Есть 5 минут времени, тогда просто попробуйте эти 5 способов, проведите время с пользой и голова станет работать намного активнее. Ведь проблемы с памятью только молодеют. И не только люди в возрасте все забывают, теряют концентрацию, работоспособность.
Да и по данным ученых распространение деменции только растет с каждым годом. А ведь мозг наш так ленив, что попробуй заставь его работать.
А мы заставим! Пойдем заставим мозг поработать:
1.Тексты
И первый способ помочь своему мозгу - это чтение. Ученые в журнале Neurology подтвердили этот момент исследованием: люди, которые много читают, решают головоломки намного реже сталкиваются с проблемами в работе мозга.
И я для вас подобрала несколько интересных текстов, которые заставят напрячь извилины.
Первый вариант: прочтите текст как можно быстрее:
Второй вариант: ещё один вариант текста, который заставит мозг поработать. И покажет, что мы имеем возможность читать даже самые странно составленные тексты.
Третий вариант:давайте усложним чтение. И попробуйте прочитать текст в перевернутом виде. А вообще можете попробовать перевернуть телефон и прочитать статью вверх ногами. Я знаю, что некоторые мои читатели каждый день читают по странице в день, но в перевернутом виде.
Четвертый вариант: а вот и ещё один способ усложнить чтение. Но тут не только придется читать перевернутый текст, но ещё и перевернутые слова. Это очень занятно, мозгу непривычно видеть такое и очень хорошо повышается работоспособность, активность, концентрация и просто внимание.
Попробуйте прочитать текст как можно быстрее.
2.Цифры
А вот и ещё одно упражнение для памяти и внимания. На самом деле упражнение напоминает чем-то таблицу Шульте, но в чуть более простом варианте. Суть упражнения сделать его как можно быстрее и ограничивают его минутой.
Но, если сразу не получилось - это нормально. С каждым разом упражнение получится делать все быстрее.
А, чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на таблицу ниже.
- Ваша задача как можно быстрее ( за 50-60 секунд ) найти все цифры по порядку от 1 до 50.
- Найдите как можно больше цифр.
3.И ещё цифры
А вот это уже возможно многим известное упражнение от Рюта Кавашима. Автором был составлен целый комплекс для улучшения памяти, внимания и концентрации. Есть даже целая книга от этого автора. Но большинство упражнений нацелены на работу с цифрами.
И суть упражнения в том, чтобы также сделать его как можно быстрее:
- Зафиксируйте время начала исполнения упражнения.
- Начните быстро решать примеры ниже ( можно на листе бумаги, можно в уме ).
- Посмотрите во сколько вы закончили.
Со временем и практикой будет получаться быстрее и проще.
4.Фига-класс
А теперь давайте поработаем ещё и руками. Это упражнение пришло к нам из нейрогимнастики. Считается, что эти упражнения делали даже древнегреческие философы. Сейчас эти упражнения делают и дети, и взрослые.
Они улучшают память, внимание, помогают думать, улучшают концентрацию.
И, чтобы сделать упражнение :
- Сидя или стоя.
- Правой рукой покажите класс, а левой фигу.
- Сделайте хлопок в ладони.
- Теперь правая рука показывает фигу, а левая класс.
- Сделайте 10-12 повторов.
5.Поьарабаньте
Ну и мы с вами на финишной прямой. А все, что нужно сделать здесь это просто побарабанить кончиками пальцев рук по столу (некоторые просто хлопают в ладони). Считается, что на руках расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, которые связаны с нашим мозгом.
А на подушечках пальцев рук расположены точки ши-сюань - воздействуя на них мы улучшаем работу мозга, повышаем память и внимание.
Что нужно делать:
- Сидя.
- Кладем руки на стол.
- И барабаним кончиками пальцев рук.
А вы делали подобные упражнения? Все получилось? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о джип упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: