Вы точно знаете это упражнение, как не знать, ведь все мы его делали в детстве. А как интересно было кружится и вращаться, но годы идут и это упражнение мы делаем все реже и реже. Однако, именно это упражнение можно встретить в тибетском комплексе «око Возрождения» - практика молодости и долголетия.
Идет оно самым первым, а занимает всего минуту времени, и свободно может исполняться как с утра, так и в конце дня. А самое главное - ешь хочется делать снова и снова, так как оно поднимает настроение.
А давайте вращаться. Но что это дает? И зачем?
Подобные вращения можно встретить не только в тибетской практике, ещё их называют суфийскими вращениями. Считается, что и наши предки древней Руси устраивая хороводы, как раз таки исполняя своего рода вращения. И на самом деле говорят о том, что их можно делать каждый день - и не только с утра, но и вечером. Либо когда захочется, ведь время от времени появляется такое желание? Встать и покружится.
Считается, что эффект от вращений зависит именно от того в какую сторону вы совершаете вращения: по часовой стрелке или против. Но в любом случае упражнение очень хорошо заряжает энергией и силами, поднимает настроение. Просто попробуйте, если не в настроении повращайтесь - сразу станет веселее.
Перед тем, как говорить о самом вращения по часовой стрелке и против наверное стоит обсудить в общем чем полезно вращаться для здоровья:
- В первую очередь вращения помогают тренировать координацию и равновесие. А это в свою очередь помогает улучшать память, внимание и концентрацию. Ведь известно, что при тренировке координации улучшаются нейронные связи в головном мозге, что и помогает памяти.
Эксперимент проводился на участниках от 60 до 85 лет и выяснилось, что те, кто постоянно тренировал равновесие реже сталкивался с деменцией и проблемами с памятью, улучшалась пространственная память.
- Пробуждают вращения работу мозга, а значит бодрят, дают силы и повышают настроение.
- При этом человек учится контролировать координацию, а значит человеку проще владеть своим телом и движениями.
- Походка становится мягкой и плавной.
- Укрепляется осанка и мышцы тела.
Но, считается, что важно не только вращения, а ещё в какую сторону вращаться. По часовой или против - какой вариант выбираете вы?
- Вращения по часовой стрелке: в китайской практике, в йоге считается, что этот вариант наполняет энергией, силами. Заставляет жизненную энергию течь активно. При этом укрепляя и физическое тело, омолаживая его. Действие придает уверенность, дает ощущение счастья. Вращения по часовой стрелке - к правому плечу.
- Вращения против часовой стрелки: а вот этот вариант уже используют для избавления от негатива. Когда уже нет сил и вы от всего устали, устали от негатива после людей, то этот вариант для вас. Упражнение помогает дать силы, уверенность на действия и новые свершения. Это уже вращение к левому плечу.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Кружитесь и вращаетесь - делаем упражнение:
Всё просто, но одновременно сложно, особенно, если вы давно не делали вращения вокруг своей оси. Поэтому лучше начинать с 1-3 повторов, и постепенно увеличивать количество кругов ( в тибетском комплексе «око Возрождения» ) доводят количество кругов до 21.
- Встанем прямо.
- Руки поднимаем параллельно полу.
- И начинаем вращаться по часовой стрелке или против.
А вы делали подобные упражнение ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: