос ( лоб ) и круговыми движения начинаем растирать голову ( не волосы ) ото лба к затылку. Не забываем про виски. Делаем растирания около 1 минуты.
- Расческа или скребок гуаша: расчесываем именно кожу головы ото лба к затылку, а не длину. Сделайте 40-50 расчесываний.
7.Сохраняйте здоровье зубов
В китайской практике даже есть несложное упражнение для укрепления зубов: просто легко и быстро клацаем зубами 30-60 раз. Сильно стучать не нужно.
Здоровье и состояние зубов очень важно не только для здоровья, но ещё и для молодости лица. При их потере лицо может очень сильно деформироваться и даже становится асимметричным.
Поэтому не забывайте следить за здоровьем зубов, и хотя бы раз в полгода проверяйте их.
8.Отсутствие переедания
Китайские специалисты очень часто говорят о том, что на данный момент человек часто переедает, сталкивается с избытком пищи. И у многих это уже становится привычкой. Это уже становится причиной ряда проблем: появляется лишний вес, ухудшается здоровье и работа пищеварения, обменные процессы.
Поэтому очень важно соблюдать здесь несколько полезных правил:
- Умеренное питание.
- Отсутствие спешки при приеме пищи.
- Тщательное пережевывание пищи.
- Вставать из-за при легком голоде.
- Стресс - не время для приема пищи.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: