Третья, заключительная часть статей о витамине D от эндокринолога высшей категории клиники EMS в Санкт-Петербурге Калининой Ирины Аркадьевны.
Первую часть статьи про витамин D можно почитать ЗДЕСЬ
Вторую часть статьи про витамин D можно почитать ЗДЕСЬ
Можно ли принимать витамин D при беременности?
При беременности лечение высокими дозами витамина D не рекомендовано. Если дефицит выявлен на ранних сроках беременности, может быть назначена дозировка до 4 000 международных единиц с последующим контролем. В первый триместр происходит закладка органов у ребенка – это окно, когда мы можем повлиять на негативные последствия дефицита витамина D. Чаще этот дефицит устраняется при планировании беременности, но если не получилось это сделать заранее, то мы можем скомпенсировать в ранние сроки беременности. Все индивидуально по ситуации. Стандартная поддерживающая доза при беременности – 2000 МЕ в сутки.
Сколько надо быть на солнце, чтобы витамин D вырабатывался активно?
Он вырабатывается в коже, если есть благоприятное расположение солнца. Будем откровенны, в нашем регионе с этим не очень хорошо. Кроме того, усвоение витамина D зависит от пигментации, генетических особенностей и т.п. Находиться на солнце полезно, когда оно неагрессивное, но сколько при этом выработается витамина D, мы ответить не можем, достоверно скажет только анализ.
Блокирует ли SPF-защита выработку витамина D?
Да, но это не значит, что защитой от солнца можно пренебречь. Это может привести к серьезным негативным последствиям для всего организма и особенно кожи: могут появиться солнечные ожоги, новообразования и пигментация, а также начаться преждевременное старение кожи и волос.
Как проявляется дефицит витамина D?
- Неспецифические симптомы: вялость, усталость, повышенная потливость
- Эмоциональный фон: апатия, депрессивное состояние
- Сухость кожи, ломкость ногтей и волос, травмы на коже заживают гораздо медленнее.
Бывает, что дефицит протекает бессимптомно. Встречаются случаи, когда человек скомпенсировал дефицит витамина D и почувствовал, что стало хорошо. А раньше не было ощущения, что было плохо.
Сегодня на рынке представлено огромное множество препаратов витамина D. Среди них очень много БАДов, не прошедших клинические испытания на эффективность и безопасность. При выборочном анализе таких БАДов из аптечной сети было выявлено, что заявленные дозы в некоторых из них не всегда соответствуют действительности. Надежнее всего прием лекарственных форм витамина D, прошедших клинические испытания, либо качественных, протестированных БАДов в активности и безопасности которых мы уверены. Без контроля уровня витамина D в крови разрешен прием лишь профилактической дозы – 2000 МЕ в сутки.
В любом случае, лечебная и поддерживающая доза любого препарата или БАД должна быть индивидуально подобрана и отрегулирована врачом – для корректного подбора дозировки витамина D запишитесь на прием к опытному эндокринологу Калининой Ирине Аркадьевне в клинику EMS в Санкт-Петербурге!