Мы постоянно используем один мощнейший инструмент влияния, даже не подозревая об этом. Но те, кто освоил его осознанно, живут совсем по-другому.
Магия простой формулы
Представьте: вы делаете что-то, и сразу после этого происходит что-то приятное.
Всё.
Мозг запоминает связь, и вы начинаете делать это снова и снова. Звучит просто?
Да. Работает ли это? Ещё как!
Это называется положительным подкреплением. По сути, это любое приятное событие, которое следует за каким-то действием и заставляет нас повторять его чаще.
История про щенка и маму
Классический пример: щенок подбегает на клич, вы его гладите — и вуаля, через неделю он уже летит к вам пулей. Никаких особых тренировок, просто ласка в нужный момент.
А теперь другая картина. Ваш взрослый сын наконец-то звонит вам.
И что он слышит?
"Почему ты не позвонил раньше? Я всегда должна звонить первая!"
Угадайте, как часто он будет звонить дальше? Правильно, всё реже и реже. Потому что вместо приятного разговора он получает порцию претензий.
Золотое правило: вы не можете подкрепить поведение, которого нет. Но если оно хоть иногда случается — радуйтесь этому! И увидите, как оно начнёт проявляться всё чаще.
Девушка, которая научилась любить спорт
Еще интересный пример, вот ты пытаешься начать бегать по утрам, а внутренний голос после первых двух километров (или после первых двух будильников) кряхтит:
"Ну всё, ты размазня, совсем не в форме, лучше бы дальше спала".
Большинство на этом и бросают.
А одна девушка решила поэкспериментировать. Вместо того чтобы ругать себя за медленный темп и одышку, она начала хвалить за каждую мелочь: вышла на улицу в 7 утра — молодец! Пробежала до конца улицы — красавица! Не свернула к кофейне — просто герой дня!
Поначалу это казалось нелепым.
Хвалить себя за то, что другие делают не задумываясь?
Но через месяц что-то изменилось.
Утренняя пробежка перестала быть пыткой и превратилась в приятный ритуал. Она стала бегать не из чувства долга, а потому что ей реально нравилось. Она перестала себя гнобить и цементировать представления о себе, как о ничтожестве.
Дистанция выросла с двух до пяти километров. А главное — она наконец перестала бросать спорт через две недели после начала, как это бывало раньше.
Не всё то золото, что блестит
Важный нюанс в том, что подкрепление — штука относительная.
Дождь радует уток, но кошки его ненавидят. Еда перестаёт быть наградой, когда вы сыты. А похвала не работает, если человек просто хочет вас побесить.
Поэтому искусство положительного подкрепления — это умение понять, что именно желает другой человек прямо сейчас.
Как это работает в океанариуме
В океанариумах с касатками тренеры используют целый набор поощрений: рыбу, почесывание разных частей тела, внимание, игрушки.
И главное — касатки никогда не знают, что будет наградой в следующий раз!
Эта непредсказуемость делает тренировки невероятно увлекательными. Иногда представления идут почти без рыбы — животные получают её только в конце дня, но продолжают старательно выполнять трюки.
Искусство дарить подарки
Кстати, о подарках.
Удачный подарок — это и есть правильно выбранное положительное подкрепление. Вы точно угадали, что обрадует человека, и это приносит удовольствие вам обоим.
Одна женщина рассказывала, как повела своих семилетнего и пятилетнего сыновей в магазин выбирать платье для младшей сестрёнки.
Мальчишки сидели в плюшевых креслах, как миллионеры, и одобряли или отвергали наряды. Всем было весело!
Но главное — дети научились главному: искренне интересоваться желаниями других людей и находить радость в том, чтобы их осуществлять.
Ваше секретное оружие и ресурс
В современном мире человек, который научился замечать, что именно подкрепляет поведение окружающих, получает огромное преимущество. Это работает везде: в семье, на работе, в дружбе, даже с самим собой.
Попробуйте прямо сегодня.
Перестаньте критиковать себя за ошибки — начните хвалить за успехи. Когда близкий человек делает что-то приятное — покажите свою радость вместо того, чтобы воспринимать это как должное.
И посмотрите, что изменится через пару недель
Запись на консультацию ко мне👈🏻