Всем привет!
Так как я в прошлом году уже описывала вам каждый свой день в санатории , писала и о питании , и о лечении, и о досуге, то в этом году у меня получается сравнение с прошлым годом )
Изменения есть во всех сферах.
Вот в прошлом году было много работы, я привозила с собой ноутбук и он не простаивал - я работала, имела возможность заниматься йогой онлайн со своей инструктором и писать публикации.
В этом году я без ноута - работы нет , мы закрываем до нового года все оставшиеся проекты.
Статьи пишу с телефона - это непривычно и неудобно, честно говоря. Но надо набираться и этого опыта.
А вот вместо йоги я посещаю ЛФК-лечебную физкультуру .
Режим удобный - каждый час, можно найти время между процедурами или даже после обеда . Зал большой и радует, что он полон - народ ходит на ЛФК, пыхтит и потеет, но ходит, даже мужчины есть. 20-22 места примерно. Получасовое занятие , нагрузка средняя.
Занималась ежедневно , тело просило физ.нагрузки.
В спорт.зале есть электронные весы. Из дома я уезжала в весе примерно 58 кг. без завтрака и в символической одежде ) Первый контрольный вес в санатории, в одежде и с завтраком в животе .
Потом была такая цифра - как ни посмотри выходит одинаково )
И в дальнейшем примерно тот же вес сохранился . Это уже конец второй недели пребывания
Свой фитнес-абонемент я на время отпуска заморозила , есть такая возможность .
Гулять я очень люблю, но получается не всегда . Вечером после 18-часового ужина уже совершенно темно и хотя территория санатория освещается, конечно, но это абсолютно некомфортно , тем более в холодное время года.
Помню , летом я с удовольствием гуляла по набережной и с наступлением темноты .
А днём согревающие процедуры и массаж, разгоряченное тело и влажные волосы не позволяют гулять . Переохлаждение категорически не рекомендуется.
Гуляю, конечно, но меньше, чем хотелось бы.
Смотрю на шагомер, часы всегда на мне. Заметила, что первые дни наматывала около 8 000 шагов и без прогулки 😀 а с прогулкой нормальные для меня 10-11 000.
Номер на 4м этаже и я всюду бегаю по лестнице - и грязелечебница и столовая и спортзал - всё на 1м этаже . Чувствую новые мышцы )
Это тоже помогает нивелировать высокоуглеводное санаторское питание.
Ну и в этот раз я взяла с собой ещё одно проверенное средство.
Работает безотказно в паре с кефиром . Одной чайной ложки на стакан кефира достаточно, чтобы наладить работу кишечника
Принимала через день, так как и движения было достаточно и ужин был более чем дружественным для кишечника.
Не считая самсы 😅 но и её мне можно, как показали весы. И особенно, если включить осознанность и, съев таки самсу, не есть уже кашу, крупу/картошку/макароны и хлеб.
Так что - даже в таких условиях возможно и вес не набрать и самсы отведать и физ.нагрузку получить 😇
А завтра , в субботу, ранним утром я уже отправляюсь домой. Возможно , что-то напишу под стук колёс , интернет есть далеко не по всей протяженности дороги.
Будьте здоровы !