Однажды утром я проснусь и почувствую равнодушие к тому, кого любил. Эта мечта многих людей, столкнувшихся с невзаимной симпатией. Кажется, что подобная история больше похожа на мелодраму, чем на реальную жизнь. Всё возможно! Вы обязательно почувствуйте безразличие к объекту симпатии. Но не раньше чем перестанете зацикливаться на поиске чудодейственного средства избавления от любви.
Тяга к недоступному партнёру - хитроумная ловушка психики, которая подпитывает сама себя. Чем сильнее вы хотите разлюбить и забыть человека, тем сложнее проходит процесс отвыкания. Обретение взаимного равнодушия превращается в проблему, заполняющую все мысли аддикта. Вы постоянно ищите об этом информацию, боитесь воспоминаний о бывшем и тем самым усиливаете свою зависимость.
Чаще всего, мозг генерирует именно те мысли, которым приписан статус «Особо важные». Не зря, специалисты советуют переключить своё внимание с любовной тоски на личные интересы. Коварные флешбэки будут всплывать в голове эмоционально зависимого какое-то время, но их интенсивность резко снижается от спокойного ровного отношения к происходящему.
Поэтому не нужно гнать из головы воспоминания или каждый раз одёргивать себя. Я против сомнительных методов с резинкой для волос и прочих ухищрений. Суть в том, что вы надеваете на руку резинку и при возникновении флешбека с силой щёлкаете ей. Возникают болевые ощущения, которые якобы ассоциируются с воспоминаниями, создавая физический якорь. Фактически же, вы закрепляете навязчивые действия, связанные с равнодушным.
Обсуждение безразличного персонажа с близким окружением также негативно влияет на процесс отвыкания. Да, обратная связь помогает справиться с душевной болью, поддерживает в начальный период после расставания. Тут очень важно вовремя остановиться, иначе это станет привычкой, превратившись в бесконечное пережёвывание болезненной ситуации.
Не существует единственно верного срока, когда стоит прекратить перемывание костей бывшему. Ориентируйтесь на собственные ощущения, не забывая о здравом смысле. Ясно, что в первые месяцы вполне нормально переживать и делиться с окружающими. А вот годами говорить о злобном бывшем, (когда общение с человеком давно прекратилось) - путь к эмоциональной зависимости, без возможности исцеления. Постарайся наблюдать за тем, куда вы направляете своё внимание.
Механизм работает по следующему принципу: внимание к образу равнодушного, рождает мысли, которые не дают отпустить и забыть. Обсуждения с близкими, бесконтрольный поиск информации как решить эту проблему, также цепляет вашу психику, мешая избавиться от аддикции. Любые действия реальные или сгенерированные сознанием в адрес недоступного партнёра, лишь питают аддикцию.
Что же делать? Позволить психике переместить историю с безразличным товарищем в архив. Заниматься собственной жизнью, знакомиться с новыми людьми, пробовать интересные хобби. Всё что угодно, только не зацикливаться на скорейшем обретении взаимного равнодушия. Иногда нужно успокойтесь и позволить жизни идти своим чередом, чтобы справиться с болезненным опытом.
Как я пойму, что эмоциональная зависимость отступила? Для ответа на этот вопрос приведу реальный кейс, который показывает разницу между аддикцией в острой стадии и дорогой к исцелению.
Было: «После расставания с равнодушным периодически выкладывала истории, чтобы он оценил мои нынешние достижения. Но тот не смотрел и удалил все мои контакты (аватарка собеседника в профиле пропала), я тоже удалила. Но иногда набирала наизусть его номер, чтобы посмотреть появилась ли я в контактах. Аватарка оставалась пустой, я расстраивалась».
Стало: «Общалась с подругой в мессенджере, где когда-то переписывалась с бывшим. Возникла ассоциация и желание вновь посмотреть добавил ли он меня в контакты. Начала, по привычке, набирать его номер. Остановила себя, когда поняла, что в любом случае проиграю: не добавил - расстроюсь, добавил - опять начну привлекать его внимание с помощью историй. А значит обнулю свой результат. Так до меня дошло, что я выздоравливаю».
В этом простом примере, скрыта вся динамика выхода из эмоциональной зависимости. Героиня прошла путь от компульсивных действий по восстановлению токсичных отношений с помощью выуживания обратной связи до осознания, что она больше не хочет катать себя на эмоциональных качелях. Причём, мыслительная операция была подкреплена отсутствием реального действия, которое мозг предложил автоматически.
Добиться такого результата может каждый человек, который попал в капкан эмоциональной зависимости. Сознательно используя стратегию бездействия, как описано в статье, вы значительно увеличиваете шансы на обретение свободы от мучительной зависимости.
Вы не безмолвный наблюдатель и узник любовной зависимости, а зрелая личность, которая знает, что отныне не желает тратить жизнь на страдания по равнодушному. Ключи от внутренней тюрьмы находятся только в ваших руках, так откройте же двери поскорее, чтобы стать свободными!
Не ждите волшебной таблетки, которая мигом решит все проблемы. Нужна интенсивная работа над собой. Готовы? Тогда переходите в мой профиль. А если станет совсем невыносимо, то обратитесь в канал поддержки. Там всегда вас поймут. Обнимаю ❤️
Читайте также:
Как понять отношение мужчины к вам?
5 сигналов тела, что человек не ваш
Мощная техника разрыва связи с бывшим партнёром