Никогда с утра не пробовали? Но есть минута, тогда хлопки в ладоши с утра то, что надо. Но ведь есть не только классические хлопки, есть еще и хлопки по системе 36 волшебных постукиваний. Это наверное одна из самых известных гимнастик для рук, которая основана на хлопках и входит в китайскую систему Цигун.
Скажу сразу, что сама гимнастика довольно большая. Поэтому не всегда успеваешь делать все. Из-за этого я выделила для себя только 4 варианта хлопков в ладони, которые можно делать прямо лежа в постели, либо сидя.
И именно вот этот вариант хлопковой гимнастике я делаю именно с утра и без них уже никуда.
Но чем полезны эти хлопки, зачем их делать, а самое главное как:
1.Классические хлопки
И можно начать с самых простых, классических хлопков, которые очень многим известны. Известно, что эти хлопки являются очень хорошим способом заставить лимфу в области рук активно двигаться. Это в свою очередь уменьшать тяжесть, напряжение и дискомфорт в руках. Плюс уменьшается и отечность в области рук.
Приятный бонус состоит ещё в том, что практика очень хорошо помогает уменьшать проблему с вечно замерзающими руками, если с этим есть проблема. А ускорение движения лимфы её и омолаживающимися являются.
А ещё хлопки разом помогают проработать большое количество точек, рефлексогенных зон, которые расположены в области ладоней. Они связаны практически со всем нашим телом. Поэтому с утра этот метод используют очень часто для прилива сил и энергии.
А все, что нужно сделать:
- Лежа или сидя.
- Начинаем без спешки хлопать в ладони около 1 минуты. Либо 36 раз.
2.Прохлопывания тыльной поверхностью рук
А вот эти похлопывания делают уже намного реже. Однако они также хорошо помогают ускорять обменные процессы в области рук, что уменьшает напряжение, да и отечность в области рук.
Но в китайской практике эти зоны связаны с руками и спиной. Поэтому данные хлопки очень часто используют, что уменьшить напряжение в данных зонах.
Но есть и ещё один маленький момент: дело в том, что по передней и задней поверхности рук проходят миоцепи, которые доходят до шеи. Поэтому хлопки также могут быть полезны для снижения нагрузки как с шеи, плюс и для молодости лица.
А, чтобы сделать эти хлопки:
- Сидя или стоя.
- Руки слегка сгибаем в кулаки.
- И начинаем постукивать ладонями друг о друга около 36 раз или 1 минуты.
3.Прохлопывания боковой (внешней) поверхностями ладоней.
Осталось совсем немного, и вот здесь придется прохлопывать уже боковыми поверхностями рук со внешней стороны. Вообще кто для чего использует данный вид прохлопываний, но часто их используют для улучшения памяти, внимания, для повышения активности и работоспособности. Чтобы получить прилив сил и энергии.
Также считается, что эти зоны связаны со внутренними системами нашего тела. Поэтому хлопки помогают регулировать их работу.
А, чтобы их сделать:
- Сжимаем руки в кулаки слегка.
- И начинаем мягко прохлопать внешней боковой поверхностью рук около 30 раз.
4.Прохлопывания (внутренней) боковой поверхности рук
Эти похлопывания исполняются также не так часто, но они сохраняют в себе все вышеописанные свойства прохлопываний выше: они и уменьшают усталость в руках, и ощущене мерзлоты, и просто помогают ускорять движение лмфы. Ну, а ещё эту область рук очень часто сопоставляют с головой.
Постукивания данными зонами помогает уменьшить напряжение в области головы, усталость и общее напряжение, расслабляет глаза, шею, плечи и просто уменьшает ощущение общей нагрузки.
А, чтобы сделать эти похлопывания:
- Сидя или лежа.
- Слегка сгибаем ладони в кулаки.
- И внутренними поверхностями рук начинаем прохлопывать друг о друга.
- Делаем 36 хлопков.
На этом хлопки окончены. А вы делаете подобные практики? Делитесь :)
Не забываем при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: