▌ Рецепт кето-спагетти с креветками в сливочном соусе 🍝
Ингредиенты:
- 400 г спагетти ширатаки 🍝
- 160 г креветок (готовых) 🍤
- 300 мл сливок 20% жирности 🧀
- 1 плавленый сырок (50 г) 🧀
- 3 ст. ложки соевого соуса 🍜
- 1 зубчик чеснока 🌶️
- 20 мл оливкового масла 🌱
- 1 маленькая луковица 🧅
Приготовление:
1. Лук нарезать и обжарить в оливковом масле до золотистого цвета.
2. Добавить креветки и чеснок, обжарить.
3. Добавить ширатаки и соевый соус, перемешать и обжарить.
4. Влить сливки и добавить плавленый сырок, протушить 5 минут в соусе.
5. При подаче посыпать тертым пармезаном. 🧀
КБЖУ на 100 г:
- Калории: 142,9 ккал
- Белки: 8,1 г
- Жиры: 10,6 г
- Углеводы: 2,5 г
КБЖУ на весь рецепт:
- Калории: 571,6 ккал
- Белки: 32,4 г
- Жиры: 42,4 г
- Углеводы: 10 г
Приятного аппетита! 🍽️
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Телеграм: https://t.me/mashatafie
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье: https://clck.ru/3EWCCq
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
