Многие считают, что если ничего не болит — значит, всё в порядке. Особенно после 40–45 лет, когда жизнь налажена, карьера в порядке, дети подросли, и кажется, что можно немного расслабиться. Но именно в этом возрасте организм начинает по-другому реагировать на стресс, питание, нагрузки и время. Многие процессы замедляются, а риски хронических заболеваний — повышаются.
Хорошая новость: большинство серьёзных проблем можно заметить задолго до того, как они дадут о себе знать болью или ухудшением самочувствия. И ключ к этому — регулярные медицинские обследования. Не раз в пять лет, не «когда станет совсем плохо», а ежегодно.
Вот список анализов и исследований, которые стоит включить в свою ежегодную рутину после 45 лет. Всё — простым языком, без сложных терминов и страшных формулировок. Только то, что реально важно для вашего здоровья и долголетия.
Хотите сдавать анализы со скидкой до 50% и получать бесплатную расшифровку результатов? Пишите в Ватсап слово "Анализы" и получите эту информацию.
Ватсап по ссылке https://waurl.ru/aSzdXi9PennS6l1k
Почему именно после 45?
В этом возрасте в организме происходят естественные изменения:
- Замедляется обмен веществ.
- Снижается выработка некоторых гормонов.
- Сосуды теряют эластичность.
- Иммунная система работает менее активно.
- Накапливаются последствия многолетнего образа жизни: стресс, недосып, неправильное питание, малоподвижность.
Это не повод для тревоги, но сигнал: пора уделять себе чуть больше внимания. Ранняя диагностика — это не про страх, а про заботу. Она позволяет вовремя скорректировать питание, образ жизни или начать лечение, пока проблема ещё легко управляема.
Обязательные анализы крови
1. Общий анализ крови
Это базовый «маячок» состояния организма. Он покажет:
- Есть ли воспаление (повышенные лейкоциты).
- Достаточно ли гемоглобина (низкий уровень — признак анемии, усталости, одышки).
- В порядке ли тромбоциты и лейкоциты.
Изменения в общем анализе часто первыми указывают на скрытые процессы — от инфекции до нарушений кроветворения.
2. Биохимический анализ крови
Этот анализ — как «отчёт» о работе внутренних органов. В него входят:
- Глюкоза — уровень сахара в крови. Повышенный уровень может быть первым признаком преддиабета или диабета 2 типа, особенно если есть лишний вес или наследственность.
- Холестерин и липидный профиль — общий холестерин, ЛПНП («плохой»), ЛПВП («хороший»), триглицериды. Эти показатели помогают оценить риск атеросклероза, инфаркта, инсульта.
- Печёночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин, щелочная фосфатаза) — покажут, как работает печень. Это важно, даже если вы не пьёте алкоголь: жировая болезнь печени сегодня встречается у каждого третьего человека с избыточным весом.
- Креатинин и мочевина — отражают работу почек. Почки часто «молчат» до поздних стадий, поэтому контроль за ними особенно важен.
- Общий белок, альбумин — говорят о состоянии питания, работе печени и почек.
3. Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Этот анализ показывает средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца. Он гораздо информативнее разового измерения глюкозы и помогает выявить преддиабет на ранней стадии — когда ещё можно всё исправить диетой и физической активностью.
4. ТТГ (тиреотропный гормон)
Щитовидная железа после 45 лет часто начинает работать с перебоями — особенно у женщин. Повышенный ТТГ может означать гипотиреоз: усталость, прибавка в весе, сухость кожи, депрессивное настроение. Сниженный — гипертиреоз: тревожность, потливость, учащённое сердцебиение. Оба состояния корректируются, но их нужно вовремя заметить.
Анализы мочи
Общий анализ мочи
Простой, дешёвый, но очень информативный. Он покажет:
- Есть ли белок (признак проблем с почками).
- Сахар (ещё один сигнал о диабете).
- Клетки крови (возможный признак воспаления мочевыводящих путей или других нарушений).
- Бактерии или лейкоциты (скрытая инфекция).
Даже если вы не чувствуете дискомфорта при мочеиспускании, такой анализ стоит сдавать раз в год — особенно женщинам, у которых инфекции мочевыводящих путей могут протекать бессимптомно.
Исследования сердца и сосудов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
ЭКГ — не показатель «здорового сердца», но важный инструмент для выявления аритмий, перенесённых микроинфарктов, нарушений проводимости. Даже если вы не жалуетесь на сердце, ежегодная ЭКГ после 45 лет — разумная мера предосторожности.
Измерение артериального давления
Это можно делать и дома, но обязательно — при каждом визите к врачу. Гипертония часто протекает бессимптомно, но повышает риск инсульта и инфаркта в разы. Норма — до 130/80 мм рт. ст. Если цифры выше — стоит обсудить с врачом.
УЗИ сосудов шеи (дуплексное сканирование)
Это исследование показывает, есть ли бляшки в сонных артериях — сосудах, питающих мозг. Наличие даже небольших бляшек говорит о системном атеросклерозе и требует коррекции холестерина, питания и образа жизни. Рекомендуется хотя бы раз в 1–2 года, особенно при повышенном холестерине, курении или наследственности.
Онкологический скрининг: не страшно, а жизненно важно
Рак — не приговор, особенно если его обнаружить на ранней стадии. После 45 лет включите в ежегодный чек-лист:
Для женщин:
- Маммография — раз в 1–2 года (по рекомендации врача). Это рентген молочных желёз, который выявляет уплотнения задолго до того, как их можно прощупать.
- Анализ на ВПЧ и цитология (мазок из шейки матки) — раз в 3–5 лет (в зависимости от результатов и возраста). Позволяет выявить предраковые изменения.
Для мужчин:
- ПСА (простат-специфический антиген) — анализ крови на состояние простаты. Повышенный уровень не всегда означает рак, но требует дообследования. Начинать стоит с 45–50 лет, особенно при наследственности.
Для всех:
- Анализ кала на скрытую кровь — раз в год. Кровь в кале может быть признаком полипов или рака толстой кишки. Это исследование особенно важно, если в семье были случаи колоректального рака.
- Колоноскопия — не ежегодно, но раз в 5–10 лет (или по показаниям). Это золотой стандарт диагностики заболеваний толстой кишки. Первую колоноскопию рекомендуют сделать в 45 лет, даже если ничего не беспокоит.
Проверка костей и суставов
После 45, особенно у женщин в период менопаузы, ускоряется потеря костной массы. Это может привести к остеопорозу — состоянию, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются.
Денситометрия
Это безболезненное исследование, похожее на рентген, которое измеряет плотность костей. Рекомендуется женщинам после 45–50 лет и мужчинам после 55, особенно при низком весе, малоподвижности или переломах в анамнезе.
Также стоит контролировать уровень витамина D и кальция в крови. Дефицит витамина D — очень распространённая проблема, даже у тех, кто много гуляет. Он влияет не только на кости, но и на иммунитет, настроение, мышечную силу.
Гормоны и метаболизм
Помимо ТТГ, после 45 стоит обратить внимание на:
- Инсулин и С-пептид — если есть ожирение, повышенный сахар или наследственность по диабету.
- Ферритин — показатель запасов железа. Низкий — причина усталости; высокий — возможный признак воспаления или нарушения обмена железа.
- Мочевая кислота — повышена при подагре, но также может указывать на нарушение обмена веществ.
Женщинам в период перименопаузы и менопаузы врач может порекомендовать проверить эстрадиол, ФСГ, ЛГ — чтобы понять, на каком этапе гормональных изменений находится организм.
Мужчинам — тестостерон (общий и свободный), особенно если есть снижение либидо, упадок сил, прибавка в весе.
Что ещё важно — помимо анализов
Анализы — лишь часть картины. Не менее важно:
- Регулярный осмотр у терапевта — хотя бы раз в год. Врач оценит общее состояние, послушает сердце и лёгкие, измерит вес, окружность талии, обсудит самочувствие.
- Осмотр у стоматолога — раз в 6 месяцев. Здоровье дёсен и зубов напрямую связано с состоянием сосудов и сердца.
- Проверка зрения и слуха — после 45 многие начинают замечать, что хуже видят вдаль или вблизи, хуже слышат в шуме. Это нормально, но важно вовремя подобрать коррекцию.
- Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии — простые, но мощные индикаторы рисков. Окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин — 94 см. Превышение — сигнал о висцеральном жире, который активно выделяет вредные вещества.
А что, если всё в норме?
Отлично! Это повод не расслабляться, а продолжать в том же духе. Регулярные анализы — не только для поиска болезней, но и для подтверждения, что ваш образ жизни работает. Вы питаетесь правильно, двигаетесь, высыпаетесь — и организм отвечает вам благодарностью.
Если же какие-то показатели отклоняются от нормы — это не повод паниковать. Чаще всего речь идёт о начальных изменениях, которые можно скорректировать без лекарств: через питание, сон, физическую активность, снижение стресса.
Как подготовиться к сдаче анализов
Чтобы результаты были точными:
- Сдавайте кровь натощак (последний приём пищи — за 8–12 часов). Можно пить воду.
- За 2–3 дня до анализов избегайте жирной, жареной пищи, алкоголя.
- Не нагружайте себя интенсивными тренировками накануне.
- Сообщите врачу о всех принимаемых препаратах — некоторые могут влиять на результаты.
- Анализы мочи сдавайте утром, среднюю порцию, после тщательного туалета.
Заключение: забота о себе — это не эгоизм, а разумность
После 45 лет вы накопили опыт, мудрость, ресурсы. И теперь у вас есть возможность использовать их для самого главного — для своего здоровья. Ежегодные анализы — это не «страховка от болезней», а инвестиция в качество жизни.
Они позволяют:
- Чувствовать себя бодрым и ясным в 60, как в 30.
- Путешествовать, заниматься любимым делом, радоваться внукам — без ограничений.
- Избежать долгого и сложного лечения, которое можно было предотвратить.
Не ждите симптомов. Не откладывайте «на потом». Просто возьмите за правило: каждый год — один день на себя. Запишитесь к врачу, сдайте анализы, получите полную картину. Это займёт немного времени, но подарит спокойствие и уверенность на целый год вперёд.
Вы можете сказать "Спасибо" автору и поддержать канал отправив любую сумму по ссылке https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.