Многим известно как тяжело бывает подтянуть и проработать живот. Тем более, если на это просто не хватает времени, а уж тем более сил. Поэтому со временем многие из нас возвращаются к ленивым упражнениям. Их можно сделать просто, быстро, по возможности лежа.
И в этой статье как раз рассмотрим одно такое упражнение, которое можно делать лежа и при этом получать пользу. Но для упражнения нам понадобится стул, и по сути минута свободного времени.
Но, какое упражнение можно попробовать? Как делать упражнение ? Давайте поговорим.
И пищеварение работает, и живот подтягивается - пробуем 1 несложное упражнение:
Для упражнения нам нужен стул. И самое главное упражнение помогает включить в работу мышцы живота. У многих из нас эти мышцы слабы. За счет чего мы начинаем сталкиваться с рядом проблем. И это не только фигура, но ещё и ряд проблем со здоровьем. Вспомним о том, что у нас в области живота расположено давольно большое количество мышц, но одни из самых важных для фигуры, да и для здоровья:
- Прямые мышцы живота: они выстилают переднюю поверхность живота. От их состояния зависит то, как будет выглядеть наш живот и фигура в области живота. Но также они помогают снижать нагрузку с поясничного отдела.
- Косые мышцы живота: они уже выстилают боковую поверхность живота. И помогают нам наклонять корпус в сторону, поворачивать корпус. При этом они удерживают центр таза.
- Поперечные мышцы живота: эти мышцы также расположены под косыми мышцами живота. И от их состояния зависят объемы живота , они же удерживают центр таза
И, если собрать всю информацию, то при слабости данных мышц мы как раз сталкиваемся с оплывами живота, талия теряет выраженность, бока становятся более оплывшим.
А на поясницу идёт довольно большая нагрузка, которая постепенно может доставлять дискомфорт.
И укрепляя с упражнением мышцы живота, мы не только его подтягиваем, но ещё и снижаем нагрузку с поясницы, спины и таза. Плюс мы получаем ещё и тот самый массажный эффект на область живота. А это помогает улучшать работу пищеварения , уменьшается тяжесть и дискомфорт в животе. Постепенно ускоряется и сжигание жира в области живота. Уменьшаются объемы висцерального ( внутреннего жира ).
А ещё упражнение может быть полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как улучшает обменные процессы в малом тазу. А это важно не только для улучшения работы пищеварения, но ещё и для здоровья как мужчин, так и женщин. Плюс практика укрепляет ноги и спину.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Стул поможет вернуть плоский и подтянутый живот: ленивое упражнение от жира на животе
Для упражнения нам необходим стул, главное не спешите во время упражнения и лучше начинать его делать ориентируясь на дыхание. Так проще. А, чтобы сделать упражнение:
- Берем стул.
- Лежа на спине.
- Ноги поднимаем вверх над сидением стула.
- На выдохе опускаем ноги вверх по сторонам от стула, разводя их в стороны.
- На вдохе возвращаем ноги в первоначальное положение.
- Делаем упражнение без спешки около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: