Просто, быстро, а самое главное эффективно и все это они - китайские правила и практики для здоровья, молодости, а самое главное долголетия. Существует огромное количество разнообразных правил, но тут я решила выбрать те, которые лично мне очень нравятся.
И на самом деле нравятся также большинству, на них есть большое количество отзывов, да и пробовали их также многие.
Но какие 10 китайских правил вы можете соблюдать и получать пользу:
Утренние растирания
И первое о чем стоит сказать - о растираниях головы. Их можно встретить в китайских, японских практиках. Но китайские правила говорят о том, что каждый день ( можно с утра ) стоит попробовать растирать кожу головы и сдвигать её.
Зачем это нужно?
Вообще в китайской практике это упражнение относится к каналу «вечного блаженства» - канал молодости и долголетия, который контролирует работу практически все систем. Плюс от этого канала зависит состояние волос, ногтей, кожи и молодость, долголетие человека. И работу с этими каналом считают основной.
Но, если говорить о физической пользе, то растирание кожи головы помогает:
- Улучшить рост волос.
- Уменьшить выпадение волос.
- Улучшить память, внимание и работоспособность.
- Полезно для молодости лица и от морщин на лбу, нависших век.
- Повышается активность, бодрость и работоспособность.
А, чтобы сделать растирания:
- Сидя, запускаем пальцы рук в кожу головы.
- Прикладываем подушечки очень плотно к коже головы.
- И круговыми движениями растираем её ото лба к затылку.
- Делаем около 1 минуты.
О чтении
Китайские правила рекомендуют каждый день читать и узнавать это новое ( как говорит Шерлок Холмс: мозг ржавеет без дела ). И это очень важно, чтобы поддерживать работоспособность мозга, его активность, снижать риск развития деменции и проблем с памятью.
При этом полезно:
- Учить каждый день новое слово, это может быть новое иностранное слово, иероглифы.
- Пишите от руки чаще.
- Решайте головоломки и новые задачи.
3 правила тепла
В осенний период это правило может быть особенно важно, так как сейчас холодает. И об этом стоит знать. А именно в тепле нужно держать:
- Стопы.
- Поясницу.
- Шею.
Холод негативно влияет на все эти зоны и может приводить к проблемам со здоровьем при чем со всем телом. Но вы это и так знаете.
И еще немного о тепле
А вот тут поговорим о теплой воде. Вообще я знаю, что многие мои читатели так и делаю - пьют теплую воду ( до 40-45 градусов, комфортную). Считается, что такая вода положительно влияет на канал молодости и долголетия, не разрушает его. Как это к примеру делает холодная и ледяная вода.
Теплая вода помогает улучшать работу пищеварения, ускоряет обменные процессы. А хорошая работа пищеварения помогает очищать кожу, дает энергию, силы. Её также используют для уменьшения тяги к сладкому, голода. Только важно её в таком случае пить медленно.
Хлопки в ладони
В китайской практике существует такая гимнастика для рук, которая называет 36 волшебных хлопков. Считается, что она дает толчок и движение для энергии Ци, которая застаивается в руках, а также воздействует на большое количество точек на руках.
Но сам комплекс довольно долгий, поэтому есть в китайской практике обычные хлопки в ладони.
Все, что вам нужно делать:
- Сидя, лежа или стоя.
- Просто хлопаем в ладони.
Это дает энергии, силы, повышает активность, а заодно ускоряет обменные процессы в руках. Уменьшаются отеков области рук, усталость, напряжение и даже руки перестают меркнуть. Плюс вы разом прорабатываете большое количество точек и рефлексогенный зон на руках.
Кошачья лапа
Это упражнение известно для расслабления плеч, шеи, уменьшении нагрузки с самих рук и кистей рук.
Сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Руки перед собой.
- Пальцы рук растопыриваем и сгибаем как будто кошачья лапа.
- Представьте, что вы в руках держите стакан или яблоко.
- И из такого положения начинаем медленно вращать руками по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
- Делаем 10-20 вращений в каждую из сторон.
Медленно есть, быстро готовить
А вот это правило уже для тех, кто хочет как помочь своему здоровью, так и подтянуть фигуру. И это очень актуальное правило для нас с вами, которые живут в очень быстром режиме и даже поесть нормально не успеваем. Быстрый прием пищи в свою очередь влияет на работу пищеварению, создает тяжесть, дискомфорт в животе, неприятные ощущения, вздутие.
А ещё в таком состоянии мы очень много можем съесть, переедаем и быстро набираем вес.
Поэтому в китайской практике есть правило: есть медленно, а готовить быстро ( то есть меньше подвергать пищу термообработке, чтобы в пище больше оставалось полезных витаминов и минералов ).
В конце дня
В конце дня каждый день уделяйте внимание своим стопам. И на самом деле в китайских упражнениях особенное внимание уделяют именно стопам. Как говорят: у дерева корни, а у человека стопы. И что только со стопами не делают:
- И ходят босиком.
- И простукивают.
- Прокатывают.
- Прохлопывают.
Но проще все просто растереть стопы ладонями. Делать это можно и с утра, так и в конце дня. Я привыкла делать это упражнение в конце дня, чтобы расслаблять стопы, снижать с них нагрузку и напряжение. Плюс проработать большое количество точек и рефлексогенных зон на стопах, которые связаны фактически со всем телом. На стопах также находится точка молодости и долголетия юн-цюань.
А, чтобы сделать практику:
- Сидя, подтягиваем одну стопу к себе.
- И начинаем пальцами рук растирать стопу от пальцев до пяток.
- Делаем растирания около 1 минуты.
- А затем другую стопу.
Тренировка равновесия
В китайской практике отдельной группой упражнений считаются практики для тренировки равновесия, координации. Упражнений подобных много:
- Цапля.
- Залотой петух.
- Ходьба на носочках, на цыпочках.
- Стойка на носочках с закрытыми глазами.
Считается, что эти упражнения не только бодрят, повышают активность, но ещё и улучшают память, внимание и концентрацию. Ученые также подтверждают тот факт, что тренировка равновесия улучшает память, концентрацию и когнитивные функции. И даже пространственную координацию.
И ещё несколько полезных правил:
А вот и ещё несколько полезных правил для здоровья и хорошего самочувствия.
- Высыпаться.
- Соблюдать умеренность.
- Улыбаться.
- Следить за количеством молочных продуктов в рационе ( иногда они могут вызвать отёки и высыпания на коже ).
- Добавляйте рыбу в рацион ( она богата жирными кислотами ).
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: