Наверное это упражнение вообще мало кто использует, но оно может быть действительно очень полезным. Особенно для тех у кого много стресса, повышен уровень тревоги, есть негативное мышление.
И называется это упражнение практика благодарности. Практика, которая открывает поток изобилия, достатка, здоровья и молодости.
В 2012 году группа китайских учёных, провела исследование. И выяснила, что благодарность снижает уровень стресса, тревогу, меланхолию, усталость. Люди начинают лучше спать и проще засыпать.
Благодарность - ключ к достатку и изобилию:
И первая польза упражнения благодарность состоит в том, что оно способно открывать ключ к изобилию и достатку, привлекать финансы и успех. Обоснование этой теории рассматривается с разных сторон.
С точки зрения психологии:
Если рассматривать влияние с точки зрения мозга, то благодарность помогает получить положительное мышление. Оно помогает смещать фокус на свои успехи, достаток, помогает получать новые идеи. При этом человек начинает ценить финансы, уважать их. Подсознание начинает направлять действия на успех и благополучие. Негатив, тревога, злость работают наоборот и мешают развиваться в нужную сторону.
С точки зрения энергии:
И тут есть свое обоснование, которое показывает чем полезна благодарность. Дело в том, что благодарность помогает соблюдать закон Вселенной: если ты что-то получаешь, то должен дать что-то в замен. Иначе будет получать меньше и меньше.
В благодарности мы отдаем положительную энергию благодарности и получаем в итоге достаток и изобилие.
Благодарность и здоровье:
Полезна благодарность и для здоровья - одно из подтверждений вы можете увидеть выше. Но и это ещё не всё.
Ученые выяснили, что за счет снижения уровня стресса, снижения уровня кортизола ( гормон стресса ) человек начинает лучше себя чувствовать, повышается настроение. Ученые также выяснили, что те, кто ведет дневник благодарности укрепляют тем самым работу сердечной системы. Плюс улучшается и работа пищеварения на которую стресс также плохо влияет.
А что на счет молодости и красоты:
И тут же мы можем сказать о том, что тренировка благодарности полезна для молодости. Ничего сверхъестественного. Опять же влияет тот самый стресс, который останавливает работу всех систем, которые не поддерживают жизнь.
Поэтому при постоянном стрессе выпадают волосы, ломаются ногти, обсыпает кожу лица и тела. Лицо теряет свежесть, появляются мешки под глазами.
Благодрность, снижая уровень стресса и тревоги как раз помогает восстанавливать кожу лица, волосы меньше выпадают. Да и сам человек выглядит свежее, бодрее.
А как же сделать практику благодарности:
Есть несколько вариантов. Первый, классический:
- В конце дня, лежа в постели.
- Закрываем глаза и начинаем благодарить день, себя, вселенную, миру, все что хотите за все, что получает - деньги, здоровье, красоту, молодость, удачу.
Второй вариант - дневник благодарности:
- Вы ведете каждый день дневник благодарности.
- Возьмите тетрадь, либо откроете заметки в телефоне.
- Начните выписывать 10 причин почему вы благодарны себе и миру.
Благодарность для здоровья - третий вариант:
- Опять же лежа, перед сном.
- Закрываем глаза.
- И начинаем благодарить свои системы и тело за работу ( руки, ноги, пищеварение и т.д.).
А вы делаете упражнение благодарности? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: