Быстро-быстро, вечно ничего не успеваю! Аааа, с лицом тоже надо поработать!
И именно на такой случай у меня как раз есть вот такой экспресс-способ подтянуть лицо и привести его в порядок. И морщинки разгладить, и отёки подтянуть, да и всему лицу, шее тоже помочь. Нужно на весь комплекс мину 5-8. Если есть скребок гуаша, то тоже его берите.
Делаю я его прямо перед макияжем с утра. И, если кто-то видит меня до и после него, то всегда спрашивает «а как так быстро подтянула лицо».
Поэтому и с вами этим методом хочу поделиться - пойдемте сделаем его:
Сразу скажу, что весь комплекс для удобства я разделила на 4 части:
- Растирания и сдвигания - этап 1.
- Массаж - этап 2.
- Хлопки - этап 3.
- Скребок ( бонусом ) - этап 4.
И начнем с первого этапа.
Этап # 1: делаем растирания
Перед тем, как сделать основные массажные элементы необходимо освободить и расслабить те места, которые создают блоки для движения лимфы и могут мешать добиться того эффекта, который вы ждете от практики.
Поэтому сядем или встанем перед зеркалом и начнем:
1.Сдвигаем кожу головы:
- Тут все просто: кладем пальцы рук на кожу головы ( довольно плотно ) и начинаем сдвигать кожу головы вперед, назад, влево и вправо. Сделайте 5-7 повторов.
- Есть вариант чуть проще: беремся за волосы ( крупные пряди у корней ) и начинаем мягко тянуть волосы вверх. Про себя считаем до 5. И так прорабатываем всю голову.
2.Растираем затылок
Тут тоже все вам известно:
- Кладем пальцы на затылок и мягко растираем область затылка, не забываем область под затылочным бугром. Сделайте 5-6.
3.Растираем уши:
Тут тоже все просто - мы убираем блоки напряженных ушных мышц, чтобы лимфы от лица шла к ушам.
- Кладем пальцы рук так, чтобы указательный палец был за ухом.
- А остальные перед ним.
- И движениями вверх и вниз растираем область 5-6 раз.
4.Растирание ключиц
Тут тоже все просто, и это та область с которой многие из нас работают очень редко, но это стоит делать, если хотите подтянуть зону декольте, шею и лицо. А заодно убрать отёки.
- Просто указательными и средними пальцами рук растираем область ключиц около 7-8 раз на одну и другую сторону
5.Растирание ГКСМ
В области шеи у нас расположена ГКСМ ( грудино-ключичная мышца ), которая часто напряжена и влияет на состояние всего лица и шеи. Если вы повернете голову в сторону, то увидит плотны тяж, который выступает на шее - вот это она.
А, чтобы сделать растирания:
- Голову поворачиваем вправо.
- А слева выступит мышца.
- Правой рукой начинаем мягко растирать мышцу от ключиц до области за ушами. Сделайте 5-6 повторов.
- Повторите на другую сторону.
6.Растирание носа:
Это нужно от носогубных складок и брылей на лице, от отеков.
- Просто указательными и средними пальцев рук растираем область вдоль носа от крыльев до области внутренних уголков глаз.
- Сделайте 3-4 повтора.
Все, это самое сложно из всего что придется делать. Дальше легче.
Этап # 2: массажные элементы
А вот тут уже переходим к массажным практикам:
1.Овал лица
- Тут будем 2 этапа: первый щипковая проработка овала лица. Указательными и большими пальцами рук начинаем прощипывать овал лица от центра до ушей. Сделайте 3 полных проработки овала лица
- Следующий этап работы с овалом лица: костяшками пальцев рук ( ставим их в центр овала лица ) начинаем вести до мочек ушей. Сделайте 4-5 повторов без спешки.
2.Ещё щипки:
Давайте продолжим щипковый массаж лица, который быстро возвращает ему свежий и подтянутый вид:
- Прощипываем щеки: указательными и большими пальцами рук также прощипываем щеки от носа до ушей ( где защипывается ). Сделайте 2-3 повтора.
- Брови. Сразу скажу, что если вы не напрягаете бровки не чувствуете в них напряжения, то можете пропускать этот этап.
- Но тут просто указательными и большими пальцами рук начинаем прощипывать брови от внутреннего уголка ко внешнему ( сделайте 2 повтора ).
3.Область вокруг глаз
Отдельное внимание уделяем области вокруг глаз - от отеков и морщин.
- Кладем подушечки указательных пальцев рук в область внешних уголочков глаз и ведем медленно по нижнему веку до внутреннего уголка глаза.
- Затем ведем пальцы по верхнему веку ( по косточке ) до внешнего уголка глаза.
- Сделайте 3-4 повтора.
4.Жевательные мышцы:
Тут опять все просто и это буквально опора и поддержка всего лица.
- Приоткрываем рот.
- Кладем подушечки пальцев рук в область жевательных мышц, отступив от мочки уха 2-3 см.
- И движениями круговыми массируем область ощутимо, но комфортно. Сделайте 10-12 кругов.
Этап # 3: хлопки
Ну, а тут все совсем просто:
- Ладонями мягко и быстро начинаем прохлопывать по лицу от центра лица в стороны.
- Не забываем про овал лица, боковую поверхность шеи ( снизу вверх ), лоб ( снизу вверх ).
- Прохлопывания делаем около 1 минуты.
Этап # 4 бонус:
Этот этап можно пропустить, если у вас нет скребка гуаша, если есть, то можно добавить его в этот быстрый массаж лица. Он усиливает действие и помогает лучше подтянуть лицо и избавить его от отеков.
Схема есть ниже, красными линиями на скребках я показала какой стороной какую зону прорабатываю ( для удобства )ч
- Нанесите на шею и лицо крем или сыворотку.
- И начинаем вести скребков от основания шеи до овала лица.
- От центра овала лица до мочек ушей.
- От центра лица до ушей.
- Область бровей ( от внутреннего уголка брови ко внешнему ).
- От центра лба до висков.
На каждый этап уделите 2-3 повтора.
Вам может казаться, что комплекс сложный и длительный, но это не так. Когда начнете делать, то заметите, что на него уходит минут 8-10, иногда и меньше, когда рука уже поставлена.
Делали ли вы подобный массаж? Делитесь, я надеюсь, что вам он пригодится :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: