Вы когда-нибудь чувствовали себя единственным неудачником в мире успешных людей? Если да — добро пожаловать в клуб. Только вот секрет в том, что этот "клуб" гораздо больше, чем вам кажется.
Когда социальные сети становятся пыткой
Понедельник, утро. Вы открываете телефон и сразу попадаете в параллельную вселенную (о которой мало что известно).
Коллега Аня постит фото с конференции в Дубае — опять командировка, опять карьерный рост. Одноклассник Сергей купил вторую квартиру и едет в отпуск на моря. Подруга Лена вышла замуж и светится от счастья на новой фотосессии.
А вы? Вы сидите в той же самой пижаме третий день подряд, доедаете вчерашнюю пиццу и думаете:
"Господи, да что не так со мной?"
На фоне всего этого, у меня для вас новость: скорее всего, с вами всё в порядке.
А вот с вашим восприятием себя — не очень.
Две стороны одной медали: когда несостоятельность обманывает
Чувство несостоятельности — штука хитрая. Оно умеет притворяться и носить маски. И у него есть два основных амплуа, в которых оно выступает в нашей жизни.
Маска первая: "Синдром везучего неудачника"
Это человек, который:
- Работает в престижной компании
- Регулярно получает премии и благодарности
- Постоянно учится и развивается
- Имеет уважение коллег
Казалось бы — успешный человек, да?
А теперь заглянем ему в голову:
- "Мне просто повезло с этой работой"
- "Премию дали случайно, наверное перепутали с кем-то"
- "Скоро все поймут, что я обманщик"
- "Если бы они знали, какой я на самом деле..."
Узнали себя или своего знакомого?
Это классический синдром самозванца.
Человек живёт в постоянном страхе разоблачения, хотя разоблачать, по сути, нечего. Факты говорят об успехе, а внутренний критик не затыкается и упорно твердит об обмане и несоответствии.
Такие люди могут часами готовиться к пятиминутной презентации, извиняться за каждое своё предложение и чувствовать себя мошенниками на собственном дне рождения, когда их поздравляют с достижениями.
Маска вторая: "Король прокрастинации"
А вот другой персонаж. Этот человек действительно умён, талантлив и способен на многое. Но есть одна проблема — он сам себе злейший враг.
Посмотрите, как выглядит его обычный день:
- Важный проект лежит в долгом ящике уже третью неделю
- Вместо подготовки к собеседованию смотрит сериал
- Мечтает записаться на курсы, но "сейчас не время"
- Делает работу в последний момент и кое-как
И потом искренне удивляется:
"Почему у меня ничего не получается?"
Это реальная несостоятельность, но не от недостатка способностей, а от постоянного самосаботажа. Человек будто специально создаёт себе препятствия, а потом расстраивается из-за результата.
Откуда растут корни синдрома самозванца?
А теперь самое интересное — откуда всё это берётся? Почему одни люди саботируют себя, а другие не верят в свои успехи?
Ответ кроется в детстве. Да-да, опять эта психология "всё из детства". Но в данном случае это действительно очень часто от туда.
Вот маленький Вася принёс домой рисунок. Мама устало вздыхает:
"Да что это за каракули? Вот Петя (тот самый сын маминой подруги) из соседнего подъезда — тот действительно рисует!"
Или вот: Маша получила четвёрку по математике. А папа нахмурился:
"Четвёрка? А где пятёрка? Ты что, не стараешься?"
В этот момент в детском мозгу формируется простая и жестокая формула:
"Я недостаточно хорош".
И эта формула остаётся с человеком на годы и костенеет. Только проявляется она по-разному:
- Одни начинают отчаянно доказывать, что они хорошие, но никогда не верят в свои успехи
- Другие так боятся подтвердить свою "неполноценность", что предпочитают вообще не пробовать ничего
Когда сравнение становится неадекватным
Если раньше мы сравнивали себя с соседями и одноклассниками, то сейчас у нас есть доступ к жизням миллионов людей. И это превратило обычное человеческое сравнение себя с другими в настоящую и бесконечную пытку.
Мы видим:
- Селфи коллеги с награждения (но не видим его бессонных ночей на проекте)
- Фото друга из отпуска (но не знаем, что он год или два откладывал на эту поездку)
- Пост одноклассницы о покупке машины (но не в курсе, что это кредит на 7 лет)
Мы сравниваем свою внутреннюю жизнь с чужими внешними картинками. И, конечно, проигрываем в этом сравнении.
Порочный круг, который затягивает
Самое коварное в этой истории — как всё замыкается в круг:
Синдром самозванца:
Человек добивается успеха → не верит, что заслужил → чувствует себя обманщиком → работает ещё усерднее → добивается нового успеха → опять не верит... И так по-новой.
Самосаботаж:
Человек боится неудачи → избегает трудностей → не получает результата → убеждается в своей неспособности → ещё больше боится → ещё сильнее избегает...
В обоих случаях детское убеждение "я недостаточно хорош" только укрепляется. Факты не важны — важно то, как мы их интерпретируем.
Почему синдром самозванца так живуч в наши дни?
Детские убеждения — как татуировка. Только это тату на душе. Их сложно вывести, потому что они формировались годами, когда мы ещё не умели критически мыслить.
Пятилетний ребёнок не понимает, что мама устала после работы или папа переживает из-за проблем в офисе. Он просто делает вывод:
"Если меня ругают, мной не довольны, значит, я - плохой".
И вот этот вывод пятилетнего управляет тридцатилетним.
Звучит абсурдно, но именно так наш мозг и работает.
Кругом сплошные достижения
А современный мир ещё добавил масла в огонь. Мы живём в эпоху культа успеха, где каждое достижение нужно задокументировать, продемонстрировать и подтвердить лишний раз.
Любая социальная сеть это бесконечная лента чужих побед и достижений. Такая витрина идеальных жизней и парад талантов с успехами.
И на фоне этого постоянного фейерверка чужих достижений наша обычная жизнь кажется серой, совершенно скучной и неинтересной. Мы начинаем думать, что все вокруг живут ярче, успешнее, счастливее нас...
Хотя на самом деле большинство людей, как и мы, просто пытаются понять, что делать со своей жизнью и как.
Невидимая статистика
Вот что не показывают в соцсетях:
- 70% людей хотя бы раз испытывали синдром самозванца
- Каждый третий откладывает важные дела из страха неудачи
- Большинство "успешных" постов — результат месяцев напряжённой работы
- За каждым красивым фото стоит куча неудачных попыток, тонна потраченного времени и сил
Так что если вы чувствуете себя единственным неуспешным человеком в мире победителей — скорее всего, вы ошибаетесь.
Просто другие тоже не афишируют свои сомнения и неудачи.
Синдром самозванца - это не приговор
Чувство несостоятельности — это не диагноз и не приговор. Это сигнал того, что где-то глубоко внутри сидит маленький испуганный ребёнок, который когда-то решил, что он "недостаточно хорош".
Этот ребёнок не знал, что взрослые тоже могут ошибаться в своих оценках. Что усталость, стресс и собственные проблемы родителей часто влияют на их слова больше, чем реальные способности детей.
И самое важное: то, что вы сейчас это читаете и узнаёте себя, уже говорит о многом. Люди, которые действительно не способны на развитие, редко задумываются о своей несостоятельности.
А вы задумываетесь. И это уже первый шаг к переменам.
Может быть, пора перестать сравнивать своё личное закулисье с чужими выступлениями на сцене?