Я, да и вы скорее всего точно знаете эти упражнения. И даже со школьной скамьи, когда нас буквально заставляли делать их для своих глаз. Конечно в школьные годы старались просто заботиться о нашем здоровье. Но время идёт, оно накладывает свой отпечаток и многое забывается.
Да, мы не изобретаем велосипед - все лучшее наверное уже придумали. Но вспомнить об этих упражнениях очень и очень важно.
Именно они помогают вернуть нам открытый, распахнутый взгляд, не дают отекам появляться в области вокруг глаз. И даже могут ускорять рост ресниц, улучшать их внешний вид.
Но давайте их сделаем быстрее, ведь все так просто, что можно сделать их прямо сейчас:
Начнем с простого:
Давайте начнем с простого, а сама гимнастика в целом будет занимать около 4-5 минут, может и меньше. Но она того стоит. А говорю я о глазодвигательной гимнастике и упражнениях для глаз.
Упражнения бесспорно будут полезны всем тем, кто много работает за компьютером, много читает и в целом у тех кого нагрузка на глаза сильно утомляет. Я тоже в такой категории, поэтому и стала делать эти упражнения.
Хотя они не только расслабляют глаза, но об этом чуть позже. А пока к первому упражнению.
- Сидя или стоя.
- Начните медленно вращать глазами по часовой стрелке 6-10 раз.
- А затем против часовой стрелки 6-10 раз.
Что важно: делать все упражнения медленно, если делать быстро, то может кружиться голова.
Усложним:
А вот тут давайте усложним вращения глазами. И на самом деле эти упражнения полезны не только для расслабления глаз, но ещё и для того, чтобы уменьшить отеки вокруг глаз.
Дело в том, что у нас в области глаз существует огромное количество мышц ( а не только круговая мышца глаз ), в частности глазодвигательные, мышцы поднимающие верхнее веко.
Они часто напрягаются ( просто делают это незаметно ). Это конечно и проблемы с областью век, но ещё это отёки вокруг глаз.
И вот эти упражнения очень хорошо уменьшают отёки в области вокруг глаз, не давая жидкости застаиваться.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Спина прямая.
- Начинаем вращать глазами по спирали по часовой стрелке, а затем против.
- Сделайте 6-7 вращений в каждую из сторон.
Влево, вправо, вверх и вниз:
А ещё подобные упражнения рекомендует для лица и глаз Керол Маджио ( косметолог, разработала свою систему фейс-фитнеса ). И с помощью таких упражнений можно неплохо заботиться о состоянии своих глаз. Глаза будут более открытыми и распахнутыми - вы это почувствуете после упражнения. А нависание век будет уменьшаться, но и это ещё не всё.
Дело в том, что упражнение помогает улучшать обменные процессы в области глаз, век. Они ускоряют обменные процессы в области фолликул ресниц, что помогает укреплять и ресницы, улучшать их рост. Конечно для эффекта их придется делать постоянно и следить за тем, чтобы мышцы глаз не были напряжены
А, чтобы сделать упражнения в этом этапе:
- Сидя или стоя.
- Спина также прямая.
- Начинаем отводить взгляд вверх, а затем вниз. Сделайте 6-7 повторов.
- После этого отводим взгляд влево и вправо. Сделайте 6-7 повторов.
- После этого отводим взгляд по диагонали влево вверх, право вниз, а затем право вверх и влево вниз.
- Делаем 6-7 повторов в каждую из сторон.
И ещё немного упражнений:
И ещё немного упражнений для глаз в комплексе глазодивгательной гимнастики:
- Зигзаг: начинаем вести глазами по зигзагу сверху вниз и снизу вверх. Делаем 6-8 повторов.
- По квадрату: вращаем глазами по квадрату в одну и в другую сторону.
- По восьмерке: последнее упражнение, где мы вращаем глазами по знаку бесконечности или перевернутой восьмерки в одну и в другую сторону. Делаем 3-6 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: