Я могу не успевать делать упражнения для лица, я могу не успевать делать массаж лица. Вообще могу ничего не делать, но есть у меня 6 основных правил, привычек, которые помогают быть свежим, отдохнувшим, даже ничего фактически и не делая. Либо все это можно делать в течение дня, да по несколько раз.
Все правила просты, ничего приобретать не потребуется, все всем доступно.
Эти 6 привычек могут помочь вам и вашему лицу :
Диафрагмальное дыхание:
Первое, что стоит освоить - дыхание животом. Это если по простому, по науке это называется диафрагмальное дыхание. И многие его избегают, возможно даже неосознанно. Но женщины чаще используют обратное дыхание - поверхностное, когда задействованы верхние отделы дыхательных путей.
В таком случае ваше тело часто недополучает кислорода. Проще говоря - ему мало воздуха. И вот тогда то и начинаются проблемы: появляются отёки, формируются проблемы с работой пищеварения. Человек чаще хочет спать, ощущает сонливость, усталость. Повышается тяга к сладкому. А лицо из-за нехватки кислорода быстрее стареет: свежесть уходит, кожа становится серой и уставшей.
Поэтому давайте прямо сейчас - сидя, стоя или лежа опробуем его:
- Примите удобное положение.
- Для удобства можете положить одну руку на живот.
- Вдох - живот надуваем, выдох и живот сдуваем.
- Начните с 3-5 повторов и постепенно доводите до 15-20 повторов.
Кстати, это дыхание еще и снижать уровень стресса снижает, успокаивает и сон улучшает.
После умывания
Да, я вполне могу пропустить несколько дней массажа лица или упражнений, но никогда не упускаю возможность поработать со своими жевательными мышцами.
Кстати, именно они у многих из нас приводят к полной деформации. Я часто когда сижу в транспорте или гуляю вижу как у людей эти мышца деформированы. Не буду говорить о механизме ( не раз уже пройдено нами в других статьях ).
Но, если вы хотите, чтобы у вашего лица не было отеков, лицо было свежим, меньше были брыли и носогубные складки, нависание век, то давайте сделаем 1 простое действие:
- Сидя или стоя.
- В моем случае я делаю после умывания.
- Рот открываем так широко, как у вас это получается.
- А язык высовываем и тянем вперед ( так вы еще и овал лица подтянете ).
- Фиксируем положение на 30-60 секунд.
Действие можно делать в любое удобное для себя время и место.
Язык держим правильно
Возможно пригодится не всем - может вы уже об этом знаете. Но знать об этом очень важно, если вы хотите вернуться ещё подтянутый овал лица. При этом второй подбородок появлялся как можно реже. Неправильное положение языка также приводит к тому, что образуются более явные брыли и носогубные складки.
Неправильное положение языка: язык провисает в любых его частях ( середина или кончик ).
Правильное положение языка: кончик языка упирается в резцы, середина языка прижата к небу. Вот в таком случае лицо будет свежим и молодым дольше.
Привычка наносить крем или сыворотку с хлопками
Вы же в любом случае каждый день наносите уход на лицо, и хотя бы не для кожи, а потому что кожу лица сводит. Особенно сейчас в отопительный сезон, когда воздух сухой, аж кожу сводит. Сухая кожа она такая - все морщины, погрешности и оплывы на ней видно, она быстрее деформируется и изменяется не в лучшую сторону.
Но вы всегда можете усилить действие любого своего ухода, если заведет привычку наносить крем или сыворотку хлопковыми движениями.
Они помогают:
- Усилить обменные процессы в коже лица, что помогает сделать лицо более свежим и подтянутым.
- Уменьшить отёки на лице.
- Усилит действие уходовых средств - они лучше впитываются и глубже воздействуют.
Вообще я редко используют крема, я таким образом наношу масло Ши. И это тоже работает.
- Наносим сыворотку или крем на лицо по массажным линиям.
- Начинаем мягкими похлопывающими движениями от центра лица в сторону.
- Делаем до полного впитывания ухода.
Привычка переключать внимание на лицо:
Простое, но очень поездное действие для молодости лица. Занимает примерно минуту времени, делать его можно где угодно. Все равно никто не заметит. Это упражнение особенно может быть полезно тем у кого очень активная мимика.
Смысл данного действия состоит в том, чтобы расслабить напряженные мимические мышцы лица. За сутки они получают большую нагрузку, которая часто приводит к образованию морщин, а также отёков на лице.
Практику можно делать сколь угодно раз в течение дня.
- Сидя или стоя.
- Переключите внутреннее внимание на свое лицо.
- Начните сканировать лицо сверху, вместе с этим расслаблять напряженные зоны на лице.
Каждое утро или вечер сдвигаю кожу головы
Наверное это самая расслабляющая привычка из всех, которую можно делать 1 раз с утра или вечером перед сном. Суть её в том, что вы сдвигаете кожу головы вместе с сухожильным шлемом.
Для чего мы вообще это делаем? Это помогает вернуть лицу свежесть, подтянуть морщины в области лба, убрать отёки и поднять нависшие веки. Плюс это полезно для волос.
А, чтобы сделать действие:
- Кладем ладони на голову в области лба и макушки.
- Пальцы плотно прижимаем к коже головы.
- И сдвигаем кожу сначала влево, потом вправо, затем вперед и назад.
- Делаем практику до тепла.
- И проработайте так всю область головы до затылка.
А вы имеете подобные привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: