Почему нас тянет к новостям о конце света — и как это разрушает психику?
«Учёные предсказали глобальную катастрофу»; «астероид приближается»; «проблема 2000»... Вы тоже читаете это в тревоге, даже если не верите?
Люди легко подсаживаются на плохие новости: прочитать про очередной конец света привлекательнее для нас, чем рассказ о запуске новой станции метро.
Мы ищем контроль там, где его нет
Когда вокруг слишком много неопределённости — политической, финансовой, климатической — психика начинает искать хоть какой-то порядок, какую-то точку опоры. Даже если это мрак. Новости о катастрофе — способ вернуть себе иллюзию контроля: «Я хотя бы знаю, как мы все погибнем». Звучит страшно, но для человеческого мозга неопределённость ещё хуже.
Когнитивная предвзятость катастрофизации
Это склонность воображать наихудший исход, чтобы подготовиться и почувствовать иллюзию безопасности.
Когда новости доступны буквально на кончиках пальцев, коллективная тревога становится наркотиком.
«Если конец — то всем сразу»...
В этом кроется ещё один механизм: бессознательное желание быть не одиноким в страдании.
Не «я один не справляюсь», а «никто не справится». Стоит так подумать — и уже не чувствуешь вины за апатию и нежелание хоть что-то делать.
Зачем, если тут такое?
В результате происходит подмена поддержки коллективным страхом.
Катастрофизация и желание, чтобы всё закончилось, пусть и самым страшным образом — на самом деле просто усталость от неопределённости и нежелание быть в этом ощущении больше.
Как ни парадоксально, желание пережить конец света = желанию завершить эмоциональный перегруз.
Апокалиптические новости читают не из интереса, а из-за бессилия.
В этом нет желания умереть — есть желание не продолжать жить так, как сейчас.
Когда ты месяцами находишься в напряжении, с постоянным «готовится заявление», «дали 50 дней», не чувствуешь поддержки — конец света кажется… освобождением.
Что с этим делать?
Мы не можем запретить себе бояться: искать опасность и способы избежать потерь — это естественно для выживания.
Но даже в тревоге мы можем вернуть себе точку опоры:
— Ограничить потребление тревожных новостей
Не по принципу страуса «не вижу — значит, нет», а бережно: не кормить мозг тем, что его разрушает.
— Замечать реальные опоры
Ужин без телефона, запах кофе, разговор с другом — всё это не отменит происходящих событий, но даст телу импульс: «я живой».
— Разрешить себе хотеть жить
Не в розовых соплях, как в фильме «Барби», но просто жить и наслаждаться моментом со своими человеческими радостями, ошибками и достижениями.
Жить в удовольствие — это навык!
Не обязательно постоянно быть на позитиве, но уметь остановиться и оценить ситуацию стоит выработать как привычку. Мы социальные существа, и чужая паника может легко затянуть.
Возьмите за привычку задавать себе вопрос: это действительно моё — или просто шум, в который я попал?
Иногда жизнь кажется хрупкой, но если вы читаете эти строки — она у вас уже есть.
И это хорошее начало.
Мой клуб поддержки "За ручку" и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Сайт: https://samburskiy.com/