Я пробовала просто огромное количество ухода за лицом: были и дорогие, и бюджетные средства. Иногда я просто выкидывала банки пачками ( а вместе с этим и деньги ). Маски пачками лежали в холодильнике. Все, надоело! Все равно того что надо я не получаю, кроме легкого ухода за кожей, который тоже нужен, но не в таких же объемах.
Так в моем уходе остались пара баночек, но прочно вошли в жизнь массажные практики и упражнения.
А для утра у меня есть 3 экспресс-действия, которые делаю прямо во время умывания и освежаю, подтягиваю лицо - делюсь:
Умывание
Проснулись, улыбнулись, потопали в ванную делать самый первое действие. И это умывание, но не простое, в контрастное. Оно не только помогает быстро проснуться, но ещё и может помочь лицу, делая его сразу свежим, более подтянутым. Тон кожи становится более ровным, уменьшается отечность, уменьшается выраженность морщин.
Возможно вам это умывание тоже знакомо, так как оно было очень популярно одно время.
Но что надо знать прежде чем делать контрастное умывание:
- Утро - лучшее для него время, так как бодрит.
- Начинать лучше с более приемлемой температуры для вас (как холодной, так и горячей ).
- Но значения воды не должны быть: у холодной - не меньше 12 градусов, у горячей - не больше 45 градусов.
- Начинайте всегда с теплой воды, а потом переходите на прохладную.
- Начинайте с чуть теплой воды и менее прохладной, чтобы было комфортно. Как привыкнете может снижать температуру прохладной воды.
- Никогда не используем ледяную и очень горячую воду.
А, чтобы сделать контрастные умывания:
- Начинаем с ополаскивания лица теплой водой.
- Сделайте 3-4 повтора.
- Переходите на прохладную воду.
- Сделайте 3-4 повтора.
Прощипывания
Следующий этап у нас уже массажный. Занимает около 2 минут. И прощипывать мы здесь будем ГКСМ ( грудино-ключичную мышцу ). Эта мыша хоть и расположена на шее, но очень сильно оказывает влияние на состояние лица и его внешний вид).
Представляет собой ГКСМ плотный тяж, который проходит по боковой поверхности шеи. ГКСМ очень любит перенапрягаться, а также в ней часто образуются триггерные точки. Если ГКСМ перенапряжена, то она начинает образовывать проблемы на лице и шее. А именно:
- Шея становится более массивной, объемной.
- Появляются морщины на шее.
- Лицо сильнее отекает.
- Лицо начинает сползать вниз, образуя брыли и носогубные складки.
- Тон лица ухудшается, становится менее ровным.
А, чтобы проработать ГКСМ:
- Стоя перед зеркалом поверните голову вправо.
- На левой стороне ГКСМ очень хорошо выступит - вы её заметите.
- Начните пальцами правой руки прощупывать мышцу от области ключицы до зоны за ухом.
- Щипки комфортные для вас, не нужно сильно давить пальцами.
- Проработаем одну зону около минуты.
- Потом медленно поворачиваем голову в другую сторону, проработаем правую ГКСМ левой рукой.
Хлопки:
Ну и в самом конце закончим все это хлопками головы, лица и шеи. Хлопки - это вибрационное действие, которое воздействует на глубокие слои, отделы, мышцы, нервные окончания.
Что мы получаем с помощью хлопков? В первую очередь это уменьшение отеков на лице, шее, уменьшение морщин, подтяжка лица. Хлопки помогают взбодриться, делают тон кожи более ровным, подтянутым. Лицо будет более свежим, отдохнувшим.
Давайте перейдем к хлопкам:
- Начинаем с головы: ладонями легко и быстро прохлопываем область головы ото лба к затылку.
- Переходим на шею: прохлопываем снизу вверх боковую поверхность шеи (переднюю не трогаем ).
- Лицо: лицо прохлопываем снизу вверх от центра в сторону. Массажные линии лица для этого можно увидеть выше. Для удобства можно соблюдать их.
На каждый этап уделяем 1-2 минуты, делаем до тепла.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезно и интересной. Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: