Откуда у ребенка появляется лишний вес, почему даже при любви и заботе, у ребенка ожирение, это наследственное? По данным ВОЗ, каждый пятый ребенок в возрасте до пяти лет имеет избыточную массу тела, и чаще всего причина не в генетике, а в наших родительских привычках.
Разберем, какие ошибки родителей в питании детей и воспитании могут привести к набору лишнего веса и как этого избежать.
Ошибки с прикормом и питанием ребенка до года
1. Ранний старт прикорма - «пусть быстрее ест как взрослые»
Если начать прикорм до 4 месяцев, организм малыша еще не готов: кишечник и ферменты не дозрели.
Исследование PubMed показало, что ранний прикорм связан с повышенным риском лишнего веса к 2–3 годам.
Как правильно: ждать признаков готовности - интерес к еде, умение сидеть с опорой, исчезновение рефлекса выталкивания ложки. Обычно это около 6 месяцев.
2. Поздний прикорм - «давайте пока только грудь»
Если отложить прикорм до 8–9 месяцев, может возникнуть дефицит железа и белка, а потом ребенок будет «догонять» сладким, отказываться от мяса, которое ему будет казаться отвратительным на вкус.
Совет: вводить прикорм вовремя, но не торопиться отказываться от грудного вскармливания.
Ошибки родителей в питании детей
3. «Съешь ложечку за маму!»
Заставлять ребенка есть через силу - значит, нарушать естественное чувство насыщения. Потом ест «за компанию» или «потому что жалко еду». Суть прикорма – не накормить, а дать попробовать новые вкусы, подготовить к взрослой еде!
Как правильно: если малыш отворачивается - он сыт. Доверься его сигналам.
4. Еда как утешение
«Ты упал? Вот тебе печенька!» - и вот уже еда становится средством борьбы со стрессом.
Исследование CDC подтверждает: дети, которых часто успокаивают сладким, вдвое чаще имеют лишний вес.
Решение: утешай объятиями и вниманием. Еда - не антидепрессант.
Много сладкого и отсутствие режима питания
5. Сладкие пюре и соки
Даже «натуральные» детские пюре и соки содержат фруктозу, которая повышает аппетит. Лучше начать с овощей - кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, батат.
Исследование CDC подтверждает: дети, часто пьющие сладкие напитки и соки, вдвое чаще имеют избыточный вес.
6. Нет режима питания
Когда малыш ест понемногу весь день, чувство голода и насыщения сбивается.
Режим питания ребенка должен быть регулярным: завтрак, обед, ужин и 1–2 перекуса.
7. «Плачет - значит, голоден»
Многие путают усталость с голодом, дают бутылочку или грудь, а позже – печеньку.
Как не перекормить ребенка: следи за сигналами - малыш сосет кулачок не всегда потому, что хочет есть.
8. Мало движения
Когда ребенок много времени проводит в кресле, коляске или перед мультиками, расход энергии минимальный.
Исследование WHO показывает: дети, активно двигающиеся хотя бы час в день, на 30% реже страдают ожирением.
Как правильно: ВОЗ рекомендует минимум 60 минут активных игр в день для профилактики ожирения у детей.
9. Плохой пример родителей
Если мама ест на бегу, а папа ужинает с телефоном, семья с едой перед ТВ - малыш быстро усваивает: так и надо.
Ешьте вместе за столом, без гаджетов, показывая пример здорового питания детей до 3 лет. В идеале, ешьте ту же еду, что и малыш.
Создай “семейный стол” культ: мама, папа, малыш — вместе, малыш видит, как едите вы: овощи, фрукты, вода.
После еды — момент гигиены: смена детского подгузника LOVULAR, умывание после еды, улыбка — всё это часть ритуала “еда → уход → игра”.
10. Мама нервничает за каждую ложку
Ты постоянно вытираешь личико и ручки от еды, ахаешь от разбросанной еды и пытаешься впихнуть в рот ребенку то, что еще не размазано и не раскидано.
Питание превращается в битву - ребенок чувствует стресс и теряет аппетит.
Совет: надень малышу нагрудник или слюнявчик LOVULAR, включи музыку и преврати кормление ребенка в веселое приключение. Просто глубже дыши, прикорм - это не навсегда.
Мнение специалиста
«Главное - не количество ложек, а спокойная атмосфера. Когда ребенку интересно и комфортно, он ест ровно столько, сколько нужно», - говорит педиатр и нутрициолог Екатерина Орлова.
Длительное грудное (ГВ) вскармливание в борьбе в ожирением
- ГВ обеспечивает не только питание, но и помощь регуляции аппетита и метаболизма малыша.
- Чем дольше (в разумных пределах) ребёнок на грудном вскармливании, тем выше шанс, что его аппетит и пищевое поведение будут более устойчивыми. Например, исследование в ОАЭ показало: более короткое ГВ + раннее введение прикорма = более высокий ИМТ дошкольника. PLOS
- С практической точки зрения: после кормления грудью дай ребёнку минуту–две побыть “сытым и спокойным”, прежде чем предложить еду — чтобы не смешивать “я хочу поесть” и “я хочу утешение”.
Итог: профилактика ожирения у детей
Ошибки - не приговор. Главное - вовремя их заметить.
Иными словами: правильный прикорм, длительное ГВ и формирование здоровых ассоциаций с едой — это тройка, которая помогает снизить риск ожирения.
Если статья тебе откликнулась - напиши в комментариях, какие ошибки знакомы тебе, и подпишись на канал LOVULAR - здесь только честные советы для заботливых родителей.
Статья носит ознакомительно-рекомендательный характер.
Грудное вскармливание
Полезно знать:
Детские подгузники и детская гигиена:
прикорм, детское здоровье, уход за ребенком