🧂Соль и отёки под глазами: в чём связь?

Утром после солёного ужина зеркало часто показывает «мешки» под глазами. Почему так происходит?

Когда мы едим много соли (хлорида натрия), уровень натрия в крови повышается. Организм старается восстановить баланс — удерживает воду, чтобы «разбавить» избыток. В итоге жидкость задерживается в тканях, особенно там, где кожа тонкая и сосуды близко — под глазами.

Во сне мы лежим горизонтально, и жидкость легче «сползает» к лицу. Поэтому отёки чаще всего видны утром. Если почки не справляются с выводом натрия — эффект усиливается.

Научные исследования подтверждают эту связь. Например, в обзорах по физиологии жидкости показано, что избыток соли снижает способность почек выводить воду, а в клинических наблюдениях отмечено: после солёной пищи периорбитальные отёки выражены сильнее.

Как уменьшить отёки 😊

• Сократи количество соли — особенно вечером.
• Пей больше воды: это помогает организму «смывать» лишний натрий.
• Ешь продукты, богатые калием (бананы, зелень, картофель).
• Спи с немного приподнятой головой.
• Делай холодные компрессы утром — сосуды сузятся, и отёчность спадёт.

Если же отёки под глазами стали постоянными или сопровождаются усталостью, одышкой, изменениями зрения — это повод обратиться к врачу. Иногда такая мелочь сигнализирует о проблемах с почками, сердцем или щитовидной железой.

💬 Наш организм честный — он всегда подсказывает, когда что-то не так. Даже если это всего лишь утренние «мешки» под глазами.