Одним из ключевых парадоксов невротического страдания является то, что, чем больше человек сосредотачивается на своих симптомах, тем сильнее они становятся. Невроз питается вниманием, замыкая человека в узком круге постоянного самоанализа, напряжённого контроля за своим состоянием и бесконечных попыток избавиться от неприятных ощущений.
В этом замкнутом круге внутренний мир становится чрезмерно насыщенным, а внешний обеднённым. Человек живёт больше в своих мыслях, страхах и фантазиях, чем в реальности. Постепенно теряется ощущение жизни как процесса, появляется чувство застоя, бессилия, пустоты.
Здесь и вступает в силу осмысленная жизненная активность, но не как отвлечение или способ «не думать о плохом», а как глубокий терапевтический фактор.
Действие, направленное вовне, позволяет:
• перераспределить психическую энергию - та часть, которая раньше уходила на тревогу и симптом, начинает течь в конструктивное русло
• создать структуру, которая удерживает человека и снижает хаотичность внутренней жизни
• сформировать чувство, что влияете на свою жизнь (в положительном смысле)
• структурировать свой день
• приблизить контакт с реальностью, вместо того чтобы бесконечно вращаться вокруг фантазий и страхов.
• снизить уровень тревоги
Важно, чтобы эта активность имела смысл для самого человека. Бессмысленные действия не лечат, они становятся лишь ещё одним способом избегания. А деятельность, которая откликается на глубинные ценности, возвращает ощущение «я живу и влияю на свою жизнь».
Осмысленная активность vs бегство
Иногда невротик стремится загрузить себя делами, чтобы не сталкиваться с болью. На первый взгляд, он активен: работа, спорт, общение. Но внутри остаётся пустота, потому что всё это не про него самого, а про бегство.
Настоящая осмысленная активность требует сначала паузы и вопроса к себе:
«Для чего я это делаю? Это действительно важно для меня или я просто убегаю от тревоги?»
Осмысленная жизненная активность не отменяет терапии, ведь важно разбираться с внутренними причинами симптомов, но является частью терапевтического процесса. Она возвращает связь с реальностью и со своими ценностями, создаёт пространство для внутреннего роста и помогает перевести энергию невроза в созидание.
Выздоровление в таком режиме идет гораздо быстрее.
Больше статей в Telegram канале
Статья Как выйти из порочного круга, когда ничего не хочется