Вьетнам – страна, где старость не помеха активности. Здесь пенсионеры встают с восходом солнца, делают зарядку в парках, а после ведут свой бизнес: кафе или лавки. Их утренние ритуалы показали мне, что активная жизнь после 50 возможна, и русским есть чему поучиться у вьетнамцев, а что это за привычки расскажу подробно в статье.
Для меня было удивлением, что вьетнамцы встают с восходом солнца, это примерно 4-5 утра, и это время перед работой и делами они посвящают себе: своему физическому и ментальному состоянию. Утренние часы они используют для прогулки или зарядки на свежем воздухе, зарываются в песок, купаются, или танцуют с подругами под музыку, некоторые медитируют прямо на песке или траве. Удивительно, что даже если вьетнамец просто гуляет, то обязательно машет руками или ногами, чтобы поддерживать свою физическую активность.
Также я заметила, что старшее поколение не гонится за идеальной фигурой, эти физические занятия по утрам и вечером после работы они используют как способ зарядиться энергией и оставаться активными, что позволяет им даже в глубокой старости жить полноценно и с радостью.
На вьетнамских улочках я встречала множество разных частных бизнесов, пожилые люди старше 50 часто продолжают работать, управляя кафе, швейными мастерскими, магазинами или торгуют на рынке. Одна пожилая женщина мне сильно запомнилась: на тихой улице в спальном квартале, она каждое утро приходила на одно и то же место, расставляла свою механическую машинку, ниточки, ткани и зонтик, начинала подшивать какие-то вещи и принимала заказы от прохожих.
Мне удалось с ней поговорить, ей было 80 лет, и я спросила: «Почему вы работаете в таком возрасте, разве ваши дети не обеспечивают вас?». Она ответила мне, что дети и внуки ей помогают, она живет в большом доме и ни в чем не нуждается, а шьет она, потому что это ее хобби с молодости, в этом возрасте ей нравится приносить пользу и чувствовать себя значимой, общаться с разными людьми, а также эта улица, где она каждый день расставляет свое мини-ателье, навевает ей приятные воспоминания о детстве, где она росла.
Многие вьетнамцы также совмещают дом и работу, превращая первый этаж дома в лавку, что позволяет оставаться рядом с семьей и заниматься полезным делом. Одна пожилая женщина, на улице, где я жила, утром отводила внуков в садик и школу, а после возвращалась домой, широко распахивала двери первого этажа своего дома и аккуратно выставляла полки с продуктами, и ожидала своих клиентов.
Говоря о доме, где живут пенсионеры, я часто вижу, как они активно общаются со своими родственниками, у них принято жить вместе поэтому старшее поколение никогда не остается в одиночестве или без внимания. При этом у каждого есть своя личная жизнь, отдельная комната, никто друг другу не мешает, а только дарит поддержку и чувство общности. Например, вечером они собираются всей семьей за большим столом и накрывают вкусный ужин из разных блюд, или идут в местное кафе.
Кстати, о еде, вьетнамская еда богата овощами, фруктами и свежими блюдами, я редко вижу, чтобы они ели фастфуд или жаренную пищу, вместо сладких напитков они пьют холодный зеленый чай, травяные настои или смузи из полезных трав. Такое чистое питание играет ключевую роль в том, как люди старше 50 остаются в форме и полны энергии. В деревнях я видела очень много долгожителей 90-100 лет, и при этом они продолжают заниматься активностью, увлекаться хобби и общаться с разными поколениями родственников.
Ранний подъем, утренние упражнения, здоровая еда и семейные традиции учат вьетнамцев после 50 жить с энергией и радостью, и эти уроки будут полезны каждому из нас, чтобы прожить долгую и активную жизнь. Живя во Вьетнаме, я стала брать пример с местных: встаю рано, больше двигаюсь и ценю время, проведенное с близкими. Это дает возможность побыть наедине с собой и разделить приятные моменты с любимыми людьми.
Поделитесь в комментариях, какие у вас есть ритуалы, которые помогают вам оставаться активными и позитивными?
Я только начинаю писать свои статьи на Дзене, буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать меня писать дальше!
Рекомендую прочитать как вьетнамские пенсионеры впечатлили мою маму, и какими вьетнамскими секретами она теперь пользуется для крепкого здоровья