Причину бессонницы и плохого сна стоит искать не в ночное время, а в том, как вы сидите и стоите в течение дня. К такому выводу пришла эксперт по сну Лиза Артис, заместитель генерального директора благотворительной организации The Sleep Charity. По ее словам, многочасовое сидение перед экранами с нарушением осанки создает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что напрямую мешает качественному отдыху ночью.
«Если ваша шея деформирована после дня, проведенного сгорбившись или глядя вниз, вы с большей вероятностью будете ворочаться и просыпаться с еще худшим самочувствием», – пояснила Артис. Она отметила, что существующая боль мешает достичь глубокой фазы сна, необходимой для восстановления организма, создавая порочный круг.
Проблема, которую специалисты называют «технической шеей», широко распространена. Исследование компании Simba показало, что миллионы людей регулярно испытывают боли в шее и спине, вызванные сутулостью при использовании гаджетов. Эти боли не исчезают с наступлением ночи и мешают принять естественную позу для сна.
Эксперт объяснила, что сон на животе или на боку без должной поддержки подушки только усугубляет проблему. Идеальными позами для сна она назвала положение на спине или на боку, при котором голова, шея и позвоночник находятся на одной линии.
Последствия хронического недосыпа, к которому ведёт такая ситуация, серьёзны: от повышенного риска болезней сердца, диабета и инсульта до негативного влияния на память и развитие деменции. Во время сна мозг очищается от токсинов и переносит воспоминания в долгосрочную память, и нарушение этих процессов опасно для здоровья.
Физическая причина проблемы заключается в огромной нагрузке на позвоночник. Если при прямом положении головы давление на шею составляет около 5 килограммов, то при наклоне головы к телефону оно возрастает до 22 килограммов. Это дополнительное давление создаёт негативный резонанс по всему позвоночнику вплоть до области таза, нарушая естественные изгибы тела.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал