Меня давно просили эту тему, но все никак не получалось собраться, но вот тут я всё решила поделиться. И вы знаете, но в осенний, холодный период я часто ловлю себя на мысли, что от всего устала, ничего не хочу, нет сил, энергии. А люди, которые меня окружают просто тянут последние силы и энергию. Вместо этого, давая один только негатив.
Да, есть желание поддаться порыву ничего не делать, и просто лежать, но какая-то другая часть говорит - вставай и иди. Поэтому, когда я ощущаю подобное, то часто прихожу к упражнениям, которые помогают очищаться, выводить негатив, стресс и просто после неприятных людей сделать их очень приятно.
Я думаю, что эти техники очищения пригодятся и вам - просто попробуйте сделать в конце дня и заметите эффект
Арка Лоуэна
Существует несколько арок Лоуэна, которые были созданы психотерапевтом Александром Лоуэном в 50-х годах. Он создал их как упражнения для "заземления", которые бы не только помогали подсознанию "переключаться", но ещё помогали найти блоки и спазмированные места в теле, которые появляются под влиянием стресса, а также негативных эмоций. Они же мешают расслабиться, вывести негатив, в них застревает стресс и негатив.
Считается, что постоянное использование арок Лоуэна помогает: расслабить напряженные зоны и вывести негативную энергию, вывести те эмоции, которые вы подавляете, получить эффект заземления.
В психологии "заземление" - это переключение подсознание на ситуацию здесь и сейчас, которая помогает убрать негатив и напряжение, стресс. Я конечно вам говорю условно, чтобы было проще понять чего это вообще такое :)
И вот одна из арок Лоуэна для вывода негатива:
Во время упражнения нужно использовать диафрагмальное дыхание ( вдох, живот надувается, выдох, живот сдувается ).
- Встаньте прямо, ноги на ширине 45 см.
- Носки стоп слегка внуть.
- Сгибаем слегка ноги в коленях.
- Руки сжимаем в кулаки и упираемся руками в поясницу.
- Мягко прогибаемся назад.
- Дышим глубоко.
- Держат позу сколько возможно ( обычно длительность 5-7 минут ), но обычно сколько получится.
Вращения
Наверное в детстве не было ни одного человека, который бы не любил вращаться. Ну кто не любил встать и покружиться, только почему - то сейчас мы всё чаще и чаще стали забывать о таком простом, но эффективном действии, которое под силу каждому. Кстати, это упражнение входит в омолаживающий комплекс "око возрождения" из тибетской гимнастики, считается, что вращения заряжают энергией, помогают достичь молодости и восстанавливать тело.
Вращаться можно по разному: считается, что вращения по часовой стрелке помогают получить энергию и дают силы, а вращения против часовой стрелки наоборот помогают избавиться от негатива, негативных привязок и программ.
Собственно, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Руки в стороны, подняты параллельно полу.
- Начинаем кружиться вокруг своей оси.
- Лучше начинать с 3-5 повторов, в тибетском комплексе принято доводить до 21 повтора.
Солнечная зарядка
А вот это упражнение тоже может быть многим известно. И как его только не называют и хрустальная ваза, и солнечная зарядка, солнечная ванна. И пока на улице стоят солнечные деньки его как раз стоит попробовать сделать. Упражнение простое, единственное о чем тут стоит сказать - если на улице пасмурно и нет солнца, то можно использовать обычную лампочку, включив свет.
А, чтобы сделать упражнение для заряда энергии и сил:
- Встанем прямо.
- Лицо должно быть направлено к солнцу или свету.
- Глаза закрываем и представляем, как энергия солнца начинает вас наполнять силами и энергией.
- Одновременно когда ощущаете прилив сил поднимаете руки вверх - они индиктор наполненностью энергией.
- Когда руки совсем подняты вверх значит вы полностью заряжены энергией, а весь негатив ушел
А теперь проверьте себя на уровень стресса: посмотрите на изображение.
- Статичное - значит все хорошо.
- Плывёт медленно - значит пора отдохнуть.
- Плывёт быстро: значит пора серьёзно отдохнуть.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была полезной и интересной. Делитесь :)
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: