Заставьте свой овал лица гореть - после этих упражнений овал лица устает так, как ни в каких других. Именно после них эффект ощущается почти сразу. Чувствуется, что вы проработали нужную зону и она подтянулась. Главное найти 4-5 минут в день, чтобы делать упражнения и просто получать пользу.
По названию вы уже поняли, что работа преимущественно в упражнениях будет язык. И очень любят подобные упражнения именно японские практики. Но об этом мы ещё поговорим.
А пока пойдемте делать упражнения для подтянутого овала лица и жизни без второго подбородка:
1.Сначала невидимое, но такое важно действие
И в начале стоит сказать не об упражнениях, а именно о положении языка во рут, которое считают правильным для подтянутого лица. Эту систему разработал специалист Джон Мью.
Что важно: чтобы язык не висел, не лежал внизу.
Какое правильное положение языка во рту: когда кончик языка касается резцов, середина языка прижата к твердому небу. Язык нигде не провисает.
Тогда мы минимально способствует оплыву овала лица и появлению второго подбородка.
2.Немного о невидимых упражнениях для овала лица
Это отдельная группа упражнений до лица, которые можно делать где угодно. На самом деле я о них уже говорила давно, и многие читатели уже их попробовали - им очень понравилось. Я читаю, и смотрю, что у многих они стали постоянными.
И на самом деле таких упражнений очень много, я и сама их часто использую. Например, пока гуляю, либо сижу что-то делаю. Главное по возможности держать спину прямой и не сутулиться.
Цель данных упражнений: подтянуть овал лица, уменьшить второй подбородок. Будем укреплять подъязычные мышцы и подъязычную кость, платизму.
Вот несколько невидимых упражнений для подтянутого овала лица и подбородка:
- Давим, опускаем: сидя или стоя, спина прямая. Язык лежит в правильном положении, кончик языка упирается в резцы. Начинаем кончиком языка давить на верхнее небо ( не на зубы ), считаем про себя до 5, расслабляемся, повторяем упражнение около 10-12 раз.
- Поднимаем, опускаем: тут все также просто, спина также прямая. Язык лежит в правильном положении. Из такого положения опускаем его вниз, снова поднимаем. Делаем 10-12 повторов.
- Влево и вправо: также многим известно упражнение, и наверное самое ощутимое для проработки овала лица. Чувствуется, как овал лица и второй подбородок включаются в работу. Положение тоже: сидя или стоя, спина прямая. Язык в правильном положении. Из такого положения начиная отводить язык влево, а затем вправо, до конца жевательных зубов. Делать упражнение важно медленно. Рот закрыт.
3.Работа и с овалом лица, и с жевательными мышцами
А вот тут уже поговорим о тех упражнениях, которые видны для окружающих, поэтому для них придется подбирать время и место. Но они очень эффективны, и не только для овала лица, но ещё и для всего лица, для уменьшения отеков.
Эти упражнения можно встретить японском комплексе «маленькое лицо». Их цель опять же работа с подъязычными мышцами, а также подъязычной костью. Что собственно и подтягивает лицо.
А ещё это работа с жевательными мышцами, которые не менее важны для овала лица, шеи. Да и для всего лица, уменьшения отеков на лице, а также шеи. Не буду вдаваться в подробности, просто посмотрите как эти мышцы влияют на лицо. И переходим к упражнениям.
Вот несколько упражнений для подтянутого лица:
- Первое упражнение: рот открываем, язык вперед. Спина прямая, не сутулимся. Рот медленно открываем на ту ширину, которую вы можете и вам комфортно держать. Из такого положения язык высовываем язык вперед, тянемся кончиком к подбородку. Фиксируем положение на счет 10. Рот закрываем, повторяем упражнение ещё 5-6 раз.
- Второе упражнение: влево-вправо. Многим известен классический вариант упражнения, где нужно отводить язык влево и вправо. А есть более усложненный вариант. В нем нужно: сидя, спина прямая, рот открываем, язык высовываем и кончиком тянемся вверх. Из такого положения отводим кончик языка влево и вправо. Делаем упражнение около 10-12 раз.
- Третье упражнение: вращения языком. Положение тоже, язык высовываем вперед. И из такого положения вращаем языком по часовой стрелке и против около 10-12 кругов в одну и в другую сторону.
- Четвертое упражнение: упражнение похоже на японское упражнение кошечка, но немного иное. А, чтобы его сделать: положение тоже, рот открываем, язык высовываем и поднимаем кончик языка вверх. Держим положение сколько можем. Расслабьтесь, сделайте 5-6 повторов.
Если у вас все получилось, то вы скорее всего почувствовали как ваш овал лица хорошо потрудился и поработал.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: