Отсутствие аппетита утром может свидетельствовать о серьезных нарушениях в работе организма, а не быть индивидуальной особенностью. По словам диетолога Кары Роуз, если вы регулярно не чувствуете голода после пробуждения, это может указывать на хронический стресс и повышенный уровень кортизола, пишет UfaTime.ru.
Когда нервная система с утра уже находится в режиме «бей или беги», организм подавляет чувство голода, работая на гормоне стресса, поясняет специалист.
Вместо того чтобы игнорировать этот симптом или заглушать его кофе, эксперт рекомендует начинать день с теплой воды с лимоном и имбирем, практиковать «квадратное» дыхание (4 секунды вдох – 4 секунды задержка – 4 секунды выдох – 4 секунды задержка), а также постепенно приучать организм к легкому завтраку
Исследования подтверждают важность утреннего приема пищи. Завтрак до 9 утра не только снижает риск депрессии, но и помогает контролировать вес. Испанские ученые установили, что на первый прием пищи должно приходиться 20-30% суточной нормы калорий.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал