Вы знаете - я в восторге от этой китайской гимнастики: так просто, но эффективно. И к вам сегодня я пришла именно с ней - омолаживающей китайской гимнастикой, которая называется «клюв феникса». Можно делать её прямо с утра, хоть днем, ведь занимает она максимум 4 минуты. Однако, будет полезна всем тем, кто тяжело просыпается, кому не хватает сил и энергии.
А ещё она помогает улучшать память, внимание, концентрацию и просто повышает работоспособность. При этом она будет ещё и омолаживать лицо.
Считается, что эта гимнастика возвращает лицу свежесть и даже уменьшает асимметрию лица.
И все очень просто - пойдемте сделаем её:
Что важно сказать: гимнастика основана на простукивании точек, но простукивание необычное. Исполняется оно кончиками пальцев, которые сложены вместе ( положение клюв). Положение пальцев рук вы видите ниже.
Клюв 1: инь - тан
Признаюсь, что давно искала этот комплекс: я постоянно видела упражнения, где китаянки простукивают точки подобным образом. И было интересно - что и зачем, как. И вот нашла.
Первая область простукивания - это точка инь-тан. Иначе эта точка называется «бамбук срастается». Наверное это одна из самых известных точек, которую часто массируют.
Но при постукивании она помогает сделать взгляд более открытым, распахнутым, при этом уменьшает морщины между бровей. Это не только связано с самой точкой, но ещё и с тем, что в этой зоне расположена мышца гордецов ( что собственно и расправляет морщины между бровей).
Однако, есть и ещё несколько полезных свойств у точки.
Она очень хорошо повышает внимание, бодрит и просто улучшает память. Что постепенно улучшает когнитивные функции. Точку можно использовать при усталости.
А, чтобы сделать простукивания:
- Собираем правую руку в клюв ( как показано выше).
- И начинаем быстрыми и легкими движениями простукивать точку кончиками пальцев рук около 30-50 раз.
Клюв 2: точка под мочкой
На сколько я помню эту точку очень часто используют для расслабления и улучшения сна. Некоторые растирают эту точку мягкими круговыми движениями для того, чтобы расслабить жевательные мышцы и подтянуть лицо.
В данной же китайской гимнастике эту точку очень мягко простукивают кончиками пальцев рук для того, чтобы помочь своим ушам. Считается, что точка помогает улучшать слух, уменьшает шумы в ушах, возвращает острый слух.
Но и это ещё не всё - мягкие простукивания этой зоны также помогают ускорять движение лимфы, уменьшает отёчность в области овала лица. Считается, что точка возвращается лицу четкие очертания.
Найти точку довольно просто:
- Точка расположена под мочкой уха.
- Точка парная.
- Мягко простукиваем точку двумя руками с одной и с другой стороны.
- Делаем 30-40 постукиваний.
Клюв 3:
Последний «клюв» в гимнастике, который исполняется уже под нижней губой. Эта точка также одна из известных, которую называют чэн-цзян. В данной гимнастике считается, что при работе с этой точкой мы заботимся о состоянии зубов, мы заботимся о молодости лица. При этом точка улучшает внешний вид губ.
Но также точка при массаже или простукивании дает силы, энергию, улучшает память и работоспособность.
Однако, стоит сказать о том, что мягкое постукивание этой точки очень хорошо помогает уменьшить асимметрию лица.
И, чтобы найти и проработать точку:
- Она расположена под нижней губой.
- Мягко постукиваем точку кончиками пальцев рук.
- Сделаем 30-40 постукиваний.
Некоторые заканчивают этот комплекс, повторяя 2 клюв (второй этап комплекса ).
А вы пробовали подобный массаж? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: