Есть 4 минутки? Хотите потратить их с пользой? Тем более, что вы действительно давно меня просили комплекс для ушей.
Увы, но мы не молодеем. И вместе с этим не молодеют наши анализаторы. Слух же отнесем сюда, но хочется, чтобы он был такой же острый, без шума и по возможности без проблем. Чтобы не переспрашивать и слышать все, что происходит вокруг вас.
Тогда вам определенно стоит попробовать вот такой китайский комплекс «4 шага»:
Шаг 1
Не будем затягивать предисловие, сразу перейдем к комплексу. Комплекс утренний и предназначен для того, чтобы вы его делали сразу после пробуждения. Проснулись с утра и сразу взялись за уши.
Первый шаг предполагает растирания ушей и зоны вокруг ушей. Это не только помогает быстро проснуться, но ещё в этой зоне расположено большое количество точек, рефлексогенных зон, которые как раз и помогают улучшать слух. Да и в целом массаж этой зоны помогает улучшать слух, уменьшать шумы за счет ускоряется обменных процессов.
И есть ещё один большой плюс от этого этапа: вокруг ушей расположено большое количество мышц, которые связаны с лицом. Не буду сейчас описывать все это, просто знайте, что работа с областью вокруг ушей помогает расслабить те зоны и мышцы, которые подтягивают носогубные складки, брыли, уменьшают отёки на лице и даже поднимают веки.
Чтобы сделать этот этап:
- Встали?
- Кладем ладони на уши.
- И начинаем растирать ладонями сами уши и область вокруг них по часовой стрелке, круговыми движениями .
- Сделайте 10-15 кругов.
Шаг 2
Второй шаг и ещё один способ промассировать уши. Любое массажное воздействие на область вокруг ушей помогает ускорять обменные процессы в данной зоне, что улучшает работу анализатора.
А, чтобы сделать практику:
- Также стоя.
- Кладем ладони на уши.
- Плотно прижимаем уши.
- Резко отдергиваем ладони.
- Сделайте 15 - 20 повторов.
Шаг 3
Самое популярное упражнение из китайского комплекса Цигун, которой направлено именно на работу с ушами. Наверное о нем многие слышали, его используют также в качестве массажного. Оно при этом не только улучшает слух, его также используют от шумов в ушах. А ещё за счет улучшения обменных процессов в области головы упражнение небесный барабан часто используют ещё и для памяти, улучшения когнитивных функций, внимания.
С утра подобные упражнения хорошо бодрят, дают силы, активность и помогают проснуться.
У упражнения есть несколько вариантов исполнения. Это самый просто. Важно сажать, что в самом начале упражнение рекомендуют делать с 2-4 повторов, постепенно это цифру доводят до 36 повторов.
А, чтобы сделать упражнение :
- Сидя или стоя.
- Закрываем уши ладонями так, чтобы пальцы легли на затылок.
- Начинаем мягко барабанить указательными и средними пальцами по затылку.
Шаг 4
И последний шаг в данном китайском массаже - это работа с мочками ушей. На самом деле это действие очень часто входит в обычный массаж ушей, либо лица. Его многие делают с утра, чтобы быстрее проснуться. Но также в области мочек ушей расположено большое количество точек, которые связаны с глазами, лицом, да и системой дыхания. Поэтому мы помогаем здесь не только слуху.
А, чтобы сделать 4 шаг:
- Также стоя или сидя.
- Беремся за мочки ушей указательными или большими пальцами рук
- Мягко тянем пальцами рук мочку вниз.
- Расслабьтесь.
- Сделайте 10-15 повторов.
А вы делали подобный упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: