Вот уже три года я живу во Вьетнаме, где каждый день встречаю женщин, которые выглядят гораздо моложе своих лет. Моя подруга Май – яркий пример: ей чуть за 40, но на вид не дашь больше 20 – гладкая кожа, стройная фигура, сияющие глаза. Сначала я думала, что это генетики или пластика, но Май смеялась, мол, это их местные ритуалы имеют большое значение. Я не верила, пока не стала пользоваться сама, и результат меня удивил.
Утро с рисовой водой
Май начала с самого простого и доступного ритуала – умывания рисовой водой, который вьетнамки используют веками для сохранения молодости. Она объяснила, что вода после промывки риса богата витаминами и полезными ферментами, которые осветляют кожу, сужают поры и делают лицо свежим. Это как природный тоник, который питает кожу.
Рецепт прост: залить рис водой на 30 минут, процедить и умываться утром. Я в целом не очень верила в ее рецепт, но решила дать себе неделю чтобы попробовать, моя кожа комбинированная – может жирнится, если ее не увлажнять, или наоборот шелушиться. Я умывалась каждое утро рисовой водой, и действительно в конце недели заметила, что кожа стала более бархатистой и меньше жирнится в течение дня.
Май рассказала, что вьетнамки верят в рисовую воду как в эликсир для «женской силы» - она помогает не только коже, но и волосам, если ополаскивать их после мытья. Но я не рискнула делать эксперименты со своими обесцвеченными волосами.
Зеленый чай
Вьетнамцы пьют зеленый чай как воду, и Май пьет по 3-4 чашки в день (если не больше), уверяя, что это ключ к молодости. Как она мне рассказывала, зеленый чай не только имеет полезные свойства для организма, но также способствует расслаблению и замедлению.
Для них чаепитие – это ритуал, в моменте которого они могут остановиться, не думать о задачах или срочных делах, это полноценный отдых для мозга, который возвращает энергию и позволяет организму выдохнуть.
Потому что если пить чай на бегу, то эффекта от него не будет, ты как был в стрессе, так и побежал вместе с ним дальше. В этом процессе важно именно замедлиться и разрешить себе отдохнуть, этим посылом на самом деле пропитано все поведение вьетнамцев – они не торопятся, делают все постепенно. Мне было сложно просто выделить себе время на чаепитие и ничего не делать пока я пью чай, мне обязательно хотелось подумать, что-то распланировать или поговорить, но со временем я стала учиться замедляться.
Теперь чаепитие для меня не посиделки с конфетками, а время, когда я могу остановиться и выдохнуть в повседневной рутине и делах, и я действительно стала чувствовать себя более спокойней, а соответственно признаки стресса на лице, такие как впалые глаза или опущенное лицо – ушли. Не знаю, это эффект зеленого чая или все-таки того, что я даю себе передышку)
Завариваю теперь себе чай в чайнике, никаких пакетиков и тем более кофе.
Массаж гуаша
Май показала мне гуаша – нефритовый скребок для массажа лица, который вьетнамки используют для подтяжки овала лица и сияния. В России когда-то был «бум» на эти скребки гуаша, я купила себе такой, попробовала пару раз и забросила. Но когда видишь перед собой человека, который в 40 выглядит на 20, мотивация так и просыпается.
Май говорила, что массаж помогает снимать отеки по утрам, разглаживать морщины, она пользуется им каждый день, а сам нефрит охлаждает и успокаивает. Она показала мне различные схемы, что надо двигаться от подбородка к ушам, от бровей наверх и чуть в бок к зоне роста волос, важно избегать область под глазами, сильно не давить, и делать массаж на увлажненную кожу. Еще я нашла разные виды массажей для лица в интернете, главное здесь систематичность, поэтому важно не забрасывать это дело. Если нет скребка – это не беда, можно делать массаж руками.
Диета с овощами и рыбой
Вьетнамки едят много зелени, рыбы и мало тяжелой пищи – Май ест легкие супы, например, мисо суп или суп с лапшой и говядиной, к каждому приему пищи она добавляет свежую зелень и овощи, и это секрет ее стройности.
Вот с диетами у меня проблема, конечно я понимаю, что надо просто взять за привычку есть простую и легкую пищу, но иногда так хочется вкусненького и чего-то нового. Со временем я устала бороться с самой собой, я не могу полностью исключить сладкое, иногда жирное и сытное, просто взяла за привычку есть побольше зелени днем и легко ужинать – нашла так сказать «золотую середину».
Девушки, поделитесь в комментариях, кто как и я не может отказать себе в вкусненьком?
Но внешний вид вьетнамок, конечно, поражает меня. Это одна из худых наций, которую я видела, буквально все такие миниатюрные и аккуратные, я практически не вижу здесь людей с ожирением, все взрослые люди и дети очень подтянутые, вероятно также потому, что они поддерживают высокую активность до старости лет, кстати я писала об этом в предыдущих статьях, как вьетнамские пенсионеры остаются активными – ссылку оставлю в конце статьи.
Защита от солнца и сон
Я на протяжении всей жизни пренебрегала защитой от солнца, да к тому же самое активное солнце у нас всего лишь пару месяцев в году, остальное время – как повезет, но в зимние месяцы ты точно на солнце уже не сгоришь ;)
А вот во Вьетнаме все иначе – солнце тут активное круглый год, и его активность и УФ лучи действительно опасные. Моя белая кожа сгорает и краснеет буквально за 10-15 минут, если я выйду без защитного крема. Еще постоянно вижу бедных русских туристов, которые также понадеялись, что солнце здесь не представляет угрозы, и теперь они ходят красные как помидоры, держитесь – я с вами.
Ведь я тоже попала в эту ловушку, когда только переехала во Вьетнам – я не ожидала ТАКОГО сильного солнца, Май мне на это тоже указала – в дневное время она всегда ходит в шляпе/капюшоне, маске и кофте с длинными рукавами. Если вьетнамка в тапочках, то обязательно поддевает под них носочки, чтобы ноги тоже не обгорели.
Солнце во Вьетнаме действительно может старить, чтобы защититься здесь надо использовать крема СПФ 50, и желательно закрывать все части тела. Теперь выходя на улицу я одеваю закрытую кофту – местные кофты очень уникальны тем, что к ним пришит капюшон и защитная маска на пол лица, получается из открытого у тебя остаются только глаза, фото выше)
Про сон Май тоже поделилась своей мудростью – у них есть традиция обеденного сна, когда солнце в самой пиковой активности – вьетнамцы уходят на перерыв и отдыхают дома или прямо на работе, в это время они спят и набираются сил на вторую половину дня. И честно, я была шокирована этим фактом по началу, большинство магазинов, банков или других учреждений – закрываются на 2-3 часа, потому что «сиеста» - всем надо отдохнуть.
И для меня это был такой удивительный ритуал, что вся страна и все вьетнамцы живут по этому правилу испокон веков, адаптированные к природным условиям. Я пробовала просыпаться как вьетнамцы – с восходом солнца и делать обеденный перерыв как они, сначала было очень трудно, я просыпалась разбитая.
Но со временем я стала адаптироваться, в утренние часы во Вьетнаме это как время для себя и своих мыслей, если встаешь рано, хватает времени на прогулку, встречу с друзьями, сделать основную часть дел, и на вторую половину дня остается уже не так много задач, поэтому вечером просто отдыхаешь.
Раньше у меня было наоборот – все утро я спала, потом приходила в себя, и где-то к вечеру «раскачивалась» делала дела до поздней ночи, и так по кругу.
Сейчас я чувствую себя гораздо бодрее, и из-за того, что времени и сил утром больше, чем вечером – успеваю сделать больше дел, чтобы разгрузить вторую половину дня, а вечером уже только мелкие дела или отдых.
Физическая активность
Да, да, Май упомянула и этот ритуал, хотя я очень его не люблю. Под физической активностью я сразу представляю, что надо тяжело заниматься в спорт зале или на групповых тренировках, но Май остановила меня. Для вьетнамцев важно поддерживать физическую активность в течение дня, обычно они делают это утром или вечером, когда нет активного солнца.
Май говорит, что они выходят на улицу и могут просто погулять, утром сделать зарядку, или позаниматься на уличных тренажерах. По вечерам девушки любого возраста любят собираться на набережной и танцевать под музыку прямо на улице, кто-то закапывает себя в песок, плавает, или просто ходит быстрым шагом.
Май не пропускает ни одного дня, чтобы не выйти вечером или утром поддержать свою активность – это помогает не только физическому состоянию, но и ментальному, когда ты гуляешь, твое тело работает, а гул мыслей стихает. Я тоже стала пробовать делать прогулки после работы до дома, иногда я гуляю с музыкой, иногда без и просто смотрю за происходящим вокруг, это помогает расслабиться и как будто сбросить напряжение по пути домой, поэтому к дому я возвращаюсь уже без негатива. И тело заметно похудело и подтянулось, от регулярных прогулок и зарядки по утрам.
Подводя итог, секреты Май – это не магия, а проверенные веками вьетнамские традиции, которые помогают сохранять молодость естественным путем.
Главное в них – систематичность: если применять эти ритуалы ежедневно, как часть образа жизни, результат не заставит себя ждать, я проверила это на себе. Для меня разговор с Май стал настоящим откровением: раньше я полагалась на дорогие крема и процедуры, считала что только это может сохранить молодость, но теперь понимаю, что важно поддерживать активный образ жизни и заботиться о своем лице и питании уже сейчас.
Советы Май оказались такими простыми, что я не сразу поверила ей, но потом я поняла, что красота – в гармонии тела и духа, и это повлияло на меня глубже, чем я ожидала, сделав уход за собой не просто обязанностью, а приятным ритуалом, который вдохновляет чувствовать себя молодой и уверенной каждый день.
Поделитесь: а какие у вас есть домашние ритуалы красоты - чем вы пользуетесь на постоянной основе каждый день? Напишите в комментариях!
Буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать меня писать дальше!
Рекомендую прочитать статьи по теме: