Простой и эффективный алгоритм, чтобы снизить накал тревоги в момент ее возникновения. Тревога боится структуры и конкретики. Эти шаги помогают выйти из хаоса в план. Запомните эту последовательность как мантру на случай тревожной волны: Признать – Заземлиться – Проверить – Действовать. Поддержать автора Александра Бóгдан,
Клинический психолог, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub
ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki
Простой и эффективный алгоритм, чтобы снизить накал тревоги в момент ее возникновения.
Тревога боится структуры и конкретики. Эти шаги помогают выйти из хаоса в план. Запомните эту последовательность как мантру на случай тревожной волны: Признать – Заземлиться – Проверить – Действовать.
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub
ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki