Доброе время суток, мои дорогие читатели.
В предыдущей статье я охватила подробно тему: «Как тревожность влияет на наше здоровье и как с ней справиться?»
В этой статье раскрою тему: "Как помочь себе, если Вы столкнулись с изменой партнера?"
Измена партнера – это одно из самых сложных испытаний, с которым может столкнуться любой человек. Предательство близкого человека вызывает глубокую боль и разочарование, которые могут сильно повлиять на эмоциональное состояние человека и на его здоровье.
Почему же так трудно пережить измену и как с этим справиться?
Почему так трудно пережить измену партнера:
1. Доверие было нарушено. Измена ставит под сомнение всё, во что ты верил и что считал очевидным. Это сильно подрывает уверенность в себе и в других людях.
2. Эмоциональная боль. Измена вызывает глубокие эмоциональные переживания – горе, злость, обиду, страх перед будущим. Эти эмоции могут спровоцировать различные физические и психологические проблемы и, как следствие, болезни.
3. Утрата ожиданий. Вы не могли предположить, что ваш партнёр способен на такой поступок. Вы верили ему, доверяли, строили совместные планы на будущее.
4. Потеря самооценки. Измена заставляет задуматься о своей привлекательности, достоинстве, способностях, что может повлечь за собой негативное самовосприятие.
Что делать при измене партнера, как себе помочь:
1. Дайте себе время для принятия произошедшего, не требуйте от себя слишком много в этот период. Примите свои эмоции. Важно позволить себе прочувствовать все эмоции, связанные с изменой: обиду, злость, отчаяние, печаль, разочарование, грусть, страх и т.д. Не подавляйте их и не отрицайте. Злитесь, кричите, обижайтесь, плачьте, горюйте, бойтесь. Вам очень больно! Это нормально. Это поможет вам осознать и принять свои чувства.
2. Найдите поддержку. Обратитесь к близкому человеку, которому доверяете, который сможет поддержать и понять вас, если нет такого человека, к психологу. Расскажите о своих переживаниях, не стесняйтесь просить помощи и поддержки.
3. Примите себя. Пережив измену, не стоит винить себя в произошедшем. Помните, что вина не всегда лежит на одном из партнеров, и важно сохранить самоуважение и уверенность в себе. Не стоит возлагать на себя всю ответственность за произошедшее.
4. Позвольте себе прощение вашего партнёра. Возможно, вы никогда не сможете полностью забыть об измене, но прощение поможет вам освободиться от обиды и горечи. Прощение – это не оправдание измены, а способ отпустить обиду и злость. Позволить себе простить и перейти дальше поможет вам освободиться от негативных эмоций. Для того чтобы простить человека, необходимо попытаться его понять. Важно ответить на вопрос: «Почему он так поступил?» Ответы могут быть разными: возможно, ему не хватило мудрости не совершать этого поступка, он не смог подобрать нужных слов для объяснения, у него не нашлось времени для разговора, или, возможно, вы просто разные люди с разными характерами и темпераментами. Это обязательно нужно учитывать.
5. Позвольте себе право на ошибку. Да, вы выбрали не того партнёра, но это не должно стать препятствием для поиска новых отношений и доверия к людям. В жизни нет ничего случайного. Возможно, этот опыт дал вам ценные уроки и навыки, которые будут полезны в будущем.
6. Примите факт случившегося. Ситуация уже произошла. Вы не можете вернуться в прошлое и изменить что-либо. Необходимо работать с тем, что есть. Так будет легче принять ситуацию.
7. Найдите смысл. Попытайтесь найти в этой истории смысл и положительные стороны. Возможно, измена станет для вас уроком, который поможет вам лучше понять себя, свои чувства и свои отношения.
8. Сосредоточьтесь на себе. Посвятите больше внимания и времени своему здоровью и благополучию. Занимайтесь спортом, занимайтесь хобби, которые доставляют вам удовольствие. Это поможет отвлечься, когда эмоции будут брать верх.
9. Сделайте выводы. Проанализируйте, что пошло не так в ваших отношениях и что можно сделать по-другому в будущем, чтобы избежать подобной ситуации. На что следует обратить особое внимание. Каких людей в будущем лучше обходить стороной. Как быть более осознанным в новых отношениях.
Измена партнера – это сложное испытание, но важно помнить, что вам по силам преодолеть всё это и стать сильнее. Примите свои эмоции и найдите поддержку в близких людях. Помните, что измена не означает конец мира, а лишь новый этап в вашей жизни. С правильной поддержкой и работой над собой вы сможете преодолеть измену партнера и двигаться дальше.
Если понимаете, что не справляетесь самостоятельно обращайтесь, я постараюсь вам помочь.
Буду благодарна за лайк и подписку.
Пишите в комментариях свои вопросы, всем обязательно отвечу.
И какие темы ещё интересны, раскрою их для вас.
В следующей статье раскрою тему: «Как определить, что вы стали зависимы от ставок на спорт и что с этим делать?»
С уважением, ваш психолог Зарубина Елена Анатольевна