«Ты опять забыла, куда положила ключи? Мамский мозг, хи-хи!» — наверняка ты слышала подобное от подруг или родственников. Стереотип простой: после родов мама якобы становится рассеянной и забывчивой и даже, глупой! Но вот сюрприз: наука говорит обратное.
На самом деле мозг после родов не «портится» и не тупеет, а адаптируется к новой роли. Учёные называют это не деградацией, а апгрейдом.
Что такое «мамский мозг» и почему это миф
Фраза «мамский мозг» родилась из наблюдений еще в XIX веке: женщины после родов действительно чаще забывают мелочи. Но это не значит, что память сломалась. Скорее наоборот — мозг делает «выборку»: ненужное отбрасывает, а важное для выживания ребёнка удерживает.
Термин «Мамский мозг» до сих пор означал, что женщины интеллектуально ослабевают из-за своей способности рожать детей. Но теперь множество исследований — самое последнее из которых представляет собой подробную карту человеческого мозга во время беременности, полученное под руководством Эмили Джейкобс из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре — опровергает эту упрощённую идею.
Проще говоря: мозг во время беременности и в период становления родительства претерпевает удивительную и сложную метаморфозу, которую Джейкобс и её коллеги называют своего рода «тонкой настройкой» в подготовке к родительству. Утверждать, что это «бэби-мозг» или когнитивное нарушение, — это упрощение и ошибка.
Автор исследования Эмили Джейкобс
Важно отметить, что эта работа может привести к необходимому пониманию послеродовой депрессии, преэклампсии и других проблем со здоровьем. И теперь, когда у нас наконец есть нейробиологические данные, показывающие как сложные изменения, так и значительное влияние беременности и материнства на мозг, возможно, мы сможем построить общество, которое заботится о тех, кто ухаживает за другими — например, обеспечивая социальную поддержку для снижения стресса в этот важный период.
Автор осознала на собственном опыте и доказала, что традиционное представление о семье, где есть два родителя и ребенок, как о «естественной» форме устройства оказалось ошибочным. Раньше детей воспитывали в группе, в обществе, бабушки, тетки, сестры и тд. Современное воспитание детей в изолированных семьях кардинально отличается от того, как это происходило на протяжении 95% эволюционной истории человечества (когда люди жили небольшими группами).
Эволюционная антропология показала, что:
- Наш мозг и нервная система формировались в обществах с коллективным воспитанием детей, сейчас мама сама по себе, а папа на работе.
- Одинокая мать физически не могла бы обеспечить базовые потребности ребёнка без помощи общины, сейчас мамы выживают.
Современное устройство материнства создаёт эволюционное несоответствие, поэтому современные матери сегодня тратят в 2 раза больше времени на уход за детьми по сравнению с 1960-ми годами.
Стресс в материнстве часто связан не с личными недостатками, а с социальными и экономическими условиями, где мать остается один на один с ребенком, бытом и решением текущих вопросов.
Осознание этих фактов помогает уменьшить чувство вины и стыда, которые испытывают многие матери из-за несоответствия социальным идеалам.
Что говорят другие исследования
Что говорят другие исследования
📌 В журнале Nature Neuroscience (2016) опубликовано исследование: у женщин после родов сокращается объём серого вещества в областях, отвечающих за социальное восприятие. Но это не минус, а плюс: мозг «настраивается» на чтение эмоций младенца.
📌 Учёные из Harvard Medical School (2020) выяснили: у мам усиливаются зоны мозга, отвечающие за эмпатию и реакцию на плач ребёнка. То есть мама может быстрее реагировать на сигнал малыша, чем на звонок телефона.
📌 Исследование University of Melbourne (2021) показало: изменения помогают снизить тревожность и укрепляют связь «мама–малыш».
Зачем нужны эти изменения
- Выборочная память. Ты можешь забыть, что положила телефон в холодильник, но никогда не забудешь кормление.
- Реакция молнии. Мамы слышат плач ребёнка даже сквозь сон — это результат перестройки мозга.
- Эмоциональная устойчивость. Изменения помогают не паниковать, а быстро находить решение.
По сути, мозг после родов становится новым навигатором: меньше мусора, больше фокуса на важном, повышая вероятность выживания потомства.
Мнение специалиста
Детский психолог Анна Кузьмина отмечает:
«Так называемый мамский мозг — это не потеря интеллекта. Это перестройка ради ребёнка. Мама учится фокусироваться на сигнале малыша и игнорировать шум. Именно поэтому у мам быстрее формируется эмоциональный контакт с детьми».
Как помочь мозгу в этот период, советы для мам в декрете
1. «Чашка тишины» утром
Пить чай или кофе одной (пусть даже 5 минут), без телефона и разговоров. Мозг получает сигнал: день начинается спокойно.
2. Ежедневный «короткий список»
Не писать 20 дел, а фиксировать 3 самые важные задачи на день. Так не будет чувства провала.
3. «Коробка для памяти»
Складывать туда вещи, которые часто теряются: ключи, документы, зарядки. Один ритуал – минус сто нервов.
4. 15 минут свежего воздуха
Каждый день. Даже если просто выйти на балкон или пройтись вокруг дома с коляской. Кислород реально улучшает работу мозга.
5. Ритуал вечернего отключения
Перед сном убрать телефон и 10 минут читать бумажную книжку или слушать спокойную музыку.
6. Фото-дневник радостей
Каждый день снимать 1 маленький момент счастья (улыбка малыша, вкусный ужин, прогулка). Просмотр фото помогает «перезапускать» мозг.
7. «Корзинка спасения» для быта
Сложить туда всё нужное для ухода за малышом: детские подгузники, влажные салфетки, пеленки. Не бегать по дому в поисках.
8. Мини-йога или растяжка утром/вечером
5 минут на коврике = больше энергии и меньше хаоса в голове.
9. Ритуал благодарности
Перед сном написать или подумать о 3 вещах, за которые благодарна дню. Это снижает тревожность и помогает лучше спать.
10. «Один звонок» в день
Позвонить подруге, маме или сестре, чтобы просто поболтать. Даже короткий разговор снижает уровень стресса и чувство изоляции.
11. Общайся с другими мамами.
Не стесняйся обсуждать свои сложности.
Практические советы мамам от мам
- Не ругай себя за забывчивость. Это нормально и временно.
- Подключай партнёра: совместные задачи снижают нагрузку на память.
- Сохраняй юмор — смейся над своими «мамскими лайфхаками», а не переживай.
- Упрощай быт: чем меньше хлопот с мелочами, тем спокойнее мозг.
Заключение
Миф о «мамском мозге» пора оставить в прошлом. Послеродовые изменения — это не потеря, а эволюционный апгрейд. Ты становишься не рассеянной, а острее настроенной на ребёнка.
А теперь вопрос к тебе: замечала ли ты у себя такие изменения? Давай обсудим в комментариях — и вместе докажем, что мамский мозг — это не про глупость, а про новый этап в жизни.
Еще о воспитании и развитии ребенка:
декрет, помощь маме, уход за ребенком, психология, исследования ученых