Помню, как впервые пришла в зал лет в 16. Посмотрела на все эти железки, испугалась… интуитивно понятны были только два тренажера – «сведение» и «разведение» бедра в тренажере, женская классика 🤣👌
В основном ходила по дорожке, прыгала на эллипсе, а после этого заседала на вышеупомянутых тренажерах.
Тогда мне казалось, что это идеальная тренировка. Сейчас я понимаю, что это полный бред, а не тренировка. И кардио, и самые бесполезные тренажеры, и полное отсутствие базы, все в кучу…
Страшно ли было самостоятельно исследовать другие тренажеры? ОЧЕНЬ! Особенно, когда местные тренеры косо смотрели и подходили со словами «Ой, а вы сами занимаетесь, да? Ну оно и видно, приходите лучше ко мне на тренировку» 🫠
Короче говоря, страшно все это было. Стеснение затмевало все желание заниматься.
И теперь, спустя почти 10 лет тренировочного опыта и 6 тренерского, хочу поделиться советом с вами, дорогие дамы.
И вот что я могу посоветовать вам, если вы стесняетесь идти в зал или уже ходите, но продолжаете волноваться и стесняться:
Специалист расскажет как вам тренироваться, на что делать акцент, какие упражнения использовать, какие нет.
Я, кстати, когда тренировала в зале вживую, почти никогда не помогала настраивать девушкам тренажеры. Почувствуйте разницу: тренер как слуга бегает и все настраивает человеку, а потом человек самостоятельно ничего знать не будет или все будет уметь делать сам. Я всегда старалась подсказать и рассказать где что и как настроить, но сделать так, чтобы получилось запомнить «своими руками».
А еще редко трогала руками технику, старалась наоборот направить человека в самостоятельные ощущения и чтобы техника от зубов отскакивала. Я вот потрогаю руками, а без них потом человек не будет понимать правильно или нет. Смысл тот же, чтобы человек понимал что он делает и мог в будущем сам легко ориентироваться в зале и быть уверенным в своих действиях.
✅ Основным советом, все-таки, хочется выделить ЖЕЛАНИЕ РАЗОБРАТЬСЯ, НАУЧИТЬСЯ И ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ УВЕРЕННО. Зная, какие мышцы работают, какая техника и как называется снаряд. Зная, что между подходами можно встать и навернуть расслабленный круг почета по залу. Зная, что это нормально – делить с людьми тренажер по подходам и не убегать в стеснении от «А можно с вами вместе поделать?». Зная, что стоит поинтересоваться у людей вокруг не используют ли они сейчас снаряд. И зная, что не стоит соваться человеку под руку, когда он делает упражнение.
Короче говоря, делайте уверенно и будьте уверены в том, что делаете!
Успехов на тренировочном пути, ничего не бойтесь, все получится. Всегда рада вашим вопросам и реакциям на статью.
Благодарю вас за то, что дочитали до конца! Пожалуйста, не поленитесь поставить лайк, если для вас было полезно — для меня это правда важно.
Если ваша цель - здоровая осанка и красивое подтянутое тело, я могу помочь вам персональными онлайн-тренировками. Как записаться - смотрите на сайте в шапке моего профиля.
В ленте Дзен легко потеряться, поэтому приглашаю вас в свой ТГ-канал — там упражнения, полезные заметки и то, что не всегда попадает в Дзен. Найти можно по нику isakosss или по ссылке в профиле.
Рада каждому, кто заботится о себе и тренируется осознанно!
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Как перестать сутулиться навсегда?
Тип фигуры «скинни-фет»: как вернуть телу тонус и избавить от дряблости
100% способ разогнать МЕТАБОЛИЗМ
Эфир «3 главные ошибки на кардио, которые отдаляют вас от результата»